Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

сини

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Диетата със сок от сини сливи е проста: не яжте нищо, но пийте сок от сини сливи и вода в продължение на три дни. Въпреки че диетата е нездравословна, тя може да доведе до обещаните си резултати - прочистване на дебелото черво и временна загуба на тегло. По-добър начин да се насладите на дългосрочните ползи за здравето от сини сливи, включително защита срещу рак, би бил да направите сините сливи или сокът от сини сливи редовна част от балансираната диета.

Експертна прозрение

Теорията зад диетата със сок от сини сливи е, че естественият слабителен ефект на сините сливи ще изчисти дебелото черво. Експертите не са съгласни дали дебелото черво трябва да се почисти. Линда Бейтс, директор на Националната асоциация на билкарите в Австралия, казва, че токсините, съхранявани в дебелото черво, създават заболявания и че премахването на излишните отпадъци веднъж или два пъти годишно е важна част от поддържането на добро здраве. Според клиниката Mayo обаче няма доказателства в подкрепа на твърденията, че ползите за здравето се получават от тези, чиято храносмилателна система се прочиства чрез гладуване, приемане на лаксативи или подлагане на професионални процедури за напояване на дебелото черво 6.

  • Теорията зад диетата със сок от сини сливи е, че естественият слабителен ефект на сините сливи ще изчисти дебелото черво.
  • Линда Бейтс, директор на Националната асоциация на билкарите в Австралия, казва, че токсините, съхранявани в дебелото черво, създават заболявания и че премахването на излишните отпадъци веднъж или два пъти годишно е важна част от поддържането на добро здраве.

Диетични рискове от сок от сини сливи

Какви са предимствата на Juice Cleanse?

Диетата, състояща се от нищо друго освен сок от сини сливи - или която и да е диета, която се ограничава до една храна или група храни - по своята същност е нездравословна, според Американската диетична асоциация. Изцяло течните диети като диетата със сок от сини сливи натоварват бъбреците. Би било потенциално опасно продължаването на диетата със сок от сини сливи за повече от три дни, тъй като гладуването може да изтощи мускулната тъкан, включително сърдечната мускулна тъкан, и да намали размера на органи като:

  • черния дроб
  • бъбреците
  • според Самюел Клайн
  • директорът на Центъра за човешко хранене в медицинското училище на Вашингтонския университет в Св

Ползи за здравето

Въпреки че не е здравословно да се издържате само от сок от сини сливи, добавянето на сини сливи или сок от сини сливи към вашата диета може да бъде добра идея. Сините сливи са шест пъти по-добри в освобождаването на тялото от причиняващи рак агенти от броколите и осем пъти по-ефективни от червеното грозде, според изследване в университета Тъфтс. Д-р Роналд Приор, който ръководи изследването, каза, че никой плод не е по-добър от сините сливи при освобождаването на тялото от свободни радикали. Високото ниво на антиоксиданти в сините сливи върши отлична работа по неутрализиране на свободните радикали, разрушителни елементи в тялото ви, образувани, когато здравите молекули кислород станат нестабилни.

  • Въпреки че не е здравословно да се издържате само от сок от сини сливи, добавянето на сини сливи или сок от сини сливи към вашата диета може да бъде добра идея.

Хранене

Можете ли да детоксикирате черния дроб с лимон и зехтин?

Сокът от сини сливи е относително висококалоричен. Ако сте изпили осемдесет чаши сок от сини сливи, ще консумирате 1472 калории. Други течни диети, включително Master Cleanse, диета с червена боровинка и зеленчукови сокове, падат под 1000 калории. Ако останете на диета със сок от сини сливи в продължение на три дни, ще загубите около £ 1 мазнина. Допълнителна загуба на тегло би дошла от премахването на водата и отпадъчните материали. Сокът от сини сливи съдържа някои важни хранителни вещества, главно желязо, калий и бета каротин, но не съдържа основни хранителни вещества като протеини или калций.

  • Сокът от сини сливи е относително висококалоричен.
  • Сокът от сини сливи съдържа някои важни хранителни вещества, главно желязо, калий и бета каротин, но не съдържа основни хранителни вещества като протеини или калций.

Съображения

Ако решите да опитате диета със сок от сини сливи, първо се консултирайте с Вашия лекар. И докато сте на диета, пийте много вода. Почистващите диети могат да причинят дехидратация, според д-р Клайн. Клиниката Mayo препоръчва на всички възрастни да пият най-малко шест чаши вода дневно, а тези със специални нужди - и спазването на течна диета биха могли да пият още няколко чаши 3. Диетата със сок от сини сливи е малко вероятно да доведе до трайна загуба на тегло, според на д-р Клайн. Но, добавя той, можете да избегнете йо-йо ефекта - тенденцията да си възвърнете повече килограми, отколкото сте загубили - ако останете на диета за не повече от препоръчаните три дни.