фитнес

Страдам от болки в гърба от много години. Болките в гърба ми се дължат главно на дълги периоди на седене пред компютъра, недостатъчно време за упражнения и шофиране. Няма значение какво правя, след дълъг работен ден гърбът наистина ме боли - дори ако седя изправен или използвам изправеното си бюро.

Тъй като обаче не искам да приемам лекарства за болки в гърба, проучих и изпробвах много различни естествени начини за облекчаване на болките в гърба. Това ми помогна да контролирам и облекча болките в гърба, като ги спрях да се превърнат в сериозен проблем. Все още получавам болки в гърба, но се справям с тях, за да не ми попречи да живея пълноценно.

Съвсем наскоро използвах акупресурна постелка и установих, че е много ефективна и полезна.

Какво е

Акупресурна постелка е пяна, покрита с малки, твърди възли под налягане, които, когато лежите върху тях, оказват натиск върху нервите и мускулите ви, като осигуряват своеобразен масаж. Това помага да се увеличи циркулацията, да се намали напрежението и да се намали болката.

Налични са много различни акупресурни постелки и някои са по-добри от други, но всички те работят по един и същи начин. В тази статия ще ви разкажа за любимите ми продукти.

Но и това е въпросът, който всички ме задават, помага ли използването на акупресурна постелка за намаляване на болките в гърба? Краткият отговор е да, има! Продължавайте да четете, за да разберете как моята акупресурна постелка ми е помогнала.

Ползите, които изпитвам

Открих това само 15 минути използването на моята акупресурна постелка помага за облекчаване на болките в гърба. Той е лесен за използване и тъй като е преносим, ​​мога да го нося навсякъде, където отида - дори на работа или на почивка. Наистина обичам инверсионната си таблица (моделът, който използвам и защо подробно тук), но не е точно преносим и не мога да го взема със себе си, когато пътувам.

въпреки това, Мога да нося точковата си постелка, където и да отида. Брилянтно!

Тъй като използването на акупресурен килим е толкова просто и лесно, можете да го използвате по всяко време, когато имате нужда от бързо отстраняване на болката в гърба. Често използвам моята за няколко минути след дълго шофиране или по време на обедната почивка на работа. Използвам го и преди лягане, тъй като ми се струва наистина релаксиращо. Сигурен съм, че ми помага да спя по-дълго и по-дълбоко.

Без да е нужно да отделяте време за настройването му, той осигурява незабавно облекчение и те са достатъчно евтини, за да можете да си купите няколко постелки, за да можете да държите едната на работа и една вкъщи. Всичко, което трябва да направите, е да го поставите на пода и да легнете върху него. Това е наистина всичко, което трябва да се използва акупресурна постелка.

Откакто редовно използвам акупресурната си постелка, забелязах:

  • По-малко болки в гърба
  • По-малко мускулно напрежение
  • По-малко главоболия
  • По-добра циркулация
  • По-дълбок, спокоен сън

Докато обичам акупресурната си постелка, сама по себе си не е напълно достатъчно за тотално облекчаване на болките в гърба. Поради това комбинирам акупресурната си постелка с няколко други стратегии за облекчаване на болката в гърба

Как използвам акупресурната си постелка за облекчаване на болката в гърба

Използвам акупресурната си постелка от няколко месеца и свикнах много с това как се чувства и как ми влияе. Всъщност, когато заемах подложката си на приятел, те ми задаваха толкова много въпроси за това, защото не им казвах много за това как ще се почувства. Почти бях забравил какво необичайно усещане беше лежането на акупресурна постелка!

За щастие си водя дневник за болки в гърба, за да мога да преценя колко ефективни са нещата като инверсионната терапия (моето ръководство за инверсионна терапия тук) и разтягането за управление на болката в гърба.

Следващият раздел е директен извлечение от моя дневник за болки в гърба, за да можете сами да прочетете какво е използването на акупресурна постелка и как може да ви помогне.

Ден първи

Току-що си купих ново облекчаващо средство за болки в гърба - това е акупресурна постелка (моделът, който купих и използвам, е обяснен тук). Изглежда някак странно, но от това, което прочетох, наистина може да ми помогне. Акупунктурата работи за мен, но не харесвам всички тези игли, така че вместо това ще опитам тази постелка. Ето го!

Когато за първи път използвах постелката, не беше това, което бих нарекъл неудобно, но и не беше точно удобно. Тъй като аз съм нов в използването на акупресурен подложка, покрих пластмасовите възли с дебела кърпа и поставих възглавница зад главата си, за да намаля налягането.

Мисля, че това беше добра идея, тъй като теглото ми изцяло върху възлите може да е създало прекалено голям натиск, да ми е неудобно и да ме спре да го използвам отново. Винаги е по-добре да започнете лесно и да продължите, отколкото да правите прекалено рано и след това да спрете.

Пуснах малко релаксираща музика, затворих очи и направих всичко възможно да се отпусна. Представих си, че потъвам в постелката и оставих гравитацията да ме изтегли надолу. Открих, че колкото по-дълбоко издишах, толкова повече се отпусках и толкова по-голям натиск оказвах върху постелката. След около 20 минути почувствах, че съм се отпуснал достатъчно и болките в гърба са намалели. Всъщност се почувствах малко сънлив!

След като се изправих, забелязах, че се чувствам отпуснат и има много по-малко напрежение в мускулите и гръбначния стълб. Имах обаче много малки следи по кожата си от пластмасовите възли, така че можех да видя къде оказват натиск върху кожата ми дори през кърпата.

Ден втори

Снощи спах наистина добре и мисля, че част от това беше, защото бях толкова спокойна, че използвах акупресурната си постелка преди лягане. Надявам се, че това е траен страничен ефект от използването на акупресурна постелка, тъй като често се боря със съня.

За днешната сесия използвах сгъната кърпа вместо възглавница зад главата си. Мисля, че това ще бъде по-ниско и по-удобно. Използвах и по-тънка кърпа, за да увелича натиска върху гърба си.

След като бях на постелката си, усещах как налягането се е увеличило. Не беше болезнено, но определено по-интензивно - като по-твърд масаж. Забавих дишането си и си представях как се топи в постелката. Само след няколко минути се почувствах отпуснат и съм почти сигурен, че съм заспал!

След това мускулите ми се почувстваха отпуснати и меки и главоболието ми изчезна. Долната част на гърба ми се чувстваше доста добре, преди да се кача на акупресурната си постелка, но след това се почувствах още по-добре. Изглежда, че пластмасовите възли наистина помагат за отпускането на мускулите ми и това е нещо, което често ми е трудно да направя след дълъг работен ден.

Като странична бележка имам малки следи по кожата от акупресурните възли, но не мисля, че те са сериозни или постоянни и други потребители съобщават за същото.

Ден трети

Всъщност очаквах с нетърпение да легна на моята акупресурна постелка тази вечер. След дълъг работен ден и дълго пътуване до дома, гърбът ме болеше, както и главата. Чувствах се стресиран, раздразнен и нетърпелив и наистина се чувствах така, сякаш трябва да се отпусна.

Тъй като бързах, забравих да сложа кърпа или възглавница на постелката си и просто се качих направо върху нея. В началото беше малко неудобно, но след няколко минути се отпуснах и се почувствах добре. Представих си как мускулите ми се отпускат и сковаността и стресът напускат тялото ми и определено заспах за няколко минути.

Събудих се, станах и забелязах, че се чувствам много по-щастлив и по-спокоен, отколкото преди 20 минути. Както болките в гърба, така и главоболието ми почти изчезнаха, а нивата на стрес бяха до нула. Очаквам с нетърпение нощен сън.

Също така забелязах, че следите по кожата ми вече са изчезнали. Предполагам, че кожата ми свиква с моите сесии с акупресура!

Моите резултати

Само за три дни станах скептик на акупресурен килим и станах пълноправен ученик! Първата сесия беше малко неудобна, но скоро установих, че колкото повече се отпускате, толкова по-удобно ви е. Ако останете напрегнати, боли повече. Но ако се отпуснете, просто се стопявате в постелката и това наистина е доста приятно и приятно.

Подложката ми облекчи болките в гърба, помогна ми да премахна стреса и подобри съня ми - всичко това само за три дни. Толкова съм впечатлена, че утре ще взема подложката си да работи с мен и ще взема няколко минути с нея по време на обедната си почивка. Също така ще го взема със себе си на пътуването си този уикенд - ще бъде идеално за използване след дългото шофиране.

Действат ли акупресурни постелки за отслабване и целулит?

Някои хора са казали, че използването на акупресурна постелка може да ви помогне да отслабнете и да се отървете от целулита. Макар че това може да е така за тях, не мога да кажа, че ми помогна по този начин.

В крайна сметка, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко храна и да правите някакви упражнения, за да създадете калориен дефицит, което принуждава тялото ви да използва мазнини за гориво. Използването на акупресурна постелка е много пасивно и релаксиращо, така че няма реален начин тя да ви помогне да отслабнете.

Акупресурна постелка обаче може да ви помогне да загубите целулит. Целулитът е натрупването на токсини в мастните клетки, които придават на зони като бедрата и дупето на вид на портокалова кора.

Тъй като акупресурните постелки увеличават кръвообращението, те могат да помогнат за изхвърлянето на някои от тези токсини и, ако избегнете повторното си токсиксиране, това може да доведе до намаляване на целулита. Също така ще трябва да включите редовни упражнения (рутинни тренировки тук) и здравословна диета, за да се освободите от целулит - и препоръчвам заместващи ястия шейкове за лесен начин да отслабнете.

Работят ли акупресурни постелки?

Според моя опит и опитът на много, МНОГО други потребители, акупресурните постелки определено работят. Те могат да бъдат използва се за ефективно лечение на редица проблеми, включително проблеми с кръвообращението, болки в нервите, болки в гърба, стрес и безсъние.

Акупресурата не е нищо ново; това е древна форма на медицинско лечение, която произхожда от Китай. Подобно на акупунктурата, акупресурата стимулира и деблокира нервите, за да възстанови нормалната метаболитна функция.

Докато стимулираните нерви са повърхностни, т.е. те са в кожата ви, тези нерви след това проникват дълбоко в тялото ви. Например, нервите в кожата на долната част на гърба засягат бъбреците ви, поради което акупресурата може да помогне за подобряване на здравето и функцията на пикочната система, като намалява бъбречната болка.

В краката ви също има много нерви и в китайската медицина всеки нерв засяга различни части на тялото ви. Докато повечето хора лежат на акупресурните си постелки, вие също можете внимателно да застанете на един, за да стимулирате тези нерви и да подобрите функцията и здравето на много от органите на тялото си - чрез краката си! Това е ефективен начин за лечение на главоболие и определено работи при мен.

Използвам акупресуралната си постелка на работа, когато пътувам, и всеки друг път имам болки в гърба или трябва да се отпусна, но не искам да използвам инверсионната си маса. Установих, че използването на моята акупресурна постелка е:

  • Лесно
  • Отпускащо
  • Добър начин за намаляване на стреса
  • Добър начин за насърчаване на по-дълбок и по-дълъг сън
  • Естествен начин за намаляване на болките в гърба
  • Приятно и може да се направи почти навсякъде и по всяко време
  • Бърз начин за облекчаване на главоболието
  • Ефективно във времето - само 15-20 минути вършат чудеса!

Опитах много различни начини за управление на болките в гърба и моята акупресурна постелка е една от най-лесните и удобни. Тъй като просто лежите върху него и се отпускате, не е нужно да обличате тренировъчните си дрехи, да се затопляте или да се потите; вие просто лежите върху него, оставяйки постелката и гравитацията да свършат работата.

Ако търсите лесен начин да лекувате не просто болки в гърба, а да намалите стреса, да спите по-добре и да увеличите циркулацията, акупресурна постелка ще ви помогне.

Най-добър акупресурен мат

В стремежа си да намеря най-добрите, естествени начини да победя болката в гърба, опитах много различни неща. Инверсионната маса работи наистина добре, но често е скъпа и не е много преносима (намерете повече за инверсионната терапия в ръководството ми тук). Те обаче са идеални за домашна употреба.

За да намалим болките в гърба по време на работа, проучих и написах за най-добрия начин за настройка на работната ви станция - от решаващо значение, ако прекарвате много време седнали на бюро или компютър.

Едно от най-новите ми открития за болки в гърба е нещо, наречено акупресурен килим, който представлява пяна, покрита с пластмасови възли, които стимулират нервите и отпускат мускулите, за да облекчат болките в гърба, да увеличат циркулацията и да намалят стреса.

Преди да купя настоящия си модел, Nayoya Acupressure Mat (достъпен на amazon.com), използвах няколко различни, които взех назаем от приятели или изпробвах в магазините. Въпреки че всички бяха доста добри, установих, че Nayoya е най-добрата за мен и това е препоръката ми номер едно, ако искате да закупите акупресурен килим за собствена употреба. Харесва ми тази постелка, защото е с добро качество, лесна за използване и отлично съотношение цена-качество.

Можете да прочетете повече за избора ми на акупресурна постелка и добра алтернатива в статията ми Най-добрите акупресурни рогозки.

Бихте ли искали да научите повече или имате ли някакъв въпрос?

Моля, оставете ми ред, ако искате да научите повече за използването на акупресурна постелка.

1 имейл всеки петък

2 прости и здравословни рецепти

Една статия със съвети и трикове за повишаване на вашето благосъстояние

100% БЕЗПЛАТНО: Един имейл на седмица, ексклузивно съдържание, без реклами и, разбира се, можете да се отпишете по всяко време, когато пожелаете.