Още статии

Нездравословният начин на живот може да доведе до мазнини в областта на дупето и бедрата 1. Преработените храни или тези с добавени захари и наситени мазнини се появяват бързо в тялото на нежелани места, но няколко промени в диетичното поведение могат да ви накарат да изглеждате елегантен и тънък в няма време. Ще трябва да изоставите сладоледа и пицата и вместо това да изберете истински, пълноценни храни, но ще бъдете благодарни, когато можете поверително да носите бикини.

задни

Мазнините обикновено са първото нещо, което се елиминира от диетите при опит за отслабване; здравословните моно и полиненаситени мазнини обаче могат да са от полза за дупето, вместо да го наранят. Тези мазнини се съдържат в авокадото, маслините, ядките, зехтина и сьомгата.

Въглехидрати

Как да се отървем от мастните ямки

Подобно на мазнините, въглехидратите получават лошо покритие. Но въглехидратите са жизненоважни за поддържане на енергийните нива; трикът е да ядете правилните въглехидрати. Пълнозърнести и пълнозърнести хлябове, зърнени храни и тестени изделия, овесени ядки, кус-кус, киноа и кафяв ориз ще ви заситят, осигуряват много фибри и поддържат ниските нива на инсулин, което е важно в борбата с упоритите телесни мазнини, като напр.:

Плодовете и зеленчуците също са въглехидрати и могат да се ядат в изобилие. Опитайте да добавите задушени зеленчуци към кафявия ориз, пресните плодове към сутрешните си овесени ядки и пресния доматен сос към пълнозърнестите си макарони.

  • Подобно на мазнините, въглехидратите получават лошо покритие.
  • Пълнозърнести и пълнозърнести хлябове, зърнени храни и тестени изделия, овесени ядки, кус-кус, киноа и кафяв ориз ще ви заситят, осигуряват много фибри и поддържат ниските нива на инсулин, което е важно в борбата с упоритите телесни мазнини, като напр.: * се намира на дупето ви
    * бедра Плодовете и зеленчуците също са въглехидрати и могат да се ядат в изобилие.

Протеин

Протеинът се използва в редица системи на тялото ви, включително изграждането на чиста мускулна маса, което от своя страна засилва метаболизма ви и намалява размера на дупето ви. Яденето на протеин няколко пъти през деня ще запали огньовете ви и ще ви помогне да се чувствате енергизирани преди, по време и след вашата тренировка.

Млечни храни

Най-лесният начин да се отървете от любовни дръжки

Известно е също, че млечните храни са с високо съдържание на калций, за което „Женското здраве“ твърди, че може да помогне за намаляване на телесните мазнини и наддаването на тегло. Млечните храни като кисело мляко и мляко правят вкусни основи за смутита, които са хранителни за закуски или ястия. Добавете пресни плодове и фъстъчено масло към нискомаслено кисело мляко и разбъркайте в блендер, докато стане гладко за вкусно лакомство, което ще помогне за свиване на размера на дупето ви.