Въз основа на диетата направете салата от краставици, която може да се яде в неограничени количества всеки път, когато почувствате глад

здравословен

Диета с краставици е идеален за тези, които са твърде мързелив да помислите какво да ядете, докато сте на диета, защото диетичният план е изключително прост: има само няколко храни, които се консумират, само диета се изпълнява в продължение на десет дни. Съществува и удължена версия на 14-те дни, в която те действително са отбелязали отлични резултати: a загуба от цели 15 килограма - разбира се в зависимост от нивото на физическа активност.

Въз основа на диетата прави салата от краставици, която може да се яде в неограничени количества всеки път, когато почувствате глад. Марулята е богат в хранителна и не трябва да се притеснявате, че нещо ще липсва по време на десетдневния режим. Други храни, които се ядат през деня, са:

- 2 варени яйца или 0,4 паунда тон, отцедено от масло, или 0,4 паунда бяло месо на скара;

- 2 големи варени картофа (можете да готвите, чифтосвате, печете във фурната, но не и да се пържат в олио) или 3 филийки пълнозърнест хляб;

- 1 килограм пресни местно отглеждани плодове.

От течност можете пийте обикновена вода, чай и разрешено дори кафе (без захар). то е строго забранено да има газирани напитки, алкохол и сладкиши.

С всяко хранене и между храненията - можете да ядете неограничени количества салата от краставици (рецептата е по-долу) и пиене на шейк от краставици - тоест, когато атакувате глад - смело навийте марулята или шейка от краставици.

Примерно меню:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца + купа салата краставица;

Лека закуска: 5 сливи или една голяма ябълка или праскова ... или друг сезонен плод с общо тегло до 0,5 паунда;

Обяд: препечен пълнозърнест хляб + купа салата от краставици;

Лека закуска: разклатете краставица (вижте рецептата в края);

Вечеря: плодове по ваш избор (до 0,7 паунда)

Как да си направим салата от краставица

Салатата е много бързо и много просто.

Състав:

  • около 0,9 паунда краставица
  • 0,8 чаша заквасена сметана или кефир
  • сол и по желание млад чесън

Указания:

Обелете и нарежете краставицата на много малки филийки. Подправете със сол, разбъркайте внимателно, така че правилните графици и изсипете заквасена сметана, кефир и отново внимателно разбъркайте всичко. Според вкуса добавете ситно нарязан млад чесън и ... Сервирайте веднага.

Допълнителни бележки

Въпреки че това е много просто диета, трябва да обърнете внимание на качеството на храната - опитайте се да използвате само пресни зеленчуци и плодове от доверен доставчик.

Умерен физическа дейност е важно нещо във всяка диета и с това, така че половинчасовата бърза разходка (това е нейната разходка, където усещате, че започвате да се потите) - значителна помощ при загуба на мазнини.