Винаги е добре да имате план за диета, който помага да загубите излишни килограми за няколко дни.

диета

Военната диета е една от най-популярните диети в света, когато става въпрос за бързо отслабване. По причина!

Тази диета помага да отслабнете до 10 килограма за 3 дни и прави по здравословен начин.

Да! 10 паунда, 3 дни и без да жертвате здравето си.

Звучи страхотно, нали?

В тази статия ще споделя план за хранене за военната диета, който е работил за мен 😉

Сигурен съм, че ще работи и за вас, също толкова добре.

График

Военната диета се състои от две фази.

Въпреки че се нарича 3-дневна диета, това е 7-дневна рутина, която може да се повтаря, докато целта не бъде постигната.

Първата фаза - 3-дневна диета - строго предварително определен план за хранене.

Втората фаза - 4 дни здравословна диета под 1500 калории без ограничения.

Ключови моменти

Ежедневни калории - 1100 - 1400

Хранене - 3 пъти

Фази - 2

Защо работи толкова добре?

Тази диета работи за почти всички и определено има причина зад нея.

1400 калории - което е много по-ниско от това, което средният човек консумира през редовния ден.

Строг график - храненето навреме носи много ползи за вашето здраве. Здравословното отслабване определено е едно от тях.

План за здравословно хранене - планът за хранене по-долу е не само здравословен. Твърди се, че представлява хранителните комбинации, които спомагат за повишаване на метаболизма ви и следователно изгарят допълнително мазнините по-бързо.

План на хранене

Ден 1

Закуска:

  • Един среден парче тост с фъстъчено масло (2 супени лъжици)
  • 1 малък грейпфрут/половината стандартен грейпфрут
  • Една чаша чай или кафе без захар (по желание);

Обяд:

  • Една филия среден тост;
  • 1/2 чаша риба тон;
  • Една чаша чай или кафе без захар (по желание);

Вечеря:

  • 85 грама (3-унция) порция месо с чаша зелен фасул;
  • 1/2 банан;
  • 1 малка ябълка;
  • Една чаша сладолед (ванилия);

Ден 2

Закуска:

  • Резен тост;
  • Едно твърдо сварено яйце;
  • 1/2 банан;
  • Една чаша чай или кафе без захар (по желание);

Обяд:

  • 1 твърдо сварено яйце;
  • 1 чаша извара;
  • 5 солени крекери;
  • Една чаша чай или кафе без захар (по желание);

Вечеря:

  • Два хот-дога, без кок;
  • Половин чаша моркови и половин чаша броколи;
  • 1/2 банан.
  • Една чаша сладолед (ванилия);

Ден 3

Закуска:

  • 1 парче сирене чедър от 1 унция;
  • 5 солени крекери;
  • 1 малка ябълка;
  • Една чаша чай или кафе без захар (по желание);

Обяд:

  • 1 филийка препечен хляб;
  • 1 яйце, приготвено както искате;
  • Една чаша чай или кафе без захар (по желание);

Вечеря:

  • 1 чаша риба тон;
  • 1/2 банан;
  • Една чаша сладолед (ванилия);

Не забравяйте да пиете много вода редовно.

Източник на плана за хранене: здравна линия

Втората фаза (останалите 4 дни)

Както споменах преди, тези дни не са като първите 3.

Няма други ограничения освен ограничаване на приема на калории до 1500 калории на ден.

(Излишно е да казвам, че все още трябва да ядете здравословна храна ^ _ ^)

Можете да повтаряте тази 7-дневна рутина толкова, колкото е необходимо, докато бъде постигната първоначалната ви цел.

Това е вашият супер лесен 3-дневен, 10-килограмов диетичен план.

Какво мислите за военна диета? Опитахте ли го вече? Споделете вашите мисли в раздела за коментари по-долу и вдъхновете другите с вашия опит.