Съдържанието на статията

  • Ползите от елда диета с кефир за отслабване
  • Правила за диета
  • Рецепта за диета с елда
  • Меню диета с елда с кефир за една седмица
  • Противопоказания
  • Отслабване на резултатите
  • Снимки преди и след отслабване

Повечето диети, които съдържат един или два полезни компонента в диетите си, са трудни за спазване, могат да причинят дисбаланс на хранителни вещества в организма и да не дадат правилно усещане за ситост. Диетата с елда с кефир има обратен ефект. Неговата ефективност и ползи са многократно потвърдени от диетолозите. Тази диета се понася лесно, няма чувство на глад, има постоянно усещане за ситост и лекота в цялото тяло.

Ползите от диетата с елда с кефир за отслабване

Елда каша и кефир са полезни сами по себе си, но заедно са се превърнали в идеална платформа за диета, съдържаща вещества, необходими на тялото. Елдата е незаменим източник на фибри, растителен протеин, който дава точното количество енергия, облекчава глада и предотвратява разрушаването на мускулната тъкан. Кефирът съдържа и важен елемент за нормалното функциониране на организма - калций. Съдържа животински протеин, който запазва естествената микрофлора на стомаха.

елда

Поради тези свойства диетата не вреди на здравето и осигурява необходимото количество енергия. Този метод на хранене е полезен не само за отслабване, но и за хора, които следят здравето си. Ето още няколко полезни ефекта, които съпътстват диетата:

  • Елдата с кефир помага за нормализиране на кръвното налягане, особено при хора с хипертония. Помага за елиминиране на токсични вещества и свободни радикали.
  • Подобрява процеса на стомашно-чревния тракт, поддържа нормалната бактериална микрофлора. Предотвратява появата на анемия.
  • Намалява отделителните процеси на мастните жлези. Нормализира чернодробната функция.
  • Помага за работата на жлъчния мехур.
  • Намалява стреса върху бъбреците, предотвратява появата на пясък, соли в тях и пикочния мехур.
  • Устоява на процесите на гниене на храната в червата.
  • Премахва отока.
  • Предотвратява появата на възпалителни процеси в пикочно-половата система.

Ползите от диетата на кефир-елда се дължат на високото съдържание на витамини от група В (В1, В2, В6, В12), А, Р, аминокиселини, микроелементи като магнезий, калций, цинк, йод, желязо, фосфор, и т.н. Въпреки безспорните ползи от този вид храна, винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете диета с продължителност около 10 дни.

Правила за диета

За да постигнете желания резултат, да не навредите на тялото и да улесните отслабването, трябва да се придържате към няколко задължителни правила по отношение на храненето.

  • Елдата и кефирът са единствените приемливи за консумация продукти. Трябва да готвите каша, без да използвате сол, подправки, олио. По-щадящите варианти за диета с елда могат да включват използването на някои зеленчуци и плодове, но в този случай ефективността ще бъде по-ниска.

  • Разрешено е да се консумира елда в неограничени количества, когато настъпи глад. Ако диетата е разделена на порции, при силна липса на храна, трябва да ядете друга порция каша, в противен случай съществува риск от „счупване“.
  • Кефирът трябва да се пие не повече от един литър на ден. Пие продукта тридесет минути преди хранене или тридесет минути след това. Ако тази диета е твърде тежка, е позволено да се пие елда с кефир.
  • Последното хранене трябва да се случи четири часа преди лягане - това ще помогне да се усвоят добре храните, да се избегне киселини и да се намали натоварването на панкреаса. Един час преди лягане е позволено да изпиете една чаша кефир.
  • Обемът на течността, който трябва да се консумира на ден: 1,5-2 литра.
  • Не забравяйте да приемате мултивитамини по време на диетата, които ще допълнят микроелементите, които липсват в елдата и кефира.
  • В съответствие с диетата е задължително да се изпълняват физически упражнения, така че кожата да не губи еластичност. Стресът не трябва да е прекалено силен - той може да източи тялото. Препоръчва се използването на козметика, която повишава тонуса и еластичността на кожата.

При стриктно спазване на всички правила и насоки загубата на тегло може да варира от три и половина до десет килограма. Отделно си струва да се спомене „изходът“ от такава диета. В никакъв случай не трябва веднага да ядете мазни, пържени храни. След няколко дни от тази диета трябва да закусите с нискомаслена извара с пълнозърнест хляб и да приготвите лека салата със зехтин за обяд. При втория прием се допуска постно месо (не повече от 200 g) или риба (до 150 g). За вечеря са подходящи 150 г каша и чаша кефир за 30 минути. Следващите дни е необходимо постепенно да започнете да въвеждате супи, плодове, бобови растения и др.

Рецепта за диета с елда

За да елда диета помогна да отслабнете, трябва да готвите елда по определен начин, без загуба на хранителни вещества. Има два популярни начина за приготвяне на елда. Първият начин за готвене:

  1. Изплакнете елдата със студена вода, изплакнете с вряща вода.
  2. Изсипете една чаша елда в тигана, налейте гореща вода в съотношение едно към две.
  3. Затворете тигана с капак, увийте го в топло одеяло или одеяло.
  4. Слагайте през нощта или за 8-9 часа.

Вижте видеото, което описва подробно как да готвите каша за диета на кефир-елда:

Вторият метод за приготвяне на елда, който ще постигне по-„сготвен“ и познат вкус. Как да готвя:

  1. Изплакнете елдата с вода, изплакнете с вряща вода.
  2. Залейте половин чаша зърнени храни с две чаши чиста вода.
  3. Поставете на котлона, оставете да заври.
  4. Изключете газта, покрийте, увийте с кърпа или одеяло и оставете да настоявате за три часа.

Като правило, една чаша елда е достатъчна за един ден, ако почувствате силно чувство на глад, можете да сварите една и половина чаши.

Меню диета с елда с кефир за една седмица

Основното ястие от диетичното меню на кефир-елда е каша от елда. Може да се използва на три дози или на малки порции (5-6 пъти) през целия ден. Закуската трябва да е лека (около 100 г готова елда), след което се изпива чаша кефир. За обяд - 200 г елда, след чаша вода. Вечерята е същата като закуската. В опростена версия закуската може да бъде допълнена със зелена ябълка, а обядът с лека зеленчукова салата. Между храненията се пие кефир (не повече от 1 литър на ден). Първите дни на диетата, както и невъзможността да се яде готова елда „на сухо“, е позволено да се смесва елда с кефир, но трябва да се помни, че всяко допълване на диетата с други продукти или едновременна употреба с напитка ще допринесе за по-малко отслабване.

Противопоказания

Диетата, чиято основа е каша от елда и кефир, има няколко противопоказания:

  • Всички заболявания на храносмилателната система, които могат да се влошат след спазването на тази диета (нарушена чернодробна функция, стомашно-чревен тракт);
  • Ниско кръвно налягане;
  • Нисък хемоглобин
  • Бременност и кърмене.

Отслабване на резултатите

Снимки преди и след отслабване

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.