сьомга

Направи това Пан от лимонено масло, изпечена сьомга с 5 съставки и за 20 минути или по-малко. Не само това, сьомгата е здравословна и не можете да се почувствате зле, ядейки нещо толкова добро. Наслади се!

Ако обичате това тиган приятел рецепта сьомга, разгледайте някои от другите ни вкусни и здравословни рецепти за сьомга: копър от сьомга и яйца, печена лимонова пиперска сьомга и любимите ми, бургери със сьомга от копър.

Забележка за себе си: не редактирайте снимки на най-вкусната сьомга на вкус, когато сте ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ГЛАДНИ. Това ще доведе до глад.

Беше толкова добре да се върна в кухнята с Лин вчера! Имаме няколко УДИВИТЕЛНИ рецепти в работата за седмицата на запеканките, момчета. Докато отсъствах в Скандинавия, Лин започна да тества шепа рецепти за запеканки за голямата седмица и СВЯТА МАЙКА НА ПЕРЛАТА си свърши добре работата. Вчера тествахме повторно и заснехме две от тях и съм толкова развълнувана да ги споделя с вас.

Рецепта за бърза и здравословна сьомга

Тази лоша рецепта за сьомга стои на опашката от около три месеца. Избутваха го и го избутваха около календара на съдържанието и най-накрая излиза на живо Всеки път, когато правя сьомга, се питам защо не я правя по-често. По някаква причина винаги гравитирам към пилешкото месо, въпреки че можете доста да овкусите сьомгата, както искате!

Тази рецепта е класическа. Лимон + масло + копър = всичко, което някога съм искал в рецепта за сьомга. Наистина ми харесва сьомга приятел на тиган ... дори и на скара! Придава му по-скоро хрупкав външен слой, което предпочитам.

Как Pan Sear сьомга

Чудите се как да готвите сьомга на котлона? Не се плашете от готвенето на вашата сьомга в тиган, защото е супер просто. Ето как да приготвите сьомга в тиган в 3 прости стъпки:

  1. Добавете масло или масло на дъното на тигана си (ние използвахме чугунен тиган и силно препоръчваме да използвате такъв) и се обърнете към средно/силно нагряване.
  2. След като тиганът се затопли, поставете сьомгата с кожата нагоре и търсете 4ish минути. Ако имате дебело парче сьомга, търсете допълнителна минута или две.
  3. Обърнете сьомгата и търсете 3-4 минути или докато вече не стане розово в средата.

Професионален съвет: ако вашата сьомга все още е розова след 3-4 минути, обърнете отново и покрийте. Изтъркайте до пълна готовност!

Вижте, толкова лесно! Сервирахме тази вкусотия с печени зеленчуци, но тъй като това е толкова гъвкава рецепта, можете да я поднесете на зеленчуци или дори да използвате остатъците в бъркане със сьомга ... точно като тази.

Още здравословни рецепти от сьомга

5 от 4 отзива

Лимонено масло, изпечена сьомга

Направете тази сьомга със запечена лимонено масло с 5 съставки и за 20 минути или по-малко. Не само това, сьомгата е здравословна и не можете да се почувствате зле, ядейки нещо толкова добро. Наслади се!

Съставки

  • 2/3 lb. сьомга, кожа върху (използвахме 2, 33-lb. Филета от сьомга)
  • 2 супени лъжици масло
  • 1/2 среден лимон, сок
  • 1 супена лъжица смлян чесън
  • 1 супена лъжица пресен копър
  • сол и черен пипер, на вкус

Инструкции

  1. Първо, подгответе сьомгата, като потупате с хартиена кърпа, за да премахнете влагата. След това подправете със сол и черен пипер, на вкус.
  2. Поставете 2 супени лъжици масло и 1 супени лъжици смлян чесън в тиган и поставете на среден/силен огън. Поставете сьомгата с кожата нагоре в тигана и търкайте 4 минути. Обърнете сьомгата и гответе за допълнителни 3-4 минути, докато в средата едва розовее.
  3. След като се излюпи и свари, изстискайте 1/2 лимон върху сьомга и поръсете с пресен копър.
  4. Съхранявайте остатъците в херметически затворен контейнер.

Хранителна информация

Ключови думи: панирана сьомга

Подобни рецепти:

Hashtag с нас!

Не забравяйте да маркирате вашите публикации в социалните медии с хаштаг, ще се радваме да видим какво правите!

Тъй като Team Fit Foodie се занимава основно с приготвяне на храна -> колко перфектно би било това, за да работи?

Перфектно сдвоени страни

За Лий Фънк

Лий е основател на Fit Foodie Finds и се намира в Минеаполис, Минесота. Тя стартира този уебсайт през 2010 г. като начин да сподели любовта си към истинската храна и уелнес.