оформят
Ако искате да започнете Нова година с десния крак, използвайте грейпфрутовата диета и упражнения, за да започнете загубата на тегло. Диетата с грейпфрут е лесен начин да отслабнете до десет килограма за дванадесет дни и загубата на това тегло трябва да ви вдъхнови да продължите. Лекарите не съветват да правите диета с грейпфрут повече от дванадесет дни наведнъж, но режимът на здравословно хранене, който включва изгаряне на мазнини грейпфрут и добър режим на упражнения, ще ви накара да отслабнете и да се подготвите. Грейпфрутът е от съществено значение, когато се опитвате да отслабнете, тъй като има по-малко от 90 калории и е пълен с фибри, които ще ви помогнат да се чувствате сити и да не сте гладни през целия ден. Приемът на грейпфрут, преди да тръгнете да тренирате, ще даде на мускулите ви нужните хранителни вещества, за да се представят добре без много захар или калории.

Упражненията са важна част от продължаващата загуба на тегло, дори ако имате успех в началото с диетата с грейпфрут. Мускулите изгарят повече калории от мазнините, така че колкото по-мускулести сте, толкова повече калории изгаряте, просто като правите ежедневни неща. Тренировките с тежести и поне 30 минути кардио упражнения три пъти седмично или повече ще ви помогнат да се оправите и да сте здрави и ще помогнете на тялото ви да изгори повече калории, дори когато не тренирате. Цитрусовите плодове като грейпфрут и портокали съдържат хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да възстанови увредените меки тъкани и да изхвърли токсините от клетките си, така че яденето на цитрусови плодове след тренировка ще ви помогне да поддържате тялото си силно, докато свикнете с нова рутинна тренировка.

Храненето здравословно не означава, че трябва да се откажете от всичко, което има добър вкус, а просто означава, че трябва да подхождате към храната по различен начин. Изпеченият грейпфрут за закуска може да бъде също толкова обилен, колкото багел за закуска, но грейпфрутът има половината от калориите в багела и ще ви държи сити цяла сутрин, точно както би могъл да бъде. Грейпфрут или портокал като закуска вместо бонбон или поничка ще ви заситят до следващото ви хранене, без захарната катастрофа, която ще дойде от яденето на много преработена захар. Правенето на по-интелигентен избор на храна, който включва пресни портокали и грейпфрут, заедно с полагането на усилия да тренирате поне три пъти седмично, ще ви помогне да загубите цялото тегло, което искате.