Гост автор - Сюзън Уилямс APD
Тази статия първоначално е публикувана в The Healthy Body Company - преиздадена с разрешение http://www.thehealthybodycompany.com.au/2015/06/24/the-non-diet-diet/

повече

Изследванията показват, че диетите са почти гарантирани, че ще доведат до възстановяване на теглото над първоначално загубеното. Диетата също е много вероятно да доведе до разстройство на храненето, ако не до пълно разстройство на храненето. И така, защо е толкова широко разпространен, че се смята за нормален и здравословен в западното общество?

Диетата е отговорът, ако разглеждаме теглото като проблем. Към този момент теглото се превърна в синоним на здраве. Много сложни и многофакторни здравословни проблеми се срещат с препоръката „отслабнете“. Сякаш сме изпуснали от поглед факта, че има разнообразна гама от здравословни форми, тежести и размери.

Родени сме, знаейки как да храним и движим телата си. Тези от вас с малки деца в живота си ще са станали свидетели колко присъстват в тялото си. Те не знаят за външния си вид и просто правят това, което се чувства добре. Знам, че съм гледал с учудване как децата ми без усилия изтласкват перфектна поза клек или йога. Другото, което правят, е да се хранят интуитивно, да гледат малко дете на рожден ден, избирайки между торта, наденица, плодове, пуканки, сякаш всеки е морално неутрален. Също така имайте предвид, че те с удоволствие оставят храна, всякаква храна, когато им е достатъчно. Това е интуитивно хранене. Това е не диета.

Да, разбира се, някои деца ще ядат близалки, докато не излязат от носа си! Тези деца обаче са научили някъде по линия, че тези храни са погрешни и са ограничени в наличността и се уверяват, че получават достатъчно, докато могат. Обратното на интуитивното хранене и чудесен пример за това какво се случва след приключване на диетата.

? Недиетичният подход почита разнообразието на тялото и държи клиента като експерт в техния преживян опит. Това е точно обратното на диетата. ?

Недиетичният подход насърчава забелязването и въздействието върху вътрешните телесни сигнали за възстановяване на телесното доверие. Неспазването на диета също насърчава осъзнаването и вниманието на външните шофьори за хранене, което може да е проблематично.

Недиетата избягва диетичното поведение на претегляне и измерване на вашата храна и тялото ви. Други поведения като записване на подробни дневници на храната, сложно планиране и строг график на хранене, фиксиран прием на калории, специфични цели за отслабване и използването на „диетични“ храни служат за допълнително отделяне от вътрешните ви шофьори за ядене и не са част от Приближаване. Добрите и лошите храни не съществуват при неспазване на диета.

Големият страх е, че без правилата и ограниченията на диетата ще издухате и ще изядете ВСИЧКИ забранени храни. Сякаш единствените две възможности са диета или преяждане. Не това се съобщава в изследванията на недиетичния подход и със сигурност не е това, което съм виждал на практика.

Повечето недиетични интервенции показват положителни резултати във физиологичните и психологическите резултати и ИТМ има тенденция да остане относително стабилен или намалява по време и след лечението.

Недиетичният подход накратко

Диетична парадигма:
Диета Негъвкава, количествена, предписваща, твърда, търсеща съвършенство, добри или лоши храни, правила, лишения, базирани на време, задвижвани от страх, предизвикващи вина, позор, телесна омраза, глад, борба, рационализиране, изкушение, мислене, наказване.

Недиетична парадигма:
Гъвкав, приемащ, приветства всички храни, интуитивен, качествен, поддържащ, приятен, баланс на живота, оценяване, комфорт, увереност, разнообразие, свобода, естествен, спокоен, приятен, доброта, възпитание, благодарност, подхранване, прошка, удовлетворение, изграждане на доверие.

Кредит: Фиона Уилър www.healthnotdiets.com

За Сюзън:
Сюзън Уилямс е състрадателен диетолог, който е специализиран в подпомагането на хората да променят хранителното си поведение. Започва своята частна практика Zest Nutrition Consulting в Западен Сидни през 2007 г. Сюзън консултира психиатрични болници и грижи за деца и наскоро се присъединява към The Healthy Body Company като техен диетолог.