Трудно е да си нощна сова. Хората, които предпочитат да стоят до късно и да спят по-късно сутрин, често се подиграват като мързеливи, докато изследванията показват, че те също могат да имат по-лоши здравни резултати.

чучулига

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

Трудно е да си нощна сова. Хората, които предпочитат да стоят до късно и да спят по-късно сутрин, често се подиграват като мързеливи, докато изследванията показват, че те също могат да имат по-лоши здравни резултати.

Миналата година изследователи от Северозападния университет съобщиха за 433 000 възрастни, които са отговорили на въпросник, за да определят дали са чучулиги - сутрешни хора, които стават и си лягат рано - или бухали.

(Сега това качество се оценява на около 50% в наследство и около 10% от хората се квалифицират като чучулиги, 20% нощни сови, като останалите падаме някъде между тях.) Шест години и половина по-късно, екип установи, че совите са с 10 процента по-склонни да умрат по-млади от чучулигите, 90 процента са по-склонни да имат психологическо разстройство и 30 процента по-често имат значителен здравословен проблем.

Съвсем наскоро Elise Facer-Childs и колеги от Университета в Бирмингам поканиха 38 участници, някои чучулиги и някои сови, да направят серия от когнитивни и поведенчески тестове, докато се подлагат на MRI сканиране.

Както може да се очаква, чучулигите превъзхождат совите, показват по-голяма свързаност на мозъка и се чувстват най-будни сутрин. Въпреки това, въпреки че бухалите се чувстваха по-будни вечер и имаха по-бързо време за реакция, отколкото сутрин, производителността им в нито един момент не беше значително по-добра от тази на чучулигите.

Миналата седмица дойдоха повече изследвания от университетите в Бирмингам и Съри и университета Монаш в Австралия. Те набраха 22 екстремни сови - лягане около 2.30 ч. И не се събудиха след 10 - и ги помолиха да спазват набор от строги насоки, включително по-рано ставане и лягане, определено време за хранене и прекъсване за пиене на кофеин и упражнения . След три седмици участниците бяха преместили телесния си часовник два-три часа по-рано и съобщиха за по-добро благосъстояние и бдителност.

Въпреки че тези открития може да се считат за радостни новини, намекът, че има нещо „нередно“ със совите, ме притеснява. В края на краищата, според антрополозите, хората са живи днес толкова много, колкото и чучулигите.

Дейвид Самсон от университета в Торонто искаше да разбере защо хората се различават толкова много по отношение на циркадния ритъм. Той и екипът му пътуват до Северна Танзания, дом на хората от Хадза, които водят съществуване на ловци и събирачи, подобно на нашите предци от плейстоцен. Този начин на живот изисква бдителност от външни заплахи през цялото време. Тридесет и трима възрастни се съгласиха да носят монитор, измерващ своите цикли на сън/събуждане в продължение на 20 последователни дни и нощи.

През целия период имаше само 18 минути, когато всички спяха, и средно само 60,6% от тях спяха във всеки един момент. Самсън предполага, че този модел е предпочитал групи, сред които има хора с много различни циркадни ритми, защото по този начин винаги има някой нащрек и нащрек.

Ако сте бухал и абсолютно трябва да станете рано, непременно опитайте някои от новите предложения.

Но в същото време, нека всички кампания за по-гъвкаво работно време и училищни графици, така бухалите и чучулигите имат възможност да се представят, когато са в най-доброто.