стомашния

Една година след операцията на стомашния ръкав сте се установили с комфортно тегло. Нямате диетични ограничения, докато въвеждате отново храните в своя хранителен план. Вие изпитвате глад за храна за първи път от една година. Отново пиете алкохол. Всички тези нови навици постоянно ще саботират цялата ви упорита работа за поддържане на здравословен начин на живот, ако загубите перспектива за целите си в начина на живот.

Планът за бариатрично хранене е пълен с правила и хранителни цели, които създават силно чувство за дисциплина. Планът включва поддържане на определено количество грамове протеин дневно, ядене на витаминни добавки и пиене на определено количество течност. Всички тези правила ви помагат да отслабвате последователно в продължение на една година. Целта след една година е поддържането на загуба на тегло дългосрочно.

Целта на бариатричната хирургия е да загуби голямо количество наднормено тегло. Непосредствено след операцията има ограничен глад, ядене на малки количества храна и борба за получаване на всички основни хранителни вещества, което води до бърза загуба на тегло.

Диета със стомашни ръкави след една година, типично е гладът да се върне. Жаждата за солена и сладка храна се връща, защото тялото ви е намерило тегло, при което е удобно да се установи. Обемът на храната ви се увеличава, заедно с това, че не чакате тридесет минути преди и след хранене да консумирате течности. Съществува истинска борба да останете дисциплинирани с вашия бариатричен план. Бариатричната диета е план за цял живот, който трябва да се поддържа за постоянен успех при поддържане на болестното затлъстяване в ремисия. Тази операция е инструмент, но само вие можете да използвате инструмента си ефективно.

Добри навици

Упражнение: Ако не сте тренирали отдавна или се чувствате не толкова последователни, отстъпването във фитнеса е важна първа стъпка. Разходката на бягаща пътека е отлично начало за възстановяване на рутинните ви упражнения, което ще помогне за облекчаване на болките в тялото и ще ви помогне да изчистите ума си. Упражнението е чудесно средство за облекчаване на стреса и може също да помогне в пътуването ви за поддържане на загуба на тегло.

Диета на стомашния ръкав една година след операцията - внимателен хранителен план:

Планът за здравословно хранене е чудесен начин да рестартирате ежедневието си назад. Здравословното хранене може да се състои от дневник на храната и забелязване на каквито и да било вредни или разрушителни модели към целите ви за отслабване.

Друга полезна техника е броенето на калории. Диета със стомашни ръкави една година след операцията, сега имам калорична цел, определена от моя диетолог. Нейната цел е да определи между 800-1200 калории за мен след една година след стомашния ръкав. Наличието на тази цел ми позволява да изчисля и наблюдавам какво поглъщам психически. Научих дали изборът на храна се основава на практически или емоционални нужди.

Друга полезна техника е HALT. HALT означава глад, гняв, самотен и уморен/жаден. Използвам тази техника, когато имам сладко или солено желание. Поставям се на пауза и слушам какво ми казват умът и тялото.

Тази техника е ценна за разбирането на вашия отговор на храната. Този навик ви учи да научите контрола на импулсите и да разберете връзката си с храната. Това е чудесен инструмент, който помага за размисъл върху вашите хранителни инстинкти и избори.

Твърда храна/протеин: Протеинът е основният фокус на всяко бариатрично хранене на пациента. Тук се открива цялата хранителна стойност. Вашият диетолог трябва да има ежедневно определена цел от необходимите грами протеин.

Типичните граници са между 60-80 грама на ден. Протеинът също намалява усещанията ви за глад, защото ви кара да се чувствате сити по-рано и по-дълго. Дневната ми нужда от протеини е 70 грама и постигам тази цел, като имам протеин при всяко хранене.

За закуска имам едно бъркано яйце и гръцко кисело мляко. За обяд имам риба тон и броколи. За закуска в средата на следобеда имам премиерния протеинов шейк. За вечеря имам сьомга със зелен фасул и карфиол.

Това е среден ден в диетата ми за стомашни ръкави след една година. Използвам това като шаблон за планиране на храненето и постигане на целите на протеините.

Прием на течности: Необходимата хранителна течност е 64 унции или половината от телесното ви тегло дневно. Полезен съвет за успешно усвояване на оптимална течност е ограничаването на газираните напитки. Тези напитки са празни калории, които нямат голяма хранителна стойност.

Друга причина, поради която течността е стресирана, се дължи на повишената вероятност за дехидратация. Усещане за замаяност, замаяност е предупредителен знак, който тялото ви казва да не пренебрегвате и да не пиете течности.

Основната причина за рехоспитализация след операция се дължи на дехидратация.

Аз лично трябваше да бъда най-внимателен от тази операция след операцията. Редовно изпитвам замаяност и световъртеж, когато не пия достатъчно вода. Тя е тежка и трябва да се обмисля ежедневно, за да се предотвратят всякакви здравословни усложнения след операцията.

Слушането на тялото ви е ключът към успеха. Колкото по-далеч излизаме от операцията, толкова по-лесно може да се върнем към старите навици и да станем мързеливи с новите си. Водата е от съществено значение за успешния живот след бариатричната хирургия.

Система за поддръжка: Обратната връзка с вашия терапевт, бариатрични лекари, семейство и приятели е от решаващо значение, когато забележите, че се установяват вредни модели. Загубата на строга дисциплина след една година е стандартна и може да се наложи пренастройка, за да се върнете в релсите с мисленето си, ако чувствате подхлъзваш се.

Лоши навици

Пиене при хранене: Често срещан лош навик, който много пациенти с бариатрия изпитват, е да не чакат тридесет минути преди и след ядене да пият. Саботирането на операцията ви, като измиете цялата си храна, побеждава целта на операцията. Ще ядете повече калории от необходимото поради липса на самодисциплина и организация.

Тъй като дехидратацията е сериозна грижа, планирането на храненията също е от решаващо значение. Управлението на времето е полезно умение, което може да се наложи да бъде възстановено една година след операцията.

Въпреки че се случват подхлъзвания, тъй като ядете повече твърда храна, вие сте по-малко твърди с приема на храна и планирането. Непрекъснатото нарушаване на това правило ще доведе до много негативни последици.

Фокусирането върху времето за хранене и пиене е от съществено значение за дългосрочния успех след операция на стомашния ръкав.

Лека закуска: Често срещано явление след една година след операцията е увеличаването на закуските в рамките на вашата диета. Желанието за солени и сладки храни се увеличава с една година поради уреждането на комфортното телесно тегло.

Яденето на храни, пълни с въглехидрати, увеличава апетита, но закуските на протеинова основа ограничават апетита.

Някои страхотни закуски, които могат да помогнат при апетита, са кисело мляко, пръчици от сирене и фъстъчено масло върху ябълки. Избягвайте чипсове, бисквитки и бисквити, защото те са празни калории без хранителна стойност.

Пия алкохол: Голяма грижа една година след операцията е алкохолът. Алкохолът е разрешен за едногодишни пациенти след стомашна хирургия. Опасностите от злоупотреба с алкохол са високи поради пренасянето на компулсивно поведение от храна към алкохол.

Друга причина пиенето на алкохол да е опасно се дължи на моменталното усвояване на алкохол в кръвта, което води до дехидратация.

Алкохолът се счита за празни калории и като бариатричен пациент трябва да внимавате.

Въздържам се от пиене на алкохол поради тези негативни странични ефекти. Тялото ми има изключително неблагоприятна реакция към алкохола. Изпих половин чаша вино на едногодишната ми годишнина от операцията и веднага се почувствах пиян и замаян. Имаше мигновено усещане за липса на контрол. Бях развълнуван, защото това беше нова сензация за мен, но неприятността, която изпитах, не беше нещо, което ми харесваше или исках да повторя.

По време на тази бариатрична работа преди и след операцията трябваше да пренасоча връзката си с храната. Да внимавам за всеки избор на храна е от съществено значение за мен, за да постигна дневната си цел за протеини и да не надхвърлям своите калорични нужди. Разбирането на разликата между осъзнато и безмислено хранене е умение, което съм се научил да култивирам, но това е ежедневно предизвикателство, което изисква постоянно осъзнаване и разбиране.

Оставането на ангажимент към вашето здраве и уелнес е от съществено значение за поддържането на успеха ви при отслабване. Напомнянето за вашите цели и стремежи е от ключово значение да се придържате към тях. Целта ми е да поддържам загубата на тегло, като ежедневно отговарям на хранителните си цели, тренирам ежеседмично и разбирам как реагирам физически и психически на стреса. Също така, да имам прошка, когато се пропусна да постигна целите си и да избера да се върна в релсите при следващото си хранене.

Да имате размисли върху избора си и да знаете, че всичко не е под ваш контрол, но какво и колко ядете е. Всички ние сме по-силни, отколкото мислим или очакваме. Преживяхме една година след операцията, което е фантастично постижение.

Една година надолу във фантастичното ни пътуване за отслабване.

Искате ли да обсъдите тази статия или да зададете въпрос? Присъединете се към нашата Facebook общност от връстници точно като вас.

Келси Рена Шулце

Келси е пост-оперативен бариатричен пациент, който е оперирал ръкави през 2018 г. Тя е писател, фокусирайки се върху различни теми, като се има предвид предишността й в юридическите изследвания и наказателното право.

Гинтас Антанавичус, д-р, FACS, FASMBS

Д-р G е съосновател на BariBuilder. Базиран в САЩ експертен хирург с над 10 години бариатричен опит, той редовно публикува изследвания в медицински списания като SOARD, Хирургия за затлъстяване и др.

Информацията на този уебсайт не е медицински съвет. Моля, консултирайте се с вашия лекар преди да правите каквито и да било промени, свързани със здравето ви.