риска гърдата
Бийте се сега: Яжте и живейте активно срещу рак на гърдата е програма, предназначена да ви помогне да направите избор, който може да намали риска от рак на гърдата.

Създаден е от д-р Аарон Табор, доктор по медицина, възпитаник на Медицинския факултет на Джон Хопкинс, който е провел редица изследователски проекти за изследване на превантивното хранене.

Tabor заявява, че ако жените не работят активно за предотвратяване на рак на гърдата, тогава рискът от рак на гърдата или рецидив е много по-висок.

В тази книга той очертава прости и практични избори за храна и начин на живот, които жените могат да приложат, за да намалят риска да бъдат засегнати от рак на гърдата.

Основи на диетата при рак на гърдата

Табор обяснява факторите, които могат да увеличат риска от рак, и очертава медицински изследвания, които показват, че диетата и начинът на живот могат да играят важна роля в превенцията на рака на гърдата. Той също така подчертава значението на прост лабораторен тест, който може да идентифицира наличието на дефицит на витамин D3; фактор, който може да увеличи риска от рак на гърдата с до 70%.

Подчертани са специфични храни и добавки, които могат да помогнат в борбата и предотвратяването на рак на гърдата, както и други заболявания. Много от тези храни са с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат да се защити ДНК от увреждане на свободните радикали.

Общите препоръки са да се храните с високо съдържание на фибри с нисък гликемичен индекс. Храните, богати на омега 3 мазнини, също са важен аспект от този план.

Осигурена е основна структура на нискокалоричната храна за диети, които трябва да отслабнат, но диетата срещу рака на гърдата не включва план за хранене за диети, които желаят да поддържат или да наддават на тегло.

Препоръчителни храни

Моркови, зелен чай, ябълки, зърнени храни, боб, ядки, ленени семена, орехи, нар, броколи, обогатено с витамин D мляко, сьомга, риба тон, сардини, скумрия, треска, скариди, яйца.

Примерен диетичен план

Диета за оцелели от рак на гърдата

Жените, които са преживели рак на гърдата, трябва да поддържат ангажимент да поддържат здраве и да се грижат за телата си.

Ръководството за пълноценни храни за оцелелите от рак на гърдата представя жизненоважна информация за създаване на персонализиран план за профилактика на рака на гърдата.

По същество тази книга е наръчник, който помага да поддържате тялото си здраво с пълноценна диета и хранителни добавки.

Оцелелите от рак на гърдата могат да намалят вероятността от рецидив чрез редица фактори на начина на живот:

  • Увеличаване на консумацията на храни за борба с рака
  • Осигуряване на адекватен прием на основни хранителни вещества
  • Поддържане на имунната система здрава
  • Подхранва храносмилателната система
  • Балансиране на нивата на кръвната захар
  • Поддържане на идеално телесно тегло
  • Използване само на нетоксична козметика и продукти за грижа за тялото

Планът за хранене за здраве

Диетата за предотвратяване на рецидив на рак на гърдата набляга на богатите на антиоксиданти, противовъзпалителни и имуностимулиращи храни. Препоръчва се да се консумират шест до дванадесет порции на ден пресни, цели плодове и зеленчуци. Тези растителни храни могат да съдържат до 100 фитонутриенти, които са свързани с предпазване от рак и възстановяване на здравето.

Във връзка с плодовете и зеленчуците диетата включва здравословни мазнини, сложни въглехидрати и постни протеини в подходящи порции. Освен че предотвратява рака, хранителната диета насърчава повишена енергия, балансирани емоции и улеснява управлението на теглото ви.

Специфични храни за защита на рака на гърдата

  • Ябълки
  • Горчив пъпеш
  • Горски плодове
  • Броколи
  • Целина
  • Диви риби
  • Ленено семе
  • Чесън
  • Зелен чай
  • Лимон
  • Гъби
  • Нар
  • Морски водорасли
  • Суроватъчен белтък

Ако ракът бъде открит във вашето тяло, същите тези диетични избори могат да забавят прогресията на болестта и да увеличат времето за оцеляване. Също така много полезен е достъпът до чист въздух и вода, редовната физическа активност, управление на стреса, адекватен сън и социална подкрепа. В допълнение здравословният начин на живот може също да подобри толерантността към лечения като химиотерапия и лъчение.

Хранителни добавки за профилактика на рака на гърдата

Диетата с пълноценни хранителни вещества е от решаващо значение за запазването на рака. Понякога обаче е трудно да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, от храната.

Някои хранителни добавки се препоръчват за жени поради научни изследвания, които предполагат тяхната стойност за намаляване на риска от рак.

Тази книга предоставя съвети относно полезните добавки и информация за специфични хранителни вещества, които в действителност могат да бъдат вредни при големи количества. Той също така обсъжда недостига на хранителни вещества, който може да възникне в резултат на употребата на лекарства с рецепта.

Препоръки за упражнения

Физическата активност е важна, защото помага за предотвратяване на наддаване на тегло и затлъстяване, както и стимулира имунната ви система да се бори с рака. Ходенето се препоръчва на диета за рак на гърдата в продължение на тридесет до четиридесет и пет минути на ден, шест дни в седмицата.

Разходи и разходи

Бийте се сега: Яжте и живейте активно срещу рак на гърдата вече е безплатна за версия за запалване.

Ръководството за пълноценни храни за оцелелите от рак на гърдата: Хранителният подход за предотвратяване на рецидиви се продава на цена от 18,95 долара.

  • Намалява риска от рак на гърдата, както и от сърдечни заболявания.
  • Въз основа на медицински изследвания.
  • Насърчава консумацията на пълнозърнести храни, бобови растения, пресни плодове и зеленчуци.
  • Подчертава значението на диетата с нисък гликемичен индекс.
  • Предоставя информация за подпомагане при отслабване.
  • Признава значението на намаляването на стреса за здравето.
  • Не включва подробен план за хранене или рецепти.
  • Диетичните препоръки не винаги са подкрепени с практически съвети.
  • Насърчава приема на преработени храни като протеинови барове и чипсове с високо съдържание на протеини, които не са най-подходящият за здравето избор.
  • Предоставеният план за хранене е с твърде ниско съдържание на плодове и зеленчуци, за да осигури превантивния ефект срещу рак, който е посочен в научните изследвания.

Правилното хранене може да направи разлика

Читателите на Fight Now са снабдени със списъци с препоръчителни диетични промени, но липсва практическата информация, необходима за постигането на тези цели. Например, на диетите се казва да консумират тридесет или повече грама дневно разтворими фибри, без да им се дава информация как точно да се постигне това.

В допълнение към липсата на конкретни насоки, диетичните препоръки за отслабване не са в съответствие с високия прием на плодове и зеленчуци, за които е посочено, че са необходими за намаляване на риска от рак на гърдата.

Дадените съвети със сигурност ще доведат до подобряване на здравето и намаляване на риска от рак на гърдата за хора, които се хранят с диета, които в момента се хранят със стандартна западна диета. Въпреки това тези с висок риск от рак на гърдата вероятно ще се нуждаят от по-структуриран подход, за да постигнат най-висока степен на защита.