Увеличете приема на сложни въглехидрати (нишестета). Тези храни се усвояват по-бавно от обикновените въглехидрати и поради това не причиняват бързи промени в нивата на кръвната захар. Примери за сложни въглехидрати са хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз, зеленчуци и бобови растения.

Избягвайте храни с високо съдържание на прости въглехидрати като конфитюри, желета, трапезна захар, сироп от мед, меласа, пайове, бонбони, торти, бисквитки, сладкиши и сода.

Увеличете приема на фибри. Фибрите са несмилаемата част от Плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни. Въглехидратите се усвояват по-бавно, когато са част от храна с високо съдържание на фибри.

Яжте плодове, пресни от консерви без захар - вместо да пиете сок. Добавените фибри ще забавят усвояването на захарта.

Яжте по-малки ястия със закуски между храненията и преди лягане.

Избягвайте храни и напитки, съдържащи кофеин, често предизвикват същите симптоми като хипогликемията и може да ви накарат да се почувствате по-зле.

Избягвайте алкохолните напитки. Алкохолът намалява нивата на кръвната захар, особено на гладно.

Поддържайте желаното телесно тегло. Излишното тегло пречи на способността на организма да използва инсулин.

  • Намалете приема на мазнини. Доказано е, че диетата с високо съдържание на мазнини пречи на употребата на инсулин. Тъй като мазнините са богати на калории, намаляването на приема на мазнини също ще ви помогне да отслабнете. Ако сте на желаното телесно тегло, заменете калориите от мазнини с калории от сложни въглехидрати.

    • диета

    Размяна на нишесте
    За да пропуснете една борса за нишесте: Добавете Fruit Exchange.
    За да добавите една борса за нишесте: Пропуснете една борса за плодове.

    Обмен на месо
    За да пропуснете една борса за месо: Добавете една борса за нискомаслено мляко и пропуснете една борса за плодове.
    За да добавите една борса за месо: Пропуснете една борса за нискомаслено мляко и добавете една борса за плодове.

    Плодова борса
    За да пропуснете една борса за плодове: Добавете една борса за нишесте.
    За да добавите една борса за плодове: Пропуснете една борса за нишесте.

    Борса на мляко
    За да пропуснете една борса за обезмаслено мляко: Добавете една борса за плодове и една борса за постно месо.
    За да добавите една обезмаслена борса за мляко: Пропуснете една борса за плодове и една борса за постно месо.

    Понякога може да се наложи да промените плана си.
    Ето няколко лесни замествания:
    Горният хипогликемичен хранителен план ми беше даден
    от МОЯ диетолог и одобрен от МОЯ лекар.
    Преди да спазвате каквато и да е диета, моля потърсете съвет от ВАШИЯ лекар или диетолог.
    ПРЕВОДЕТЕ ТАЗИ СТРАНИЦА
    Испански
    Френски
    Немски
    Италиански
    		Португалски
    Китайски
    Японски
    Корейски

    Преди всичко бих искал да благодаря на всички, които ми изпратиха имейл с техните коментари и въпроси.

    Не съм лекар или специалист по здравни грижи. Пуснах този хранителен план в мрежата, за да не го загубя. Продължавах да губя хартиеното си копие, така че един ден го въведох, сега мога просто да вляза в интернет и да го препечатам. Моля, преди да спазвате какъвто и да е хранителен план, потърсете съвет от лекар или медицински специалист. Редовното упражнение е важно. Когато започнете диета, попитайте и за упражнителен полк, който да използвате.

    Често задавани въпроси: "Какво е размяна?".
    Обменът е една порция храна. За порционни количества, моля, прегледайте списъците с храни (просто следвайте връзките по-горе).

    ЧЗВ: "Защо има изброени въглехидрати?"
    Отговорът на това се намира тук.

    ЧЗВ: „Ще отслабна ли с този план?“
    Това не е план за отслабване. Той е предназначен да помогне за балансиране на нивата на кръвната Ви захар.

    ЧЗВ: "2000 калории или 1500 калории?"
    Аз съм в плана за 2000 калории. Моля, разпечатайте плана и го занесете на Вашия лекар и попитайте кое е подходящо за Вас.

    ЧЗВ: „Трябва ли да следвам точно плана?“
    Кратък отговор, не. Това е само ръководство, а не строго правило. Дълъг отговор, може би. Вашият лекар може да каже, че трябва да го следвате, както през цялото време. Всеки е различен.

    ЧЗВ: „Защо продължавате да казвате, ПОПИТАЙТЕ ЛЕКАРА СИ?“
    Защото трябва да ПОПИТАШ ЛЕКАРА СИ. Както посочих точно над често задаваните въпроси, аз не съм лекар или какъвто и да е вид медицински специалист.

    ЧЗВ: "Често задавани въпроси?"
    ЧЗВ означава "Често задавани въпроси"

    Има ли по-лесен начин за отпечатване на диетичния план?
    Да, има. Току-що завърших съставянето на диетичния план в PDF файл: http://www.programwitch.com/diet/Hypoglycemia_diet_plan.pdf.

    ОТНОВО. Горният план за хипогликемична диета ми беше даден от МОЯ диетолог и одобрен от МОЯ лекар. Преди да спазвате каквато и да е диета, моля потърсете съвет от ВАШИЯ лекар или диетолог.

    Кратка бележка (19.9.2006 г.): Наскоро направих някои корекции на правописа, които все още не са стигнали до PDF файла. Ще актуализирам PDF файла в даден момент в бъдеще.

    По-долу има връзки към друга информация за хипогликемия, моята начална страница и началната страница на моя доставчик на интернет услуги.

    За медицински съвет, моля попитайте Вашия лекар
    Чувствайте се свободни да изпращате по имейл всякакви коментари или въпроси, »Щракнете тук
    .