Успешно добавихте към сигналите си. Ще получите имейл, когато бъде публикувано ново съдържание.

осем

Успешно добавихте към сигналите си. Ще получите имейл, когато бъде публикувано ново съдържание.

Не успяхме да обработим вашата заявка. Моля, опитайте отново по-късно. Ако продължите да имате този проблем, моля, свържете се с [email protected].

Endocrine Today изготви осем видеоклипа, представящи стратегии за отслабване от професионалисти, събрали се в Лос Анджелис за ObesityWeek 2015.

Използвайки тези видео съвети, читателите на Healio.com/Endocrinology могат да открият начини, по които да помогнат на себе си или на своите пациенти да управляват теглото си, за да ги доведат до по-щастлив и здравословен живот.

По-добре ли е да сте слаби или здрави?

ЛОС АНДЖЕЛЕС - Когато отслабвате, като здрави козове изглеждате добре, каза Дебора Клег, д-р, на медицинския център Cedars-Sinai в Бевърли Хилс, Калифорния, във видео интервю.

Въпреки че стрелбата за размер, съответстващ на нормален ИТМ, е желателна, поддържането на добро здраве е по-важно - и метаболитният статус не се оценява чрез гледане на размера на човек, според Клег.

Променете рутинните си упражнения

ЛОС АНДЖЕЛЕС - Различните тренировки могат да помогнат за предотвратяване на плато за отслабване, каза Клег във видео интервю.

Тялото се адаптира към извършването на същата редовна дейност, според Клег. Превключването на рутината може да рестартира загубата на тегло.

Изберете медикатионези, които насърчават загубата на тегло

ЛОС АНДЖЕЛЕС - Доставчиците на здравни услуги трябва да преразгледат лекарствата, предписвани на пациенти, които се опитват да отслабнат, каза Дона Райън, д-р, професор почетен в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Батън Руж, Луизиана, във видео интервю.

Някои често предписвани лекарства могат да предотвратят загуба на тегло или дори да насърчат наддаването на тегло. Предписващите трябва да обмислят дали неутрално спрямо теглото заместване на лекарството може да работи също толкова добре за пациента. Например, почти всички антидепресанти могат да причинят наддаване на тегло, но бупропион, венлафаксин и десвенлафаксин са свързани с по-малък потенциал за увеличаване на теглото, според Райън.

Фитнес приложенията са инструменти, а не решение за отслабване

ЛОС АНДЖЕЛЕС - Приложенията за телефон и носимите устройства могат да бъдат полезни инструменти за самоконтрол при пациенти, опитващи се да отслабнат, но те не могат да заменят индивидуализирана намеса, ръководена от доставчика на здравни услуги, каза Райън във видео интервю.

Измерването на поведението е от ключово значение за промяната му, каза Райън, така че самоконтролът на консумираните калории или минути, прекарани в упражнения, могат да бъдат важни за отслабването. А приложенията могат да бъдат по-лесни за използване и по-точни от традиционното проследяване на хартия. Тези инструменти могат да фокусират напредъка - или липсата на напредък.

По-добрият сън означава по-добра загуба на тегло

ЛОС АНДЖЕЛЕС - Доставчиците на здравни услуги трябва да говорят за лишаване от сън с пациенти, които се опитват да отслабнат, каза Райън.

Пациентите, които се борят за достатъчно сън, също ще се борят за постигане и поддържане на здравословно телесно тегло, според Райън. Някои лишения от сън могат да се отдадат на сънна апнея и след като апнеята бъде лекувана, загубата на тегло идва по-лесно. Препоръката към специалист по сън може да е подходяща. Пациентите също трябва да бъдат уведомени да избягват приема на Benadryl (димедрол, McNeil PPC) като помощно средство за сън, тъй като това може да доведе до наддаване на тегло.

Големите промени водят до големи резултати

ЛОС АНДЖЕЛЕС - Според Райън доставчиците на здравни услуги трябва да преговарят с пациента си, опитвайки се да отслабнат за най-интензивния режим, на който пациентът може да се ангажира.

Първоначалната загуба на тегло е най-добрият показател за дългосрочна загуба на тегло, според Райън. Пациентите трябва да разберат, че загубата на тегло е трудна, но че по-големите усилия могат да доведат до по-голям резултат.

Ключът за контрол на глада за успех с ограничаване на калориите

ЛОС АНДЖЕЛЕС - Контролът върху глада може да бъде от ключово значение за спазването на диета с ограничено съдържание на калории, Криста Варади, д-р, доцент по кинезиология и хранене в Университета на Илинойс в Чикаго, заяви във видео интервю.

Varady предлага да се консумират топли напитки преди хранене, за да се почувствате по-сити и да пиете вода през целия ден, за да останете хидратирани. Тя също така препоръчва да се избягва твърде много телевизия - гледането по-малко от 10 часа седмично намалява излагането на реклами с храни, които обикновено правят глада на зрителите гладни.

Какво се брои за подсладена със захар напитка, бързо хранене, упражнения?

ЛОС АНДЖЕЛЕС - Избягването на подсладени със захар напитки и замяната на ястия за бързо хранене със семейна вечеря у дома може да допринесе много за подпомагане на децата да поддържат здравословно тегло, каза Goutham Рао, доктор по медицина, на NorthShore University HealthSystem и Университета в Чикаго, във видео интервю.

Тъй като определенията за здравословно поведение могат да бъдат неуловими, Rao предлага доставчиците на здравни услуги да избягват да питат пациентите колко сода или поп пият и вместо това да питат какво пият пациентите освен вода. Той също така препоръчва да се избягват напълно ресторантите за бързо хранене, ако е възможно, вместо да се опитвате да намерите по-здравословни продукти там.

За здравето на сърцето децата и възрастните трябва да прекарват не повече от 2 часа на ден в заседнал екран, каза Рао. Той предлага да се изгражда към 60 минути енергична активност през повечето дни от седмицата, като се започне с 30 минути непрекъсната активност на ден.