може

Последвайте ме в Twitter @RobShmerling

Чували ли сте за диетата за кръвна група? Мислех, че е развенчана отдавна, но пациентите продължават да питат за това, затова реших, че трябва да науча повече.

Какво представлява диетата на кръвната група?

През 1996 г. Питър Д’Адамо, лекар натуропат, публикува книга, в която описва как хората могат да бъдат по-здрави, да живеят по-дълго и да постигнат идеалното си тегло, като се хранят според кръвната си група. Изборът на подправки, подправки и дори упражнения трябва да зависи от кръвната група. Скоро книгата бе бестселър и хората навсякъде откриваха кръвната си група, преразглеждаха списъците си с хранителни стоки и променяха начина си на хранене, упражнения и мисли за здравето си.

Ето някои от препоръките според диетата „Яжте правилно за вашия тип“:

  • Тези с кръв тип О трябва да избират храни с високо съдържание на протеини и да ядат много месо, зеленчуци, риба и плодове, но да ограничат зърнените култури, боба и бобовите растения. За да отслабнете, най-подходящи са морски дарове, водорасли, червено месо, броколи, спанак и зехтин; пшеница, царевица и млечни продукти трябва да се избягват.
  • Тези с тип А кръв трябва да изберете плодове, зеленчуци, тофу, морски дарове, пуйка и пълнозърнести храни, но избягвайте месото. За отслабване най-подходящи са морски дарове, зеленчуци, ананас, зехтин и соя; трябва да се избягват млечни продукти, пшеница, царевица и боб.
  • Тези с кръв тип В трябва да изберете разнообразна диета, включваща месо, плодове, млечни продукти, морски дарове и зърнени храни. За да отслабнат, индивидите от тип В трябва да избират зелени зеленчуци, яйца, черен дроб и сладник, но да избягват пилешко, царевица, фъстъци и пшеница.
  • Тези с кръв тип АВ трябва да ядете млечни продукти, тофу, агнешко, риба, зърнени храни, плодове и зеленчуци. За отслабване най-добре са тофу, морски дарове, зелени зеленчуци и водорасли, но трябва да се избягват пилешко, царевица, елда и боб.

Както споменахме, препоръките за диетите за кръвна група се простират далеч отвъд избора на храна. Например, хората с кръв от тип O се съветват да избират високо интензивни аеробни упражнения и да приемат добавки за чувствителните си стомаси, докато тези с кръв А трябва да избират дейности с ниска интензивност и да включват медитация като част от своята рутина.

Но дали яденето за вашата кръвна група работи?

Висококачествени проучвания за диетата за кръвна група не са публикувани в рецензирана медицинска литература. Дори и сега, търсенето в медицинската литература за името на автора не разкрива изследвания, свързани с тази диета. Заслужава да се отбележат проучвания, публикувани през 2013 и 2014 г. относно диетите за кръвна група. Проучването от 2013 г. анализира световната медицинска литература и не открива проучвания, доказващи полза от диета за кръвна група. Проучването от 2014 г. установи, че докато хората, спазващи някоя от диетите на кръвната група, са имали известно подобрение в някои кардиометаболитни рискови фактори (като холестерол или кръвно налягане), тези подобрения не са свързани с кръвната група.

Има ли някакъв смисъл?

Теорията зад тази диета е, че кръвната група е тясно свързана с нашата способност за смилане на определени видове храни, така че правилната диета ще подобри храносмилането, ще помогне да се поддържа идеалното телесно тегло, да се повишат нивата на енергия и да се предотврати заболяване, включително рак и сърдечно-съдови заболявания.

Казва се, че тип О е оригиналната „родова“ кръвна група на най-ранните хора, които са били ловци, с диети с високо съдържание на животински протеини. Казва се, че група А се развива, когато хората започват да се занимават със земеделие и имат повече вегетариански диети. Твърди се, че кръвните групи от група В възникват сред номадските племена, които консумират много млечни продукти. И тъй като се предполага, че кръвта от група АБ е еволюирала от смесването на хора с кръв от тип А и В, препоръките от тип АВ са междинни между препоръките за хора с кръв от тип А и В.

Всяка от тези теории е била оспорена. Например, има доказателства, че тип А всъщност е първата кръвна група, еволюирала при хората, а не тип О. Освен това няма доказана връзка между кръвната група и храносмилането. Така че, в допълнение към липсата на доказателства, че диетата работи, остават сериозни въпроси за това защо тя трябва да работи на първо място.

И така, какъв е недостатъкът?

Това е справедлив въпрос, особено след като някои подобрения се наблюдават при хора, които са приели определени диети за кръвна група (вижте връзката по-горе). Храненето въз основа на вашата кръвна група изисква да знаете вашата кръвна група и след това да следвате ограничителна диета. Личните предпочитания може да са проблем: вегетарианецът с кръв от тип O може да се бори да остане на определената диета, а хората, които обичат червеното месо, може да бъдат разочаровани да разберат, че имат кръв тип А. Препоръчителните добавки не са евтини; нито препоръчителните органични храни. И ако имате определени здравословни състояния, като висок холестерол или диабет, диетолог може да направи по-добри препоръки, основани на факти, от тези, определени от вашата кръвна група.

Сега какво?

Привържениците на диетите за кръвна група могат да кажат, че макар че идеалното проучване все още не е проведено, липсата на доказателства не доказва, че те са неефективни. И също така няма доказателства, че тези диети са вредни. И така, предполагам, че интересът към диетите за кръвна група няма да изчезне скоро. Но има причина книжарниците да имат редове и редове книги на диета, като всяка от тях твърди, че е много ефективна, ако не и най-добрата. Ние просто не знаем коя диета е най-подходяща за всеки отделен човек. И дори да го направихме, придържането към която и да е диета често е предизвикателство.

Изчакайте - вероятно скоро ще чуете за поредната най-добра диета. И предполагам, че няма да има нищо общо с кръвната Ви група.