Вземете копие

губещ

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за The Biggest Loser 30-Day Jump Start

Списъци с тази книга

Общ прегледи

От понеделник, 4 януари, Ден 1.
Вторник е 2 февруари и завърших ден 30!

Не мога да повярвам докъде съм стигнал за 30 дни. Загубил съм 11 килограма за едно нещо. Друго е, че когато започнах ден 1, едва бях в продължение на 10 минути на бягащата пътека на 2.0. Няма значение за упражненията с телесно тегло, които едва успях да направя 1 серия, а за силовите упражнения трудно можех да направя 1 кръг. Сега вървя 50 минути със скорост 3,3 и правя 2 комплекта от упражнения за телесно тегло и правя 2 комплекта От понеделник, 4 януари, ден 1.
Вторник е 2 февруари и завърших ден 30!

Не мога да повярвам докъде съм стигнал за 30 дни. Загубил съм 11 килограма за едно нещо. Друго е, че когато започнах ден 1, едва бях в продължение на 10 минути на бягащата пътека на 2.0. Няма значение за упражненията с телесно тегло, които едва успях да направя 1 серия, а за силовите упражнения трудно можех да направя 1 кръг. Сега вървя 50 минути със скорост 3,3 и правя 2 комплекта упражнения за телесно тегло и 2 упражнения за сила на цялото тяло. Храня се здравословно, но част от това е благодарение на Sparkpeople.com. Не събрах плана за хранене в тази книга, но изядох количеството калории, за които книгата изискваше, и се опитах да ям повече плодове. Зеленчуците, които мога да ям през целия ден. Сега ям пълнозърнести храни, така че въглехидратите, които ям, което е много по-малко, са здравословни. Приемът на мазнини е, ако предполагам, че е в момента и ям постни протеини. Трябва да продължа това, докато стигна до целевото си тегло и след това поддържам до края на живота си. Това не е просто диета, това е промяна в начина на живот, с която трябва да остана завинаги.
Едно нещо, върху което работя по-усилено, е по-малко натрий. Има толкова много във всеки консервиран, опакован, предварително опакован и т.н. Искам да мога да изляза от лекарството си за кръвно налягане до края на тази година, ако изобщо е възможно.
. Повече ▼

Всички знаем, че първите 30 дни са от решаващо значение за промяна на всеки лош навик - или за създаване на добри. Ето защо бях толкова заинтересован да се възползвам от The Biggest Loser 30-Day Jump Start. Не бях разочарован.

Тази книга е фантастична подложка за хора, които искат да отслабнат, да се оправят и да направят бързи, всеобхватни промени в начина на живот, свързани с уелнес. Използвайки реални състезатели като модели на връстници (включително бившия победител Али Винсент, който изглежда се превръща в дете на франчайза), Ние всички знаем, че първите 30 дни са от решаващо значение за промяна на всеки лош навик - или създаване на добри. Ето защо бях толкова заинтересован да се възползвам от най-големия загубен 30-дневен скок. Не бях разочарован.

Тази книга е фантастична подложка за хора, които искат да отслабнат, да се оправят и да направят бързи, всеобхватни промени в начина на живот, свързани с уелнес. Използвайки реални състезатели като модели на връстници (включително бившия победител Али Винсент, който изглежда се превръща в дете на франчайза), 30-дневният скок започва предоставя едномесечен план за хранене всеки ден и рутинни упражнения. И двете са разнообразни и лесни за следване.

Фитнес компонентите са илюстрирани чрез стъпка по стъпка поредици от снимки, което ги прави изключително лесни за ползване. Тренировките започват бавно и се изграждат бързо, включително силови тренировки и сърдечно-съдова дейност и включват някои модификации.

Менютата и рецептите също са добри. Забелязах няколко повторения от рецепти, използвани в други книги на Biggest Loser, но няма много припокриване.

Като цяло това е изключително ръководство за начинаещи диети или за всеки, който се нуждае от опресняване на основите на храненето и упражненията за отслабване. Пълно е с насърчение, разумни съвети и практически съвети и ще го препоръчам на приятели. . Повече ▼

Разбрах това за някои идеи за рецепти и вдъхновение за „историята на успеха“ и не беше точно това, което очаквах.

Много елементарно. добре за начинаещи.

Определено се радвам, че го взех, защото има някои чудесни идеи, които със сигурност ще използвам (като страхотно изглеждаща гъбена супа и някои други рецепти), но не бих казал, че беше „полезно“ като цяло.

Също така, тези хора са луди с нискомаслени/обезмаслени. „Добре е да имаш яйце всеки ден, стига да премахнеш жълтъка.“ ГЛУПОСТ! Да, яйчните белтъци са чудесно Разбрах това за някои идеи за рецепти и вдъхновение за "историята на успеха" и не беше точно това, което очаквах.

Много елементарно. добре за начинаещи.

Определено се радвам, че го взех, защото има някои чудесни идеи, които със сигурност ще използвам (като страхотно изглеждаща гъбена супа и някои други рецепти), но не бих казал, че беше „полезно“ като цяло.

Също така, тези хора са луди с нискомаслени/обезмаслени. „Добре е да имаш яйце всеки ден, стига да премахнеш жълтъка.“ Глупости! Да, яйчните белтъци са чудесен източник на белтъчини с ниско съдържание на кал, а цели яйца се събират по 80 калории, но няма причина да се демонизират мазнините. Обезмаслените млечни продукти са НАГРАДА. Нуждаете се от мазнини във вашата диета, ОСОБЕНО, за да усвоите калция.

Някак си мразя целия този франчайз за прокарване на нездравословен начин за отслабване (1500 калории с много часове упражнения на ден не са здравословни). Но ще приготвя част от храната, само малко коригирана, за да съм сигурна, че нищо не е без мазнини. (Какво хулиганство беше цялото това движение!). Повече ▼