Храна, упражнения, диета ...

тренировка

Диетата на сурова храна

Диетата със сурови храни включва цели, растителни храни, които са непреработени и обикновено не са варени.

Въпреки че загубата на тегло обикновено не е целта, когато става въпрос за диета със сурови храни, това може да е ефект от това да бъдете върху хранителния режим. В някои случаи диетата със сурова храна ще бъде веган, докато други ще ядат сурови животински продукти или сурово месо в допълнение към суровите зеленчуци.

Практиката да се яде сурова храна

Диетата със сурови храни, известна също като суровоядство или суровизъм, е разработена за първи път от Максимилиан Бирхер-Бенер в Швейцария в края на 1800-те. Бирхер-Бенер е повлиян от германското движение Lebensreform, което възприема безплатна любов, упражнения и естествени дейности на открито.

През 1904 г. той открива санаториум, в който пациентите ще ядат сурова храна, за да останат здрави.

През 70-те години диетата със сурова храна е популяризирана от Норман Уокър, който изобретява Norwalk Juice Press.

Макар и да не е най-популярната диета, наскоро тя достигна крепост във веганските и вегетарианските общности, в които обикновено е по-лесно да се намерят и ядат сурови храни.

След диетата на сурова храна

Храните, които можете да помислите за добри идеи за диетата, включват:

  • Сурово ядково масло
  • Студено пресовани масла
  • Ферментирали храни
  • Морски водорасли
  • Сушени плодове
  • Сушени меса
  • Сурови ядки
  • Сурови семена
  • Сурови зеленчуци
  • Пресни плодове

Обикновено ще искате да избягвате неща като рафинирана захар, алкохол, кафе, чай, тестени изделия и готвени или печени изделия.

Въпреки че има някои доста явни ограничения, които идват с тази диета, тъй като е разрешено много малко сготвена храна, тя може да варира, доколкото видовете пресни плодове и сурови зеленчуци, които приемате.

Освен това, ако искате бавно да влезете в диетата със сурова храна, винаги можете бавно да намалите приема на варена храна, вместо да се отървете напълно от нея.

Възходът на сурови храни Рецепти

Тъй като диетите със сурова храна стават все по-популярни през последните няколко години, все повече хора се опитват да намерят начини да превключат суровоядството за по-интересни и удобни рецепти.

Всъщност повечето новини около рецептите за сурови храни са свързани с възхода на влиятелните в Instagram, опитващи неща като спагети, приготвени от маруля, за да добавят вариации към диетите със сурова храна.

Рисковете от суровоядство

Въпреки че има безброй ползи от яденето в сурово състояние, има и неща, за които трябва да внимавате. Всъщност много на пръв поглед безобидни храни всъщност са доста опасни, когато се консумират сурови. Неща като маниока, боб, елда, грахови семки, кайсиеви ядки, пащърнак и други всъщност могат да произвеждат токсични химикали в тялото, когато се консумират сурови.

Известни личности са се присъединили към движението Raw

Суровото хранене не е просто движение за земно-хрупкави индивиди. Всъщност много холивудски знаменитости са се обърнали към движението за суровоядство като начин на живот и всъщност са огромни привърженици на начина на живот!

Джейсън Мраз и Миранда Кер са две знаменитости, които живеят като сурови вегани, което означава, че ядат само сурови растителни храни.

Уникална диета

Диетата със сурова храна със сигурност е тази, която идва със своите плюсове и минуси, тъй като задължително има много изследвания, които човек трябва да направи, преди да премине към диетата и да планира храненето си. Популярността на диетата обаче доказа, че има сурови ползи от суровото хранене, когато се прави правилно!

скорошни публикации
последни коментари

Не се интересувате от бъдещи известия от нас? Отпишете се сега