Прочетох много статии за телесното ви тегло, които засягат лежанката, но нито една от тях не казва защо.

телесното

Споделете връзката

Тази нишка е шибана влакоубийка.

най-големия наплив от експерти, който този съвет е виждал

От Тим ​​Хенрикес: "Говорете с всеки голям пейка и те ще ви кажат, че увеличаването е помогнало на тяхната пейка. Това е нещо, за което повечето" в известност "вдигачи са наясно, но изглежда, че никой не е наясно как работи. Някои казват увеличава лоста ви, други казват, че запълва клетките ви. Нищо от това не е причината пейката ви да се повдига, когато напълнеете. Истината е, че ставите ви са много чувствителни към вътрешната си стабилност, ние имаме проприорецептори в тялото си, които усещайте и откривайте нещата за нас. Вашето тяло може да открие кога една става е стабилна или не. Когато тя не е стабилна, тялото ще инхибира (изключи) част от мускулната сила, която може да действа върху тази става. Можете да видите това много лесно чрез извършване на изтегляне и след това използвайте един пръст по-малко всеки път, за да хванете лентата. Повечето хора, когато стигнат до 2-3 пръста, вече не могат да направят изтегляне. Теглото не се е променило ( телесно тегло), вашите латове не се променят, но стабилността се промени и сега не можете да изпълнявате упражнение.

Коя е най-гъвкавата става в тялото? Рамото. Тъй като е толкова гъвкав, не е много стабилен и разчита на мускулите и околните тъкани, за да извлече част от неговата стабилност. С увеличаване на теглото чрез добавяне на мускули ще увеличите тази стабилност. Честно казано, дори добавянето на мазнини ще служи като обвивка, която придава стабилност на раменния пояс и по този начин увеличава потенциалната сила, която може да го пресече. Аз не съм техен привърженик, но това е една от причините, поради които ризите за пейка работят толкова добре, те обграждат раменната става и допринасят значително за стабилността, което е една от причините да добавят толкова драматично (около 30-50%, ако можете да повярвате, че ) до лифта. "(Източник: http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/4-strategies-for-a-bigger-bench)

Не съм експерт, но не мисля, че е толкова явно „телесно тегло“, колкото „телесен обем“. По-големите гърди и по-големите ръце водят до по-кратък обхват на движение и по-добри лостове.

как така това е единственият път, когато вземаме предвид нещо, което влияе върху това колко хора могат да вдигнат? като "оправдание" или "отстъпка"

усещането е, че толкова много фактори влияят по-силно на пейката ROM от телесното тегло; дължина на ръката и дебелина на гърдите, за да назовем само няколко. и телесното тегло е толкова зависимо от ръста, същото телесно тегло, да кажем, 5'7 срещу 6'2 е много различно изглеждащ човек.

мултипликатори на телесно тегло и относителна сила като че ли благоприятстват късите и късоръките [казвам това като солен 6'2, 200lb (доста кльощав при това тегло) човек с 6'4 маймунски ръце, така че да, солен, хаха]

Да, това си мислех, когато казах, че става въпрос по-малко за действителното тегло, тъй като ръстът изцяло променя значението на телесното тегло. Обиколката на гръдния кош е може би най-големият физиологичен фактор, влияещ върху ПЗУ и способността на пейката, като следващата е дължината на рамото.

6'3 "с 6'7" крила, усещам болката

Защото телесното тегло е нещо, което хората могат да променят. По принцип сте разбрали защо по-леките хора могат да вдигат повече спрямо телесното си тегло. За подобни пропорции на мускулите те трябва да движат тежестта много по-малко. Ако все още не сте знаели вдигане на тежести и пауърлифтинг, това взема предвид, като прилага специални формули за сравнение на вдигачите в различни класове тежести.

Това е една от причините състезателното вдигане от всякакъв вид да не ме интересува. Ламар Гант положи сериозна работа и за човек с ТЕЖКА сколиоза той успя да направи един силен шибан мъртва тяга. но ръцете му се спускат до коленете. Една от причините, поради които той дори може да се справи с такъв невероятен мъртва тяга, е, че неговият лост е фантастичен и барът не стига много далеч.

Имам дълъг торс и/или къси крайници. Моята лежанка винаги е била несъразмерно силна, мъртвата тя винаги е страдала и обикновено не се справям добре с ROM.

Просто това е реалността. Знам, че има престиж да имаш най-големите асансьори, но някой някога е бил най-силният човек във всички състезания и организации? Има толкова много носители на титли, има толкова много дивизии, толкова много версии на състезанието. Изглежда ми напълно произволно.

Може би не работите достатъчно усилено за своите слабости. Аз също съм прокълнат с оръжия на t-rex, но също така просто пиарах и изтеглих 410 @ 155

миналата седмица и мога да натисна стриктно 1xBW + в добър ден. Вашият пробег може да варира, знаете, но продължавайки така, няма да стигнете до никъде.

но продължавайки така, няма да стигнете до никъде.

Продължавайки като какво точно?

Не съм сигурен как само по-големите оръжия биха помогнали. При равни други условия, просто увеличаването на размера на ръката ще доведе ли до по-кратък ром или различни лостове на дължината на крайниците? Не виждам как би работило това.

Отидете да проверите Ерик спото, не случайно той има едни от най-големите оръжия, които съм виждал, както и най-голямата пейка

Предмишниците на Гай са с размерите на шунки, изпечени на мед.