Както може би знаете, яйцата са чудесна кето храна и тази диета с варени яйца с кето ще ви го докаже. На практика можете да останете на кето диета просто като ядете яйца.

яйца

Би било малко скучно, може би трудно да се поддържа, но резултатите са впечатляващи.

Вижте тази история от епохата и как кратки 3-5 дни, изяждащи само по няколко варени яйца всеки ден, може да бъде ключът към стартовото кето и вашето пътуване за отслабване.

Кето съвети за диета с варени яйца

Всеки ден изглежда, че в интернет се появява друга впечатляваща диета, която насърчава покровителите да изрязват нещата от ежедневните си менюта и да се фокусират върху конкретни категории храни, за да свалят десетки килограми.

Въпреки че някои от модните диети са неустойчиви в своята цялост, други видове много по-балансирани диети са трудни за спазване, просто защото повечето хора жадуват за кулинарно разнообразие. Това е посочено като една от най-големите борби, които наблюдателите на тегло срещат, когато спазват „диетата с варени яйца“ - след известно време става скучно и те напускат.

Диетата с варени яйца, обаче, понякога се приема твърде буквално от обнадеждаващи диети. Яйцата са една от най-препоръчваните храни от лекари и специалисти по хранене, тъй като те опаковат толкова мощен удар.

Яйцата съдържат както евтини, така и висококачествени източници на протеин и съдържат всички видове важни хранителни вещества като цинк, мед, желязо и витамин В12 - което е ключов компонент в правилната метаболитна функция на организма. Това е от решаващо значение за хората, които искат да изгарят мазнини и да отрежат малко килограми.

За да го запазите кето, избягвайте всякакви препратки към сок от грейпфрут (напълно въглехидратна напитка) и бъдете либерални със солта.

Преглед на диета с варени яйца с кето

Ето диетата с кето яйца:

  • 6 меко сварени яйца
  • 1 супена лъжица масло
  • Сирене (нарязано или сирене, което харесвате)

В идеалния случай вие сдвоявате 18-22-часово прекъсващо гладуване (само вода през тези часове) заедно с яйцата, маслото и сиренето. Ще поддържате вашите кето макроси правилни (25-30% протеини, 70% мазнини, 5% въглехидрати).

Можете да имате повече сирене от една унция, но не забравяйте малко обсъждания факт за кетото - ако изядете един тон мазнина (и издухате макросите си), то трябва да отиде някъде * и може да бъде добавено към задните ви части или стомаха. Накратко, не дивете със сиренето.

Всички са доста запалени от гладуването през по-голямата част от деня, тъй като помага на тялото да изчисти всички боклуци и ви помага да изглеждате и да се чувствате по-добре. Ето още едно бързо поемане на яйцето.

Твърдо сварено? Те не са толкова добри, колкото меко сварените. Колкото по-мек е жълтъкът, толкова по-бионалични стават хранителните вещества, затова се опитайте да ги запазите меки или течни. Няма да ви убие, ако ги направите твърди, но е по-добре да са меки, ако е възможно.

Следвайки тази бърза диета с кето варени яйца, вие принуждавате тялото си да търси запаси от мазнини, за да получи енергията си.

Това е, което предизвиква кетоза - няма въглехидрати в храносмилателната система, така че тя продължава да търси енергия.

Другото хубаво нещо при диетата с кето яйца е краткото време, което трябва да спазвате. Само 5 дни!

Можете ли да ядете 10 яйца на ден вместо 6? Е, по-добре е да се придържате към 6 яйца, но ако искате да направите един ден с 10, следващия ден с 8 и 3 дни с 6, трябва да можете да влезете в кетоза.

MCT масло вместо масло? Разбира се - всеки здравословен източник на мазнини ще работи. Избягвайте всякакви растителни масла.

Ако сте свръхчувствителни към холестерола, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нова хранителна програма.

Други предимства на диетата с варени яйца с кето

Голям проблем в обществото е инсулиновата резистентност и диабет тип 2 и едно от нещата, при които помага кетогенната диета, е подобряването на чувствителността към инсулина и намаляването или предотвратяването на диабет тип 2.

Тази диета с кето яйца ще направи всичко това за вас само за 5 дни. Това е диета без захар!

Можете да проверите напредъка си с кето тест ленти - малки тест ленти, върху които се изпишкате и това показва нивото на кетоза въз основа на количеството кетони, намерени в урината ви. До края на ден 5 трябва да имате здравословни нива на кетони, показващи се на вашата кетонна тест лента.

Можете ли да продължите повече от 5 дни?

Да, някои хора правят тази диета за един месец или повече. Всичко зависи от вашата воля и способност да спазвате диетата, без да се отклонявате. Ако успеете да го задържите един месец или повече, може да сте напълно шокирани от това как тялото ви се трансформира.

Колко яйчни жълти са безопасни?

Това е област на интензивна дискусия в биохимията. Жълтото е мястото, където холестеролът е, разбира се, но науката показва, че това е „здравословен“ холестерол и може да е от съществено значение за доброто здраве.

Ако гледате видеоклипове на лисици, които нападат кокошарника и ядат яйцата, ще видите, че тези малки животни могат да изядат дузина или повече без проблем. Така че мисля, че 6 меко сварени яйца на ден е безопасно и добре за отслабване.

Кои топинги за кето варени яйца?

Всичко, което не е захаросано. Може да бъде сол, черен пипер, табаско и други люти сосове. Горчица (жълта или дижонска). Просто се уверете, че няма добавена захар за някоя заливка, която може да помислите.

Истинското предизвикателство за диетата с кето яйца е да се придържате към нея и един от начините да запазите вкусовите си рецептори да продължат е използването на сосове, така че бъдете креативни с добавките и вкусовете, които добавяте.

Лично аз обичам червен пипер от време на време - опитайте и вижте какво имам предвид.

Кафе или чай на яйце диета?

Да, всяка нискокалорична напитка като черно кафе или зелен чай, портокалов чай ​​Pekoe и т.н. е разрешена, стига да не се добавя мляко и захар. Можете да опитате MCT масло и стевия все пак, тъй като те ви държат в кето.