Строга диета: Бърза диета за сваляне на 8 кг за 1 седмица. Как да отслабнете.

The Строга диета е 7-дневна диета, която да се спазва от понеделник до неделя. The Строга диета е много ефективно за отслабване за хора, които ядат много въглехидрати, тъй като има много малко приема.

диета

Загуба на тегло: 8 lbs за 7 дни.
Продължителност на диетата: 1 седмица. Диетата може да бъде удължена, но винаги под лекарско наблюдение.
Честота на диетите: Не повтаряйте въглехидратната диета повече от 3 пъти годишно.

Обядът и вечерята са взаимозаменяеми. За да постигнете целта за отслабване е задължително да пиете много вода, 8 унции чаши вода на ден (2 литра, 1,8 литра) и да практикувате упражнения, например да ходите бързо повече от 30 минути на ден.

За строгата диета ви предлагаме да следвате този седмичен диетичен план:

Строг диетичен план за отслабване за 7 дни:

Понеделник: Меню със строга диета

Закуска:
- 1 нискомаслено кисело мляко със сезонни плодове.
- Половин грейпфрут.

Обяд:
- Салата със спанак и пресен тон.
- 1 черен пипер, приготвен както искате.

Вечеря:
- Зеленчукова супа или 2 филийки ананас.
- 1 кисело мляко с плодове от сезона или 1 чаша обезмаслено мляко.
- 2 ябълки.

Вторник: Меню със строга диета

Закуска:
- Кафе или чай и 2 тоста с лека шунка.

Обяд:
- Салата с домат, пиле и спанак (можете да го замените с друг зеленчуков лист).

Вечеря:
- Смес от варени зеленчуци.
- Миди на пара или други морски дарове, приготвени както искате.

Сряда: Меню със строга диета

Закуска:
- 1 нискомаслено кисело мляко със сезонни плодове.
- 1 банан.

Обяд:
- Печени зеленчуци.
- Скариди на скара или друга морска храна.

Вечеря:
- 1 артишок омлет.
- Гъби на скара.
- 1 парче ананас (можете да го замените с друг плод).

Четвъртък: Строго диетично меню

Закуска:
- Кафе или чай и 2 филийки пълнозърнест хляб с обезмаслено прясно сирене или лека шунка.

Обяд:
- Смес от варени зеленчуци, студено пиле и 1 филия ананас.
- 1 ябълка.

Вечеря:
- Зеленчукова супа.
- Варена риба със салата.

Петък: Меню със строга диета

Закуска:
- Кафе или чай.
- 1 нискомаслено кисело мляко, без зърнени храни.

Обяд:
- Салата със зеленчуци.
- Риба или печено пиле.
- 1 печена ябълка.

Вечеря:
- Варено карфиол или броколи.
- Печен хек.
- 1 круша или 1 ябълка.

Събота: Меню със строга диета

Закуска:
- 1 чаша пресни зеленчуци.
- 1 нискомаслено кисело мляко, без зърнени храни.

Обяд:
- Салата с пресни зеленчуци.
- 1 филе месо без мазнина.

Вечеря:
- Зеленчукова супа.
- Патладжан и гъби на скара.
- Ябълков компот.

Неделя: Строго диетично меню

Закуска:
- Кафе или чай.
- 1 яйце, колкото искате.
- портокалов сок.

Обяд:
- 1 порция спагети (юфка) с доматен сос. Не добавяйте сирене и месо.
- Печени зеленчуци.
- 1 филийка ананас.

Вечеря:
- Смесени зеленчуци, както искате.
- 1 круша или 1 ябълка.

Преди да започнете диета, моля, консултирайте се с вашия диетолог, тя ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.

Отслабване с Меган Фокс

Получете тайните на красотата на Меган Фокс да отслабнете. Диети на знаменитости на Холивуд