диета
Една от най-лесните диети, които можете да изберете, е диетата на Рина или 90-дневната диета, както се нарича още.

Не само, че по време на диетата Rina имате малко ограничения, но можете да ядете всички видове храна. По време на 90-дневната диета можете да ядете протеини, въглехидрати и дори сладкиши.

Предимства на диетата на Рина

90-дневната диета или диетата на Рина е идеална за хора, които имат над 20 килограма за отслабване, но също така и за хора, които искат да отслабнат лесно и здравословно. Диетата на Рина не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви помогне да промените метаболизма си.

Диетата на Рина е създадена от американски спортист и се основава на комбинацията от храни за отслабване. През годините 90-дневната диета познаваше важен успех поради факта, че е много гъвкава, здравословна и имаше добри резултати за тези, които се опитаха.

Диета на Рина

Диетата Rina се основава на разединената храна, което означава, че за един ден можете да ядете само един вид храни.
Тъй като за един ден ще консумирате само един вид храни, например само протеини, храносмилането ви ще бъде по-лесно и това ще помогне на процеса на отслабване.

По време на 90-дневната диета трябва да консумирате всеки ден за закуска само плодове. Това е много важно да запомните, всеки ден, без значение кой тип храни трябва да консумирате този ден, за закуска трябва да ядете само плодове.

Също така важен ден е денят 29. В този ден трябва да консумирате само вода. Не се притеснявайте, този ден ще дойде след деня на витамините, така че няма да имате проблеми със запазването му.

Диета на Рина 4 вида храни:

1. Протеини: пиле, риба, телешко, свинско, сирене, мляко, яйца и др
2. Нишесте: соя, ориз, леща, сушен боб, соеви люспи, нахут, картофи и др
3. Въглехидратиs: Бяло брашно, пълнозърнесто брашно, елда брашно, царевично брашно, спагети, лазаня, кус-кус, сладкиши, тестени изделия, юфка, Греъм, тестени изделия със спаначена тортила и др.
4. Витамини: само плодове и зеленчуци

Диетата за 90 дни е проста, всеки ден ядете само един вид храни (с изключение на 29-ия ден, когато ще пиете само вода). Много е важно да се зачита цикълът на дните:

Ден 1 или Ден на протеините

Денят ще започне с плодове за закуска и след като през този ден можете да ядете само протеинови храни, а също и зеленчуци.

Ден 2 или Ден на нишестето (зеленчуци)

Денят ще започне с плодове за закуска и след като през този ден можете да ядете само зеленчуци.

Ден 3 или Ден на въглехидратите

Денят ще започне с плодове за закуска и след като през този ден можете да ядете само храни с въглехидрати, а също и зеленчуци. Например можете да ядете тестени изделия с домати и пица със зеленчуци (но не нишестени зеленчуци или протеини).

Ден 4 или Ден на витамините

През този ден можете да консумирате само пресни плодове и зеленчуци.

Не забравяй

За да бъде диетата успешна, спазвайте реда на дните, пийте много вода или чай без захар и спазвайте броя на храненията (закуска, обяд и вечеря и някои закуски между тях).

Също така, много добра новина за тези, които обичат сладкото. По време на деня на въглехидратите можете да ядете сладкиши, торта и дори сладолед. Също така, през този ден е много важно да се консумира малко тъмен шоколад, това е много полезно за сърцето ви.