Планирате да дарите кръв? Прочетете, за да знаете за диетата, която трябва да спазвате, за да сте здрави.

кръводаряване

Подобно на обичайните предимства и недостатъци, които следвате преди и след даряването на кръв, също така е важно да следите диетата си, ако планирате да дарите кръв. След като дарите кръв, отнема около 48 часа до 72 часа, докато обемът на кръвта се върне към нормалните нива. През това време пиенето на 10 - 12 чаши вода през първите 24 часа и стоенето далеч от алкохол са няколко съвета, препоръчани от лекарите. Има обаче още неща за диета, която трябва да спазвате преди и след даряването на кръв. Д-р Киран Далал, главен диетолог, болница Fortis Escorts, Фаридабад говори за храната за ядене преди и след даряването на кръв. Също така прочетете за причините, поради които трябва да дарите кръв. Прочетете също - Световен ден на донорите на кръв 2020: Какво да правите преди, по време и след даряването на кръв

1. Увеличавайте приема на храни, богати на желязо като спанак и цвекло, тъй като помагат за производството на хемоглобин и червените кръвни клетки.

2. Включете храни, богати на витамин С, във вашата диета, тъй като антиоксидантите в портокалите и лимоните помагат за изхвърлянето на вредните токсини от кръвта.

3. Освен че сте сигурни, че ще останете хидратирани преди да дарите кръв, важно е да избягвате и мазни храни поне 24 часа преди да дарите кръв. Тъй като мазнините остават в кръвта няколко часа след хранене, това може да повлияе на четенето на тестове, направени върху дарена кръв.

4. Повечето хора са склонни да даряват кръв на празен стомах, което не е добра идея. Вместо това трябва да се храните здравословно предната вечер и пълна закуска в деня на дарението, ако дарявате кръв сутрин. Ето 10 неща, които трябва да имате предвид преди и след даряването на кръв.

Диета след даряване на кръв

1. Подобно на диетата преди даряването на кръв, същото правило за пиене на вода и поддържане на хидратация важи за това какво да ядете дори след даряването на кръв. Следователно, уверете се, че пиете много течности, включително супи, плодови сокове и кокосова вода.

2. Попълнете изгубените запаси от желязо. След като дарите кръв, яжте диета, богата на желязо, тъй като без желязо тялото ви не може да поддържа или произвежда здрави червени кръвни клетки. Но това не е достатъчно, тъй като трябва да увеличите приема на храни, богати на витамин С, които увеличават усвояването от растителни източници на желязо.

3. Не само желязото, дори витамините играят ключова роля в производството и развитието на червените кръвни клетки в костния мозък. Следователно яжте храни, богати на фолиева киселина като спанак, витамин В-2 (рибофлавин) като млечни продукти и витамин В-6 като яйца.