Публикувано: 31 март 2018 г. Последна актуализация: 17 октомври 2020 г.

Започнете деня си точно с тези супер здравословни, супер прости протеинови палачинки.

4-съставни

За мен палачинките са храна през уикенда. Събота сутрин, уикенд брънч, може би малко билетче след излизане в полунощ. Така или иначе, палачинките са упадъчна, снизходителна закуска, която обичам, но обикновено не могат да оправдаят яденето от време на време. Но какво, ако палачинките всъщност бяха здравословни? Ами ако всъщност бяха толкова здрави, че да можете да ги ядете като закуска преди тренировка? Позволете на тези протеинови палачинки с 4 съставки да променят всичко, което знаете за любимата си закуска.

Палачинките се срещат с протеини

Да си любител на палачинки и ентусиаст на здравословна храна не се изключва взаимно. Има много здравословни рецепти за палачинки с чисто ядене (и повече от няколко от тях тук в SkinnyMs).

Докато много рецепти са намерили начини да направим палачинките по-леки и чисти, тази рецепта отива допълнително. Тези протеинови палачинки изстрелват нещата нагоре, като започват почивния си ден с обилна доза (какво друго) протеин.

Въпреки че съм голям фен на палачинките, рядко ми харесва да ям тежки ястия на закуска. Обикновено сладка и упадъчна закуска за палачинки ме кара да се чувствам сит и муден през целия ден след това.

Тези протеинови палачинки с 4 съставки имат почти обратен ефект. Те не само са достатъчно леки, за да ви заситят, без да ви оставят прекалено много, но също така опаковат и съставките, които ви зареждат с енергия и са готови за работа. С протеини на прах и богати на калий банани, тези палачинки са идеална закуска преди тренировка. Дори и да не планирате да провеждате маратони днес, тази закуска ще ви фокусира и енергизира за всичко, което денят ви има.

Само 4 съставки

Дори ако не стигате само до кутията с Bisquick, палачинките обикновено са доста лесни за приготвяне. Смесете, изсипете, обърнете. Тази здравословна рецепта не е по-различна.

И така, кои са 4-те съставки в тези протеинови палачинки с 4 съставки? Е, вече ги подарих две. Тези палачинки получават по-голямата част от своя вкус, текстура и впечатляващ хранителен профил от пюре от банани и ванилов протеин на прах (използвахме Tera’s Vanilla Protein Powder, което е без глутен, нисковъглехидратно и има страхотен вкус.)

Само една четвърт чаена лъжичка бакпулвер и 3 белтъка допълват тази супер проста рецепта. Просто смесете всички съставки, напръскайте тигана си, налейте, сгответе и обърнете. Тази рецепта ще направи около 8 палачинки с размер на порцията 2.

Завършете тази супер здравословна закуска с малко пресни плодове, обикновено отивам с ягоди и банани. Ако искате да добавите малко повече естествена сладост, тези палачинки също са страхотни, покрити с мед или бадемово масло.

Тези протеинови палачинки с 4 съставки са достатъчно лесни и здравословни за закуска през делничния ден, но имат вкус на снизходителните палачинки в събота сутрин, които обичате. Независимо дали сте на път за работа, фитнес зала или започвате мързелив (но здравословен) уикенд, тези палачинки са идеалното начало на вашия ден.