Диетата за правене на бебета: Какво да ядем, когато се опитвате да забременеете

Забравете стридите и лютите чушки. Д-р Мелиса Лем споделя някои избори за хранене, подкрепени от науката, които могат да окажат огромно влияние върху вашата плодовитост.

Жени

Най-честата причина за безплодие при жените е проблемната овулация. Според проучване на група от Харвард, което е разгледало над 18 000 жени, за да определи конкретно как този проблем е свързан с храната, ето какво трябва да ядете и да избягвате, за да подобрите плодовитостта.

бебета

Какво да ядем

Растителни протеини: Заменяйте една порция месо с растителен протеин всеки ден, за да намалите наполовина риска от безплодие.

Желязо от растения: Яденето на големи количества желязо, несъдържащо животни, намалява риска от безплодие с 40 процента.

Ненаситени мазнини: Транс-мазнините не само са вредни за сърцето ви, но яденето им вместо ненаситени мазнини може да увеличи риска от безплодие с над 200 процента!

Какво да избягвате

Нискомаслени млечни продукти: Жените, които ядат повече от една порция на ден, имат 85 процента повече проблеми със забременяването. От друга страна, жените, които ядат пълномаслени млечни продукти, са по-плодородни, така че носете сладолед (умерено)!

Бели въглехидрати: Те повишават кръвната Ви захар и инсулина, като пречат на овулацията. Жените, които ядат много прости въглехидрати, имат 92 процента по-висок риск от безплодие, така че вместо това изберете стабилизиращи захар пълнозърнести храни.

Сладки безалкохолни напитки: Жените, които намаляват две или повече газирани напитки на ден, имат почти 50 процента повече проблеми със зачеването.

Що се отнася до безплодието, много хора са склонни да обвиняват тези проблеми върху жената. Въз основа на проучвания, проведени от клиники за безплодие, 50 процента от случаите всъщност са причинени от мъжа. Обърнете внимание на препоръчаните храни, които трябва да избягвате и да ядете, когато се опитвате да забременеете.

Какво да ядем

Пиле, риба и пълнозърнести храни: Подвижността на сперматозоидите се увеличава с 11%, когато редовно се наслаждавате на тях, но яденето на много червено месо може да намали шансовете ви за зачеване.

Плодове и зеленчуци: Те снабдяват тялото ви с много минерали и антиоксиданти, оптимизирайки качеството на спермата. Целината по-специално съдържа андростенон, който е естествен афродизиак.

Какво да избягвате

Консервирани храни: Почти всички подложки за консерви съдържат бисфенол-А, химикал, който имитира естроген. Момчета с високи нива на BPA торпедират концентрацията си на сперма с 23%.

Вредна храна: Мъжете, които поглъщат големи количества наситени и транс-мазнини, намаляват броя на сперматозоидите си с над 40%.

Алкохол: Въпреки че изглежда, че умереното пиене не влияе върху цялостната плодовитост, алкохолът прави сперматозоидите мързеливи, бавни и забавни. Тъй като сперматозоидите отнемат около 75 дни, някои препоръчват на мъжете да изоставят алкохола много преди да се опитат да забременеят.

Не забравяйте да промените диетата си поне 3-4 месеца преди да опитате да забременеете. Честито правене на бебе!