Средно австралийците ядат храна за вкъщи или ресторант четири пъти седмично! С много заведения за бързо хранене, които рекламират здравословни алтернативи в тяхното меню, как да разберем кое е здравословно или нездравословно?

Когато следвате 28-дневно предизвикателство за отслабване, важно е да знаете как да правите здравословни рецепти у дома и кои нездравословни опции трябва да изпробвате и да избягвате, когато се храните навън.

Ето списък на храните за внос, които трябва да избягвате

1. индийски

отслабнете

Индийските ястия изглеждат добър избор, защото съдържат здравословни съставки като пълнозърнести храни от леща, варива и бобови растения. Въпреки това, в зависимост от начина на приготвяне на ястието и регионалния стил на готвене, много индийски ястия са много калорични и се приготвят в гхи (избистрено масло).

Оризът (освен сварен) като пилау или биряни има много високи калории, тъй като е пържен и съдържа други натоварени с мазнини съставки. Ако се опитвате да контролирате теглото си, трябва да избягвате индийското хранене.

2. Метро

Нещо, което повечето хора не осъзнават, е, че повечето шест инчови ролки на метрото съдържат повече калории и мазнини от Big Mac, но това е нещо, което се рекламира като здравословно.

Докато храненията в McDonald’s са средно 1038 калории, ястията в метрото не изостават с по 955 калории. Що се отнася до съдържанието на мазнини за 6-инчовия Sub, средният брой е 28 грама на ролка, а натрият е около 1470 милиграма, предлагайки и малка хранителна стойност.

3. Пица

Всеки обича пицата, нали? Но не съм сигурен, че всички искат да знаят колко лошо е за загубата на тегло. Основните причини, поради които не трябва да избирате пица за вкъщи, ако сте на програма за отслабване, са те с високо съдържание на наситени мазнини, които са лошите мазнини.

Пицата за отнемане е с високо съдържание на захар, което, ако се опитвате отслабнете, не трябва да бъде във вашата диета.

Не на последно място отнема пицата с високо съдържание на сол, солта не само създава задържане на течности, тя е като пиявица, която изсмуква и уврежда всички други хранителни вещества, с които се сблъсква.

4. китайски

Китайският храна за вкъщи може да бъде здравословен вариант, ако искате да поръчате зеленчуци на пара. Но аз съм тук, за да ви кажа да стоите далеч от „Сладкото и кисело свинско месо“. Не само свинското месо е с много високо съдържание на наситени мазнини, но съдържанието на сол и захар в това ястие е изключително високо, нито едно от които не е добра рецепта за отслабване или хранително здраве.

5. KFC

Пърженото пиле в Кентъки е точно това, ДЪЛБОКО ПЪРЕНО. Това означава, че пилето е с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и транс-мазнини. Менюто на KFC, независимо какво изберете, също е с много високо съдържание на натрий. Твърде много натрий не само задържа течност, но и ще ви надуе.

Кофа пиле от KFC може да ви предложи малко количество протеин, но начинът, по който се приготвя и добавената подправка, отменя всяка добра хранителна стойност, която може да има.

Присъединете се към 28-дневното предизвикателство за отслабване

Ако се опитвате да отслабнете и да подобрите здравето си, присъединете се към 28-дневно предизвикателство за отслабване за да намерите стотици ЗДРАВИ рецепти, които можете да направите, вместо да ги достигнете за менюто за вкъщи.

Здравата мумия съществува, за да помогне на уморените, заети майки като вас ПРЕМЕНИ БЕБЕШКОТО ТЕГЛО И ДОСТИГНЕТЕ ЦЕЛНОТО ТЕГЛО.

The 28-дневно предизвикателство за отслабване е достъпна и реалистична програма за кърмене, която помага на майките да се справят с диетата си и да подобрят цялостното си здраве чрез седмични (и персонализируеми) планове за хранене, упражнения вкъщи и денонощна социална подкрепа.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес
  • Дом на хиляди ЛЕСНИ ЗА РАБОТА рецепти!

За да научите повече за 28-дневното предизвикателство за отслабване Натисни тук.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Какво да очаквате, ако сте бременна тази Коледа

Когато мислите за австралийска Коледа, вие си спомняте за поръчаната от месаря ​​нан шунка. Купчини меко сирене, върху сушено месо, с…
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход