Основата на диетата Мелани Грифит - риба. Известно е, че морските дарове са много по-малко калории от месото и въпреки че са богати на протеини, витамини и различни микроелементи, необходими за поддържане на здравето. Така например, дори мазните риби като скумрия и пъстърва са калории приблизително 250 калории, но 150 g свинска пържола вече съдържа 400 калории. Огромно предимство на морските дарове се счита, че те са източникът на основни за човешкото тяло омега-киселини, които предотвратяват много заболявания и забавят процеса на стареене.

диета

Диетата на Мелани Грифит може да бъде описана като нискокалорична с високо съдържание на протеини, в същото време е доста питателна и лесна за носене. Продължителността на такава диета 2 месеца, през което време можете да загубите около 12 килограма. Примерно меню за всеки ден е както следва:

- Чаша лимонов сок, около 50 грама сардини, препечен хляб и пресен домат.
- Малка порция неподсладени зърнени храни с мляко, малко количество мармалад, банан и парче препечен хляб.

- Буркан с консервирана риба тон или сьомга, салата, подправена с лимонов сок и малък кок.
- Една рибена торта с малко количество доматен сос, голяма чиния зеленчукова салата с лимонов сок, тост.

- 150 г мазна риба, запечена във фолио с лимон, броколи или карфиол, и пресни плодове.
- 80 г нискомаслени сортове месо, порция варени картофи в кожата им, карфиол и целина.

В допълнение към диетата на основните ястия Мелани Грифит позволява и малки закуски. За тях можете да изберете 200 грама грозде или шоколадово блокче с бисквита. Също така не забранява умерената употреба на алкохол, по-добре е да предпочитате сухо вино. Правейки диета, трябва да помним, че дневното меню с калории не трябва да надвишава отметката от 1200 калории.

Етикети: система, диета, база, мощност, прием, Грифит