Можете да намалите риска от безалкохолни мастни чернодробни заболявания с подходяща диета и дисциплина. Включете тези 5 храни във вашата диета всеки ден, за да избегнете това заболяване.

От Кабир Бхандари, Hindustan Times

мастна

Поради нарастващата честота на затлъстяването и други заболявания, свързани с начина на живот, безалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD) се очертава като нарастващ проблем. Ние ви казваме как да намалите риска от безалкохолна мастна чернодробна болест, като включите определени храни като част от вашата ежедневна диета.

Но какво представлява безалкохолната мастна чернодробна болест? Това е термин за чернодробно заболяване, което засяга хората, които пият малко или никакво алкохол. Както става ясно от името, болестта се появява, когато твърде много мазнини се съхраняват в чернодробните клетки.

Д-р Паланиямама Д., медицински съветник, The Himalaya Drug Company, казва, че хората с наднормено тегло или затлъстяване, които водят заседнал начин на живот, са изложени на риск от NAFLD. Разпространението е особено често при тези, които ядат силно преработена храна.

Но кои са някои от начините, по които човек може да намали риска от заболяването?

Д-р Harshavardhan Rao B, асистент по гастроентерология и хепатология, Институт по медицински науки Amrita, Кочи, казва, че промените в начина на живот са наложителни за намаляване на риска.

„Трябва да изберете здравословна растителна диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, намалете броя на калориите, които приемате всеки ден и се упражнявайте повече. Ако имате здравословно тегло, работете за поддържането му, като изберете здравословна диета и спортувате “, казва Рао.

Но ако трябва да променим диетата си, какви храни бихме включили в нея?

Д-р Паланияма D хвърля светлина върху пет храни, които трябва да започнем да приемаме, за да регулираме това състояние:

Зелените: Зелените зеленчуци като броколи, спанак, зеле и кълнове помагат в общата загуба на тегло, като предотвратяват натрупването на мазнини в черния дроб.

Овесена каша: Овесът е пълен с диетични фибри и помага на човек да се чувства сит за по-дълъг период, като по този начин служи като пълна закуска или закуска и повишава енергийните нива на тялото.

Слънчогледови семки: Тези семена са с високо съдържание на антиоксидант витамин Е, който помага да се предпази черният дроб от допълнителни увреждания и са здравословна закуска за похапване между храненията.

Слънчогледови семки. (Shutterstock)

Чесън: Тази популярна съставка за подобряване на вкуса помага за изгарянето на допълнителни мазнини, което от своя страна помага за намаляване на теглото.

Риба: Богата на омега-3 мастни киселини, рибата е отлична храна, която подобрява функцията на черния дроб и намалява възпалението.

Ако NAFLD бъде открит и управляван на ранен етап, е възможно да се намали количеството мазнини в черния дроб и да се предотврати влошаване на състоянието.

Лекарствата могат да бъдат полезни при управление на симптомите, свързани с това състояние. Използването на лекарства, които имат естествени съставки, може да възстанови функционалната ефективност на черния дроб. Формулировки, съдържащи естествени съставки като Caper Bush (Himsra) и цикория (Kasani) подобряват функционалната ефективност на черния дроб, защитават структурата на черния дроб, подобряват здравето на черния дроб и премахват токсините от тялото.