от Джойс Рейнджър

зърнени

Влажен и сладък. Добра основа, върху която да изградите по-нискокалорична коледна торта.

    Рецепта прави: 15 порции Време за подготовка:
    2 часа 30 минути Време за готвене: 1 час 15 минути Калории: 111
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 90g Зърнени закуски, All Bran, Asda
  • 65g Зърнени закуски, мюсли, плодове, Tesco
  • 45g Зърнени закуски, каши, суперхрани, йорданци
  • 70g султани, средно
  • 70 г френско грозде, средно
  • 1 порция/50g сини сливи, сушени, средно
  • 426ml мляко, полу обезмаслено, средно
  • 75g брашно, бяло, самоусъвършенстващо се, Be-Ro
  • 62.6g яйца, големи, средни, тегло с черупка
  • 2 порции/4g захар, светлокафява, мека, сребърна лъжица

Метод

1. Загрейте предварително фурната до 160C/350F/газова маркировка 4.

2. В голяма купа смесете всички зърнени култури и плодове заедно, покрийте с достатъчно мляко, за да кисне (за около 2 часа).

3. Смесете яйцето и след това брашното разбъркайте добре.

4. Изсипете във форма за хляб или форма за кекс и поръсете захар отгоре.

5. Печете за около 1 час 15 минути или докато стегне твърдо. Оставете във форма, докато се охлади.

Сервирайте студено такова, каквото е или с кисело мляко или намазка.

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)111
Въглехидрати (g)20.3
Мазнини (g)1.7
Протеин (g)3.9
Фибри (g)2.6
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци0.2

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да преброите калориите си по собствени рецепти с инструментите и базите данни за отслабване. Опитайте безплатно за 24 часа.

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност