Планът помогна на д-р Ван Тулекен да загуби успешно шест камъка

едно

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Идеята за редовно пропускане на хранене може да звучи кошмарно, но според един лекар това може да е ключът към поддържаната загуба на тегло.

Постоянните диети на гладно са нараснали популярността си през последните няколко години - от 5: 2 до плана „две седмици, две седмици почивка“, но тази последна концепция може да е най-екстремната досега.

Наричана „диета с едно хранене на ден“, концепцията е проста и включва получаването на ежедневните калории, хранителни вещества и енергия само от едно хранене, а не от традиционните три плюс закуски, съобщава Get The Gloss.

Прочетете още

Защитник на плана за хранене, д-р Xand Van Tulleken - лекар от Харвард и Оксфордския университет - казва, че освен че е научно одобрен, този подход може да се окаже по-удобен за хора, които се хранят, и да доведе до впечатляващи резултати при загуба на тегло, без да е необходимо прекомерно броене на калории.

В наскоро публикуваната си книга „Как да отслабнем добре, д-р Ван Тулекен обяснява, че има„ голямо количество медицински доказателства, които показват, че гладуването е безопасен и ефективен начин за отслабване “.

И макар че начинът, по който работи, не е съвсем ясен, „някои изследователи описват гладуването като добър вид стрес върху тялото ви, като упражненията и че насърчава изгарянето на мазнините.“

По същия начин, за разлика от традиционните диети, това означава, че можете да ядете това, което ви харесва, когато ви харесва - в рамките на разумното - и не разчита на необходимостта от източници на неясни, скъпи съставки.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Последователите могат също да получат едно основно хранене, когато им е удобно и докато Ван Тулекен признава, че макар да е трудно в началото, той казва, че планът ще ви помогне да осъзнаете, че е добре да се чувствате гладни.

„Постенето може да бъде шок за системата и първия ден е вероятно да почувствате глад. Подобрява се.

Най-добрите диети: според експертите

1/10 Най-добрите диети: според експертите

Най-добрите диети: според експертите

Флекситарна диета

Най-добрите диети: според експертите

DASH диета

Flickr/Дубравко Сорич

Най-добрите диети: според експертите

TLC диета

Най-добрите диети: според експертите

Диета на клиниката Майо

Най-добрите диети: според експертите

Средиземноморска диета

Flickr/Meal Makeover Moms

Най-добрите диети: според експертите

Наблюдатели на тегло

Flickr/Майк Моцарт

Най-добрите диети: според експертите

Обемна диета

Най-добрите диети: според експертите

Джени Крейг

Flickr/Денис Уилкинсън

Най-добрите диети: според експертите

Най-голямата диета за губещи

Flickr/Пийт Томас

Най-добрите диети: според експертите

Ornish Diet

Flickr/kris krüg

Моят начин да се справя с глада е да помня, че чувството на глад не е лошо и е възможно да функционираш доста добре, когато си гладен. "

Що се отнася до гладуването, NHS подчертават значението на яденето на високоенергийни ястия, за да се предотврати разхищаването на мускулите, така че докато получавате добър баланс на въглехидрати, протеини, мазнини и фибри, вие ще останете в добра форма.

Разбира се, както повечето диети, планът „едно хранене на ден“ има своите недостатъци - и Ван Тулекен казва, че е важно да разберем, че функционираме по-слабо, когато сме гладни.

Като такъв той препоръчва да гладувате само в дните, които работят за вас и че в зависимост от вашата работа, лично здраве и нива на активност, това може да не е правилният път за вас.

Това също така поражда загрижеността за преяждане, тъй като много участници могат да видят, че ядат само по едно хранене на ден, докато минават през залата, за да консумират каквото им хареса. По същия начин Британската диетична асоциация коментира, че планът може да ви остави без енергия или хранителни вещества.

Прочетете още

„Най-вероятно е да се подбере комбинация от подходи към плановете за хранене. При еднократно хранене на ден диетата също е с ниско съдържание на няколко хранителни вещества, но особено липсва калций, така че бихме посъветвали да добавите малко мляко или кисело мляко в плана, ако ще следвате това в по-дългосрочен план.

В крайна сметка, за да постите успешно, трябва да ядете едно хранене, когато сте наистина гладни и да гарантирате, че чинията ви е балансирана, изпълняваща и съобразена специално с вашите нужди.

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/1 за и против на „диетата с едно хранене на ден“

Плюсовете и минусите на „диетата с едно хранене на ден“

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.