Тези 50 PCOS рецепти са без глутен, без млечни продукти и без рафинирана захар. Те са ястия, които ще очаквате с нетърпение, докато се опитвате да обърнете естествено симптомите на СПКЯ.

обичам

Получаването на диагноза PCOS може да бъде поразително. Когато ми поставиха диагнозата, исках да се излекувам естествено и знаех, че диетата ми ще има голямо значение. Тази публикация е да ви даде вдъхновение за рецепти за PCOS вечеря, които ще ви помогнат в пътуването.

Какво е PCOS?

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е хормонално разстройство при жените и точната причина все още не е известна. В момента е известен просто като „хормонален проблем“, който води до симптоми като: нередовни менструации, проблеми с плодовитостта, прекомерен растеж на косата (хирзутизъм), наддаване на тегло, подуване на корема, умора, разстройства на настроението (тревожност), главоболие, изтъняване на косата и акне.

Коя е най-добрата „диета“ при СПКЯ?

След много изследвания, четене на блогове на лекари и среща с моята функционална CNP, всички те препоръчаха противовъзпалителна диета като най-ефективна за СПКЯ. Хроничното възпаление може да причини хормонални грешки и е чудесна възможност за дамите от СПКЯ. Прочетете повече за моята противовъзпалителна диета тук. И както винаги, моля, консултирайте се с Вашия лекар за конкретни въпроси и кое е най-доброто за Вас.

Защо не ям ниско съдържание на въглехидрати: Според Ръководството за ремонт на периода, „телата ни се нуждаят от въглехидрати, за да овулират“. Докато кетото помага за управлението на кръвната захар, аз обичам да ям въглехидрати, за да помогна за овулацията, и вместо това съм наясно с количеството, което ям и когато ги ям.

  • Това ястие с ниско съдържание на въглехидрати е вкусно и здравословно! Пълнени спагети от пиле с алфредо ще направят цялото ви семейство пълно и щастливо. С цели 30 опции всеки може да му се наслади.

Какво трябва да ям на вечеря с PCOS?

Пилешки рецепти:

  1. Хрупкава пилешка салата със здравословна медена горчица
  2. Crock Pot BBQ Pulled Chicken [над печен сладък картоф!]
  3. Оферти за пържено пиле без глутен
  4. Моментално гърне гръцко пиле и ориз
  5. Една саксия Кремообразна пилешка паста Cajun
  6. Здрави пилешки енчилади
  7. Едно пан гръцко пиле
  8. Моментална супа с пилешка юфка
  9. Здравословни домашни пилешки хапки
  10. Хрупкави печени медени крила на Sriracha
  11. Незабавно пиле с мед горчица
  12. Оризово хрупкаво пиле
  13. Моментално салса пиле
  14. Бавно готварска мексиканска пилешка запеканка
  15. Пиле с ниско съдържание на въглехидрати Алфредо Пълнени спагети скуош
  16. Кремообразен пилешки броколи Quinoa Skillet
  17. Пилешка салата Пълнено авокадо
  18. Crock Pot Здравословен биволски пилешки Dip [Whole30]
  19. Кремообразна супа от пиле и ориз
  20. Лист Pan Paleo Печено панирано пиле и зеленчуци
  21. Кремообразно тосканско пиле [Whole30 | Кето]
  22. Здравословна пилешка супа от тортила
  23. Sheet Pan Chicken Fajitas
  24. Crock Pot Здравословно бяло пилешко чили
  25. Най-добрата здравословна пилешка супа
  • Тези фахитас с пържоли от тиган са лесна и здравословна рецепта за вечеря, която ще хареса на цялото ви семейство! Те могат да бъдат направени за по-малко от 30 минути и са пълни с вкус на fajita. Използвайте тортила или обвивка от маруля, за да го направите кето! Сервирайте го върху ориз за здравословен обяд за приготвяне на храна или със странични ръбове за празничен Cinco de Mayo.

    Рецепти от говеждо месо:

    1. Лист Pan Steak Fajitas
    2. Ухапвания от стек с чесън Herby
    3. Моментално печено гърне и картофи
    4. Моментални спагети спагети [Без глутен]
    5. Една билкова пържола от чесън и картофи
    6. Бавно готварско говеждо рагу
    7. Бавна готварска печка Здравословен небрежен Джо
    8. Здравословно незабавно гърне Beef Stroganoff
    9. Хавайски бургери от терияки на скара
    10. Корейски накъсан говеждо тако
    11. Тако Пълнени сладки картофи
    12. Бавно готварско задушено сладко картофено говеждо месо
    13. Бавна печка Paleo Chili
    14. Здравословно незабавно гърне монголско говеждо месо
    15. Тестена паста с едно гърне