против

Необходими са повече изследвания, но диетата може да играе роля в развитието на акне. Някои данни сочат, че човек може да намали или предотврати появата на акне, като консумира повече омега-3 мастни киселини, по-малко млечни продукти и по-малко храни с висок гликемичен индекс.

Засягайки 50 милиона души в САЩ всяка година, акнето е най-често срещаното състояние на кожата в страната. Често започва през пубертета и е особено разпространен между 12 и 24 години.

Акнето може да причини мазна кожа и няколко вида лезии, включително пъпки. Симптомите варират от леки до тежки и могат да повлияят на качеството на живот на човек.

Въпреки че понастоящем няма лечение за акне, гамата от ефективни лечения включва лекарства с рецепта и гелове и кремове без рецепта. Промените в начина на живот също могат да помогнат за намаляване на симптомите и предотвратяване на пробиви.

Някои хора вярват, че диетата играе важна роля. Резултати от проучване от 2016 г. показват, че 71 процента от участниците смятат, че пържените или мазните храни причиняват акне. Други смятаха, че шоколадът, млечните продукти и содовите напитки са отговорни.

В медицинската общност се води обширен дебат за въздействието на диетата. Докато много експерти някога смятаха, че диетата няма роля в развитието на акне, резултатите от някои скорошни проучвания показват друго.

В тази статия ние изследваме ефектите от диетата върху кожата и изследваме кои храни могат да провокират или намалят пробивите на акне. Описваме и общи съвети за лечение на акне.

Споделете в Pinterest Последни проучвания показват, че диетата може да повлияе на акнето.

Акнето се развива, когато порите в кожата се запушат с мъртви кожни клетки, бактерии или и двете. Това запушване се появява и когато тялото произвежда твърде много себум, масло, което предпазва кожата от изсушаване.

Запушените пори могат да доведат до възпаление и да предизвикат образуване на пъпки и други видове лезии.

По време на пубертета тялото произвежда повече хормон, наречен инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1). Някои изследвания предполагат, че IGF-1 може да увеличи производството на себум и да влоши симптомите на акне.

Някои храни също могат да повишат нивата на IGF-1. Избягването на тези храни може да помогне за подобряване на симптомите на акне и предотвратяване на пробиви.

Според резултатите от проучване от 2016 г. следните храни най-вероятно ще повишат нивата на IGF-1 на човек:

  • млечни продукти
  • храни с висок гликемичен индекс (GI) и висок гликемичен товар (GL)

Измерването на GI определя колко бързо и колко високо даден вид храна може да повиши нивата на кръвната захар.

Измерването на GL позволява на човек да сравнява видове храни с различни ГИ и размери на порциите.

Човек може да изчисли GL по тази формула:

GL = GI x количеството въглехидрати на порция (в грамове)/100

Няколко онлайн списъка предоставят географски указания за различни храни. Като много общо правило, повече преработени храни са склонни да имат по-високи GI и GL.

Според Американската диабетна асоциация, по-долу са примери за храни с висок GI:

  • хляб, особено бял хляб и гевреци
  • подсладени зърнени закуски, като тези с царевични люспи, надут ориз и люспи от трици
  • незабавни зърнени храни, като овесени ядки и зърнени храни
  • някои плодове и зеленчуци, включително пъпеши, ананаси, тикви и картофи
  • обогатени тестени изделия, като тестени изделия на основата на ориз
  • късозърнест бял ориз
  • закуски, като гевреци, оризови сладки и пуканки

Примери за млечни продукти включват мляко, сирене, сладолед и кисело мляко. Някои хора с акне може да се възползват от избягването на тези храни.

Американската академия по дерматология (AAD) обаче предполага, че избягването на храни с висок ГИ може да бъде по-полезно от избягването на млечни продукти.

Яденето на шоколад може също да влоши симптомите на акне. Този ефект вероятно е резултат от високото съдържание на захар в шоколада. Резултати от малко проучване обаче предполагат, че неподсладеният шоколад, съдържащ 100 процента какао, може също да влоши симптомите при млади мъже с анамнеза за акне.

В момента има малко доказателства, че мазните храни причиняват акне. Свръхактивните мастни жлези причиняват мазна кожа, а не мазнини и масло в храната.