хранителни

Наличието на добре балансирана диета, която включва ключови хранителни вещества, е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Много от нас биха предпочели да избират пица пред салата или кексчета пред плодове. Въпреки предизвикателствата си, храненето добре е от съществено значение не само за здравето на тялото ви, но и за здравето на кожата ви. Това е особено вярно с напредването на възрастта, защото застаряващата кожа е много по-чувствителна от по-младата. Не казваме, че трябва да замените любимите си екстри с безвкусни храни. Всъщност смятаме, че е лесно да приспособите диетата си, за да задоволите както вашите вкусови рецептори, така и нуждите на вашата кожа. За ваш късмет има толкова много вкусни храни, които са богати на хранителните вещества, които кожата ви изисква. Ето четири основни източника на хранене, заедно с някои от любимите ни препоръки за храна, за да започнете да работите във вашата диета, за да помогнете с вашата чувствителна кожа.

Мастни киселини

Някои мастни киселини са естествени противовъзпалителни средства. Това означава, че те помагат за облекчаване и предотвратяване на чувствителни кожни състояния, като екзема и розацея. Яденето на повече храни, богати на тези мастни киселини, ще помогне на кожата ви да продължи да изглежда и да се чувства най-добре. Изберете някои храни с мононенаситени мазнини (известни още като добри мазнини), като зехтин, авокадо и ядки, или вземете някои омега-3 с любимите си риби.

Антиоксиданти

Антиоксидантите са като нинджи в тялото ви, които се борят срещу причиняващите рак свободни радикали. Определено искаме тези малки нинджи да продължат да се бият, което означава, че трябва да ядем храни, богати на антиоксиданти, витамин С и витамин Е, като плодове и зеленчуци, за да обърнем увреждането на свободните радикали на вашата чувствителна кожа. Освен това антиоксидантите могат да бъдат намерени в индулгенции, които включват кафе, тъмен шоколад и червено вино. Регистрирайте ни!

Високо съдържание на фибри и високо съдържание на протеини

Всички знаем значението на фибрите, когато става въпрос за здравето на червата, но те също са свързани със здравето на кожата. Храните с високо съдържание на фибри и протеини забавят процеса на храносмилане, което може да понижи нивата на инсулин. Високите нива на инсулин могат да доведат до акне, така че увеличаването на съдържанието на фибри във вашата диета може да изчисти кожата ви. Богатата на протеини храна също подпомага производството на колаген, което помага в борбата с процеса на стареене. Включете в диетата си скоби, като боб гарбанцо, яйца и кисело мляко, за да поддържате кожата и корема си здрави.

Цинк

Цинкът е от съществено значение за регулирането на мастните ви жлези, които контролират производството на масло в кожата ви. Ако кожата ви е мазна, склонна към пробиви или по-суха от пустинята Сахара, вземете няколко пълнозърнести храни или боб, следващия път, когато сте в магазина. Те са с високо съдържание на цинк и ще поддържат кожата ви супер мека.
Има богатство от вкусни и питателни храни, които могат да поддържат чувствителната ви кожа здрава, мека и да изглежда красива. Необходимо е само малко планиране на хранене и готовност да опитате храни, за които обикновено не избирате. Но, доверете ни се на това, вашата чувствителна кожа ще ви хареса заради това