Последна актуализация на - 15 юли 2019 г., 10:00 IST

01/12 Храни, които могат да причинят запек

никога

Един ден без изхождане може да бъде неспокоен и дискомфортен. Ако този проблем продължава дълго, тогава може да страдате от запек. Запекът се определя като твърдо, сухо движение на червата или отделяне по-малко от три пъти седмично.

02/12 Какво причинява запек?

Основната работа на червата/дебелото черво е да абсорбира вода от остатъчната храна, докато тя преминава през храносмилателната система. След това създава изпражнения (отпадъци). Мускулите на дебелото черво в крайна сметка изтласкват отпадъците през ректума, за да бъдат елиминирани. Ако изпражненията останат твърде дълго в дебелото черво, те могат да станат твърди и трудно преминават, причинявайки запек. Един от най-добрите начини за предотвратяване на запек или намиране на облекчение от запек е чрез избягване на храните, които го причиняват. Ето списък на някои от най-често срещаните виновници, които трябва да се опитате да избегнете.

03/12 Бял ориз

Оризът е основен продукт в повечето части на света. Твърди се, че белият ориз е по-обработен и полиран от кафявия. Известно е, че обвивката и триците в белия ориз се отстраняват, което отнема половината хранителни вещества от ориза и причинява запек. Затова повечето здравни експерти предлагат да се яде кафяв ориз. Кафявият ориз ще съдържа повече фибри на порция от белия ориз, но това не отнема факта, че белият ориз все още съдържа известно количество фибри.

04/12 Бял хляб

Докато пълнозърнестият хляб може да помогне за облекчаване на запека, белият хляб може да го причини или влоши. За разлика от пълнозърнестите храни, бялото брашно няма фибри. Тези храни са богати на нишесте и могат да ви подкрепят.

05/12 Червено месо

Изглежда, че месото от конвенционално отглеждани крави, хранени със зърнени храни, съдържа вещества (протеини и нездравословни мазнини), които могат да допринесат за запек. Той е богат на мазнини, има жилави протеинови влакна, които отнемат време за разграждане и високо съдържание на желязо, което причинява запек.

06/12 Замразени храни

Тези ястия може да са удобни, но рядко имат някакви хранителни ползи в сравнение с ястията, които приготвяте сами. Това ги поставя в списъка с храни, които могат да причинят запек. Те обикновено са с високо съдържание на натрий, който съхранява вода, за да разрежда солта, предпазвайки я от прокарване на отпадъци през тялото.

07/12 Бързо хранене

Всички тези юфка и пържени картофи са с ниско съдържание на фибри и с високо съдържание на мазнини. Това допринася за запек. Да не говорим, че бързите храни често нямат голяма хранителна стойност. Ако жадувате за такива храни, тогава трябва да опитате да приготвяте бургери, пържени картофи и други бързи храни у дома.

08/12 Млечни продукти

В големи количества млечните продукти, като мляко, сирене, кисело мляко и сладолед, могат да доведат до запек за много хора. Лактозата в млечните продукти може да причини повишени газове и подуване на корема, които могат да накарат човек да се чувства още по-зле, ако нещата не се движат правилно.

09/12 Кафе

Кофеинът е стимулант, който може да накара човек да има повече изпражнения или диария. Ако човек е дехидратиран, кофеинът в кафе, черен чай, кола и шоколад може да влоши запека.

10/12 Шоколад

Шоколадът може да забави процеса на храносмилане и трябва да се избягва, ако имате запек. В немско проучване шоколадът е с високо съдържание на мазнини и с малко или никакви фибри, което може да забави преминаването на храната през червата. Освен това, ако страдате от синдром на раздразнените черва (IBS), шоколадът може да влоши симптомите Ви.

Относно чая Kahwa

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: 5 зимни рецепти за студените дни

Гледайте: Как да приготвите чай от Кашмири Кахва

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID