от Наташа 31 декември 2018 г., 17:11 4k Изгледи

nutri

Ако искате тиквички, но с няколко килограма по-малко, опитайте тази диета, която почиства тялото ви, но също така и почиства теглото. Тиквичките са изключително полезни при много заболявания - анемия, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, затлъстяване.

Поради голямото количество фибри те намаляват реабсорбцията на мазнини, така че са подходящи за диети с повишен холестерол и триглицериди. Калият и магнезият в него действат положително за намаляване на кръвното налягане.

Ако прекарате един месец в провеждането на диета с тиквички, ще загубите 6-8 килограма в зависимост от първоначалното тегло, когато започнете диетата си. Колкото повече килограми имате, толкова повече килограми губите. За една седмица можете да намалите 2-3 кг.

В допълнение към намаляването на теглото, тази диета ще ви помогне да запазите всички вредни вещества извън тялото си.

- В допълнение към тиквичките, в диетата можете да включите както моркови, така и зеле, от което можете да направите салата, подправена със зехтин и половин лимон.

- В диетичното меню също са включени плодовете. На обяд, вечеря и леки закуски съставяте храната си с ябълка, круша, сливи или друг плод.

- Можете да замените месото с риба, но това трябва да е речна риба, тъй като морският не е подходящ за тази диета.

- За напитка използвайте обикновена вода в големи количества, зелен чай без захар и домашно приготвени сокове без никакви добавки.

- По време на тази диета изключете всички хлебни изделия, хляб, сладкиши, кафе и алкохол.

- Ако намерите млади тиквички на пазара, използвайте ги заедно с кората.

Можете сами да правите менюто всеки ден, но внимавайте да сменяте храните толкова често (с изключение на тиквички), за да въвеждате толкова хранителни вещества, колкото ядете, различни плодове, различни зеленчуци, различни видове месо и т.н. всеки ден, така че.

Спазвайте стриктно количеството във всяко хранене, можете да замените месото, пилешкото свинче, но 200 грама са 200 грама.

Пример за меню

Закуска:

  • Тиквички на пара (250 g) със зеленчуци (150 g), чаши зелен чай

Лека закуска:

  • 1 ябълка, чаша портокалов сок или вода

Обяд:

  • Тиквички на фурна (300 гр), парче варено месо (200 г), няколко сливи и чаша зелен чай

Лека закуска:

  • 100 г сухи плодове, чаша ябълков сок или чаша зелен чай.

Вечеря:

  • Тиквички на фурна (250 г), салата от зеле и моркови (250 г), чаша натурален сок