Това беше просто рутинно посещение на лекар, поне така си мислехте.
Но чухте новина, която ви изненада. „Имате високо кръвно налягане - обяви Вашият лекар, - и трябва да го намалите, за да избегнете някои много сериозни неща, до които може да доведе високо кръвно налягане, като инсулти и инфаркти.“
Много хора могат да намалят високото си кръвно налягане, известно още като хипертония, само за 3 дни до 3 седмици.
Трябва да вземете много и имате въпроси, включително:
„Колко време отнема понижаване на кръвното налягане?“ и
„Кой е най-добрият начин да го направя?“
Ето отговори от лекарите, регистрираните диетолози и други преподаватели в известния Център за дълголетие Притикин в Маями, който е помогнал на хиляди през последните четири десетилетия да понижат кръвното си налягане и да живеят добре.
Колко време отнема понижаване на кръвното налягане?
Зависи от това колко високо е кръвното Ви налягане и колко агресивна е лекарствената терапия, която Вашият лекар може да Ви предпише.
Много лекари също започват терапия не с лекарства, а с препоръки за промяна на начина на живот, които включват здравословно хранене и ежедневни упражнения.
Една програма за диети и упражнения, чийто успех с понижаване на кръвното налягане е документиран в няколко проучвания в рецензирани списания, е програмата Pritikin, която се преподава в Центъра за дълголетие Pritikin в продължение на почти четири десетилетия.
В рамките на 3 седмици
Изследвайки мъже с хипертония, които са дошли в Притикин, учени от UCLA са установили, че в рамките на три седмици мъжете са имали значително по-здравословни нива на кръвното налягане. Всъщност тези, които пристигнаха в Притикин, приемайки лекарства за хипертония, напуснаха Притикин две до три седмици по-късно, без да се нуждаят от лекарствата си или със значително намалени дози. 1
Друго проучване на изследователи от UCLA на 1117 мъже и жени с високо кръвно налягане съобщава, че в рамките на три седмици след пристигането в Притикин систолното кръвно налягане е спаднало средно с 9%. Диастолното налягане също е спаднало с 9%. От тези, които приемат лекарства за кръвно налягане, 55% са се завърнали вкъщи без лекарства. Много от останалите 45% са напуснали Притикин със значително намалени дози. 2
"Само 3 дни ..."
Докато публикуваното изследване на Програмата Притикин се фокусира върху резултатите, постигнати след следването на програмата в продължение на три седмици, лекарите в Центъра за дълголетие Притикин посочват, че за много хора кръвното налягане започва да спада много по-рано - почти веднага, всъщност.
„Имаме много хора с хипертония, които идват при Притикин“, казва медицинският директор на Притикин Данин Фруже, д-р, „и в рамките на три дни мнозина имат кръвно налягане, което е спаднало толкова ниско, че трябва да намалим техните лекарства или да ги свалим от хапчетата си съвсем. Да, само три дни. Ето колко бързо и мощно телата ни реагират на здравословна храна, упражнения и други промени в начина на живот. "
Притикин център за дълголетие и спа
Намалете високото кръвно налягане, докато се наслаждавате на курортна ваканция. Програма All-Inclusive
„По-рано мислех, че тези драматични спадания на кръвното налягане са нещо, което се е случило само на много малко хора,“ продължава д-р Фруже, „но аз съм тук в Притикин повече от 15 години и виждам резултати като тези на всеки седмица. Това не е чудо. Просто това се случва, когато започнем да се грижим добре за себе си. "
Какво представлява Програмата на Притикин за понижаване на кръвното налягане?
Програмата Притикин, преподавана от диетолози, физиолози, физиолози, лекари и психолози в Центъра за дълголетие Притикин, разглежда всички неблагоприятни ефекти, свързани с хипертонията, чрез:
Ключово решение за много гости в Притикин е образованието, което получават. „Знаех, че трябва да намаля приема на натрий“, казва възпитаникът на Притикин от Кънектикът, „но преди да дойда в Притикин, всъщност не знаех как да го направя.
„Мислех например, че просто изваждането на солницата от кухнята ми ще реши проблема. Нямах представа, че 80% от натриевите храни, които американците ядат, идват извън кухнята - от ресторантски ястия и търговски преработени храни като хляб, супи и сосове за салати. "
Наркотици срещу промяна в начина на живот
Първо, имайте предвид, че лекарствата имат ограничен успех. Повечето проучвания върху диуретици и други лекарства за понижаване на кръвното налягане предполагат, че намаляват риска от сърдечно-съдови събития сред тези с кръвно налягане между 140/90 и 159/99 с 15 до 20%. 3 Проблемът е, че при този диапазон на кръвното налягане рискът от сърдечно-съдови смъртни случаи се е увеличил с 300 до 400% в сравнение с хората с нормално кръвно налягане.
„И така, докато лечението на хипертония с лекарства обикновено е по-добро от липсата на лечение, то далеч не е лечение“, твърди д-р Фруже.
- Как да понижим високото кръвно налягане естествено чрез диета HealthPartners
- Хипертония 5 вкусни растителни диетични рецепти за понижаване на кръвното налягане; MamaSezz
- Чуван от чай от авокадо, който може да направи чудеса за кожата, кръвното налягане и отслабването, вижте рецепта - NDTV
- Диетични храни с високо кръвно налягане за ядене; да избегна
- Високо кръвно налягане и алкохол