На живо от начина на живот на знаменитостите

Клеър Насир за поддържане на форма както за тялото, така и за ума

от Клер Мъфет-Рийс

знаменитостите

Водещият на времето за поддържане на форма както за тялото, така и за ума

Интервю на Клер Мъфет-Рийс

Как поддържате загубата на тегло, когато други звезди, които пускат DVD дискове, се вмъкнат обратно към нездравословни начини?

‘След като завърших DVD, започнах далеч по-голямо пътешествие за подобряване на ума и тялото си. Десет години усвояване на информация оттогава ме доведе до по-голяма оценка на това, от което се нуждая, за да максимизирам енергията си. Също така ми помага да поддържам теглото си и подобрява психическото ми благополучие. Режимът ми на хранене е напълно различен от този, който правех по време на ранната загуба на тегло през 2010 г. “

Все още ли сте със същото тегло, както при отслабване?

‘Сега тежа 54 кг, така че съм с 6 кг по-тежък от дните на DVD. Като казах, че съм най-здравият, който някога съм бил, и съм много доволен от поддържаното си тегло. “

Какъв е вашият режим на упражнения в днешно време?

‘Упражнявам се два пъти седмично, като работните ангажименти позволяват, което е предимно HIIT - и повечето четвъртъци бягам от шест до седем километра. Три сутринта и две вечери на седмица правя и кратка йога сесия сама. Разхождам и кучето си - поне три километра пет пъти седмично, в зависимост от работата. “

Как насаждате здравословно хранене с дъщеря си?

‘Сиена обича храната и ще опита веднъж всичко. Имам късмет, че тя се радва да яде добри здравословни продукти. Не запасявам сладки напитки, но и ние не прекаляваме с диетата й. Тя яде домашно готвене през повечето време и е живо и активно дете. Ходим на много разходки с кучета, плуваме през уикенда и буги борд, когато ни няма. “

Какви съвети за диета можете да споделите, за да запазите теглото си?

‘Опитайте се да се насладите на диета, която съдържа ниско или никакво количество захар, тъй като ви тласка към глад, наддаване на тегло и други здравословни неприятности. Яжте органични, тъмнозелени зеленчуци, които са богати на антиоксиданти, минерали и витамини. Водата е източникът на живот, така че останете хидратирани, за да не ви подмами тялото да мислите, че сте гладни. И накрая, спете добре. Намалява кортизола - хормона на стреса, който е свързан с наддаването на тегло - както и е чудесен за вашата умствена пъргавина. “