Има много въпроси относно Диета на Аткинс и бременност, и дали е здравословно да се използва такава екстремна диета, когато се очаква. Добрата новина е, че е възможно някои бъдещи майки да следват фазата на поддържане на диетичния план на Аткинс, просто следвайте няколко здрави съвета.

Не мислете, че трябва да „ядете за двама“

Искате да дадете на тялото и бебето си подходящото количество мазнини, протеини и хранителни вещества, от които се нуждаете, като се храните разумно, като същевременно оставяте на тялото необходимите въглехидрати. Когато сте бременна, трябва да приемате около 300 калории на ден, но не много повече от това. Теглото, което напълнявате по време на бременност, не е мазнини. Вашето тяло произвежда допълнителни течности и кръв (повече от 2 литра) за нуждите на бебето. Най-добрият подход е да качите здравословно, нормално количество бременност, но нищо повече.

За да намерите повече информация за „яденето за двама“, проверете онлайн за форумите за диета за бременност на Аткинс и групите за подкрепа, за да получите питателно планиране на хранене и идеи за закуски.

Слушайте вашите желания за въглехидрати

здравия

Кой проявява любов към тези желани въглехидрати? Вие или бебето? Или и двете? Въглехидратите са източник на храна за неродените и като такива трябва да съставляват около 30-40% от вашата диета.

През първите няколко месеца от бременността гладът за въглехидрати може да изглежда извън контрол, особено когато вълна от гадене удари и други храни, особено месо, не звучат апетитно. Надяваме се, че ще пожелаете добри въглехидрати, открити в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и ядките, и може да се противопоставите на лошите въглехидратни храни като хлебни изделия, сладкиши и газирани напитки, доколкото е възможно.

Както и да е, гладът е начинът на тялото ви да ви каже от какво се нуждае. Киселите храни помагат при гадене и глад за солени храни, сладкиши и въглехидрати вероятно ще доставят това, от което тялото ви се нуждае в този момент.

Коя фаза да се използва

Диетата на Аткинс и бременността могат да се комбинират успешно, но силно се препоръчва бременни жени направете само фазата на поддръжка на Аткинс, което дава възможност за здравословен, контролиран брой въглехидрати дневно. Всъщност д-р Робърт Аткинс заяви това фазата на въвеждане на плана не е подходяща за бъдещи майки. Идеята не е да отслабнете, а да поддържате подходящо тегло спрямо нуждите на вашето тяло.

Също така е важно бременните жени да се хранят здравословно балансирано, включващо зеленчуци, плодове и зърнени храни, за да го направят избягвайте запек, състояние, което е свързано с диети с ниско съдържание на въглехидрати и може да създаде специални проблеми по време на бременност.

Ако имате въпроси или притеснения относно диетата на Аткинс и бременността, трябва да се консултирате с вашия акушер преди да започнете нов план. Вашият лекар може да Ви посъветва за предпочитан хранителен подход, основан на Вашето здраве и здравето на Вашето неродено бебе.