Диетата на ръгбист е от решаващо значение за повишаване на производителността във фитнеса и на терена

Вашето тяло е много подобно на автомобил, тъй като не може да работи без правилното гориво. Лошото хранене се равнява на лошо представяне. Елитната диета за ръгби изисква да консумирате правилните количества протеини, въглехидрати и мазнини в точното време.

диетата

Играчът на Англия и Нортхамптън Сейнтс Джеймс Хаскел наскоро публикува Cooking for Fitness, написан заедно с готвача Омар Мезиане.

В него Хаскел очертава какво и кога да яде за различни цели, включително спортни резултати, наддаване на мускули и загуба на мазнини.

Хаскел казва: „Непрекъснато мисля за две неща: да подхранвам тренировките си, така че да се представя добре и да се възстановявам от тренировките си, така че продължавам да се представям добре“.

Това е, което той яде в типичен тренировъчен ден:

Закуска

Предварителна подготовка

След обучение [първа сесия]

  • Пилешки гърди или риба
  • Кафяв ориз или картофи
  • Броколи
  • 1 л вода

След обучение [втора сесия]

  • Лаврак
  • Маслини
  • Сушен домат ориз
  • 1 л вода

Лека закуска

Вечеря

Ще забележите големия обем въглехидрати. Въпреки това, което може би сте чували, че много телевизионни звезди от риалити телевизията се чуват, няма причина ненужно да намалявате въглехидратите от диетата си.

За спортно представяне или по-ефективна тренировка въглехидратите са от решаващо значение. Те осигуряват гориво за тялото ви под формата на мускулен гликоген, а също и за мозъка като глюкоза.

Haskell също препоръчва да наблюдавате диетата си и да коригирате, когато тялото ви реагира.

„Когато се храните за изпълнение, има баланс между подхранването на тренировките и опитите да останете максимално стройни и здрави.

„Проследяването на храната е от съществено значение и след това можете да промените нещата, след като прецените как се чувствате.“