Диетата 5: 2 ще преобрази тялото, ума и здравето ви. Това е революционната диета за отслабване на непълно работно време с доживотно здраве и резултати против стареене. Това е най-простата, гъвкава и подобряваща здравето програма за отслабване, която някога ще следвате и с тази книга, която ще ви насочи, можете да започнете още днес. Все още ще можете да ядете всички храни, които обичате, но се наслаждавайте Диетата 5: 2 ще промени вашето тяло, ума и здравето ви. Това е революционната диета за отслабване на непълно работно време с доживотно здраве и резултати против стареене. Това е най-простата, най-гъвкавата и подобряваща здравето програма за отслабване, която някога ще следвате - и с тази книга, която ще ви насочи, можете да започнете още днес. Все още ще можете да ядете всички храни, които обичате, но се наслаждавате на невероятни ползи за здравето, с положителни ефекти върху рака, сърдечните заболявания, болестта на Алцхаймер и др.

книгата

Периодичното гладуване революционизира света за отслабване. Просто като ядете значително по-малко за един или два дни в седмицата, можете да предизвикате невероятни физически и психически промени, които предпазват тялото и мозъка ви от увреждане и му помагат да се възстанови.

И Книгата за диети 5: 2 - пълна със съвети, наука, рецепти, вдъхновение и проучвания на случаи от над тридесет диети - ще ви помогне да се присъедините към революцията, за да отслабнете, да увеличите мозъка си и да преобразите тялото си.

И дори ще ви спести пари, без да се изискват специализирани диетични храни или добавки. Нищо чудно, че е толкова популярен сред мъжете, колкото и при жените - и при диетите за първи път, както при ветераните за отслабване.

Журналистката и бивша йо-йо диета Кейт Харисън най-накрая спечели битката с теглото си - сега тя споделя тайните, които помагат на хиляди мъже и жени да преобразят телата си. Диетичната книга 5: 2 е вашето изчерпателно ръководство за прекрасния свят на периодичното гладуване. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за The 5

Списъци с тази книга

Общ прегледи

От месец съм на този хранителен план. Отслабнах, но по-важното е, че връзката ми с храната се е променила драстично за първи път в моя възрастен живот (освен когато бях бременна.)

Вината, която идва от яденето, особено угаждането, е изчезнала. Защо? Тъй като 2 дни в седмицата „инвестирам“ в ядене> 500 калории. Това позволява на тялото ми да лекува и да намалява възпалението, докато психически се научавам да не изпадам в паника, когато усещам глад. Някои бързи дни са по-лесни от други. Но дори и аз съм на този хранителен план от месец. Отслабнах, но по-важното е, че връзката ми с храната се е променила драстично за първи път в моя възрастен живот (освен когато бях бременна.)

Вината, която идва от яденето, особено угаждането, е изчезнала. Защо? Тъй като 2 дни в седмицата „инвестирам“ в ядене> 500 калории. Това позволява на тялото ми да се излекува и да намали възпалението, докато психически се научавам да не се паникьосвам, когато усещам глад. Някои бързи дни са по-лесни от други. Но дори и в най-трудните моменти си мисля - "Утре мога да се насладя на храната!" . Повече ▼

Купих това по прищявка, защото звучеше интригуващо, и го прочете на едно заседание. Не съм виждал програмата „Хоризонт“, която подтикна Кейт Харисън да напише тази книга, но тя свърши добра работа, като ми продаде тази „диета“, толкова много, че ще я пробвам един месец и ще видя как отива!

Прекарах по-голямата част от живота си за възрастни на диета и обикновено губя половин камък и качвам десет килограма. Този път успях да сваля 16 килограма досега (бяха 18, но спечелих малко над Коледа), но се чувствам малко закупен от прищявка, защото звучеше интригуващо, и го прочетох на едно заседание. Не съм виждал програмата Horizon, която подтикна Кейт Харисън да напише тази книга, но тя свърши добра работа, като ми продаде тази „диета“, толкова много, че ще я пробвам един месец и ще видя как отива!

Прекарах по-голямата част от живота си за възрастни на диета и обикновено губя половин камък и качвам десет килограма. Този път успях да отслабна 16lbs досега (беше 18, но спечелих малко над Коледа), но се чувствам като закъсал сега, така че се надявам идеята за празника и глада зад диетата 5: 2 ще започне отново отслабването.

Особено ме заинтригуват допълнителните ползи за здравето от този начин на хранене. В моето семейство има история на болестта на Алцхаймер, така че ако мога да направя нещо, за да избегна това, това трябва да е добре - плюс яденето за намаляване на риска от рак, сърдечни заболявания и диабет също трябва да е добро нещо.

Той ме привлича, защото всъщност не е гладна диета - ядете около 500 калории два пъти седмично и след това ядете това, което искате през останалото време. В момента ям 1400 пет дни в седмицата и 1700 два пъти седмично (сряда кръчма вечер и събота) и това ми се струва доста удобно - и макар че често съм под ограничението, в крайна сметка бия себе си, когато преминете. Така че ще имам мелодии като бързи дни и след това ще бъда разумен - но не ограничителен - през останалата част от седмицата - и ще видим!

Тази книга не е най-добрата написана книга, която някога съм чел - забелязах няколко правописни грешки, grrrr! - но има правилния баланс между научни доказателства и хумор, за да го улесни за четене, и достатъчно препоръки и опит на потребителите, за да звучи убедително.

АКТУАЛИЗАЦИЯ: Ами опитах диетата 5: 2 в продължение на две седмици и макар да намерих наистина лесен начин за хранене - бързите дни не бяха проблем и не мисля, че прекалих с празниците - след две седмици аз всъщност беше сложил четири килограма! На този етап се паникьосах и се отказах. Може да го пробвам отново и да се опитам да го придържам за един месец, но сега не съм толкова сигурен за всичко! . Повече ▼

Рецензия: Това е необичаен преглед за мен, тъй като никога преди не съм чел „книга за диети“, но се ангажирам да подкрепя авторите, които ми харесва да чета, и след като чух Кейт Харисън да говори за тази книга в края на миналата година, си помислих Бих го опитал. Все още нямам достатъчно диета, за да го прегледам, но ще публикувам актуализация в блога, когато скоро мога да дам подходящ преглед. Малко е страшно да признаеш, че си на диета, но в интерес на прегледа на книгата трябваше да се направи.

На първо място, Преглед: Това е необичаен преглед за мен, тъй като никога преди не съм чел „книга за диети“, но се ангажирам да подкрепя авторите, които ми харесва да чета, и след като чух Кейт Харисън да говори за тази книга в края на миналата година година, реших да го пусна. Все още нямам достатъчно диета, за да го прегледам, но ще публикувам актуализация в блога, когато скоро мога да дам подходящ преглед. Малко е страшно да признаеш, че си на диета, но в интерес на прегледа на книгата трябваше да се направи.

На първо място, намерих тази книга за изключително лесно четене. Наистина ми хареса структурата. Има комбинация от лични преживявания на Кейт под формата на съвети и съвети от нея, както и собствени записи в дневника от пътуването й по този хранителен план. Има и личен опит от други, които са изпробвали тази система и аз намерих това наистина полезно, защото беше включена достойна комбинация от възрасти и пол. Очевидно има факти и цифри за това как и защо диетата работи, но те са изложени наистина ясно, така че дори и да сте нови за диети, те са лесни за спазване. В последния раздел на книгата има някои идеи за това какво да се яде в „бързите дни“ и изложени някои рецепти, някои списъци с калории и някои идеи за структуриране на вашия ден. (Докато пиша това, всъщност съм в бърз ден, така че може би ще се върна към тези след миг или два).

Наистина харесвам Кейт Харисън като писател и така очевидно най-много ми хареса личният опит от тук, дневниците и нейните малки подсказки и съвети! Харесва ми и фактът, че книгата е изложена толкова ясно, че улеснява преминаването към раздела, който искате да разгледате. Вече открих, че отскачам на няколко бита за място за препрочитане. Кейт също е написала книга с рецепти 5: 2 и определено обмислям да се сдобия с нея, но искам първо да установя как работи планът за хранене. Както казвам, това беше бързо четене, така че дори ако обмисляте да промените начина си на хранене и не сте сигурни дали това е планът за вас, бих препоръчал да прочетете това!
. Повече ▼