Категории

  • 3000
  • киселина
  • акне
  • причинява акне
  • профилактика на акне
  • продукти за акне
  • белези от акне
  • лечение на акне
  • старчески петна
  • алое
  • Против стареене
  • диета против стареене
  • арбутин
  • арганово масло
  • аргирелин
  • мечо грозде
  • красота храна
  • козметични храни
  • Най-доброто лечение за суха кожа
  • голяма коса
  • черни точки
  • бустер
  • пробиви
  • чуплива коса
  • подутини
  • керамид
  • химически пилинг
  • ръководство за химически пилинг
  • химически пилинг
  • химически слънцезащитен крем
  • студено време
  • колаген
  • врани крака
  • кистозно акне
  • увредена коса
  • пърхот
  • тъмни кръгове
  • тъмни петна
  • Дехидратирана кожа
  • Диета и упражнения
  • диета и кожа
  • суха коса
  • суха кожа
  • хранене за по-добра кожа
  • здравословно хранене
  • ему масло
  • ему масло използва
  • околоочен крем
  • подуване на очите
  • очна линия
  • очите
  • зачервяване
  • фоликулит
  • фриз
  • къдрава коса
  • гъбични
  • гликиране
  • Гликолова
  • ГМО
  • ГМО
  • ръководство
  • коса
  • накъсване на косата
  • грижа за косата
  • растеж на косата
  • ремонт на косата
  • третиране на коса
  • тип коса
  • обем на косата
  • халоксил
  • Здраве
  • Здравословна диета
  • здравословно хранене
  • здравословни навици
  • здрава коса
  • здравословен начин на живот
  • Как да лекувате сухата кожа
  • Как да
  • Хиалуронова киселина
  • хидрохинон
  • хигрална умора
  • хиперпигментация
  • възпаление
  • съставка прожектор
  • Съставки
  • дразнене
  • койч
  • LAA
  • Млечна
  • големи пори
  • линии на устните
  • бръчки на устните
  • устни
  • магнезиев аскорбил фосфат
  • Маласезия
  • КАРТА
  • матриксил
  • месо
  • Медитация
  • меланом
  • менопауза
  • Козметика за мъже
  • милия
  • милиони
  • минерал
  • Овлажняващ
  • натурални масла
  • естествена грижа за кожата
  • естествен слънцезащитен крем
  • Не ГМО
  • масло
  • масло за почистване
  • p акне
  • обелва се
  • пептиди
  • питироспорум
  • Пластична хирургия и инжекции
  • преждевременно стареене
  • протеин
  • лечение с протеини
  • чист протеин
  • обрив
  • обриви
  • сурова диета
  • сурови храни
  • реактивен
  • зачервена кожа
  • зачервяване
  • Ресвератрол
  • Ретинол
  • розацея
  • отпусната кожа
  • Салицилова
  • SAP
  • премахване на белег
  • белези
  • чувствителен
  • чувствителна кожа
  • лъскава коса
  • силикон
  • силикони
  • кожата
  • избелване на кожата
  • рак на кожата
  • грижа за кожата 20-те
  • грижа за кожата 30-те
  • грижа за кожата 40-те
  • грижа за кожата 50-те
  • Съвети за грижа за кожата
  • Новини за грижа за кожата
  • рутинна грижа за кожата
  • Условия на кожата
  • Дразнене на кожата
  • изсветляване на кожата
  • пушачи линии
  • разделени краища
  • Стрес
  • стрес акне
  • захар
  • пристрастяване към захарта
  • глад за захар
  • лятото
  • лятна грижа за кожата
  • грижа за слънцето
  • увреждане от слънцето
  • слънцезащита
  • слънчеви петна
  • слънцезащитен крем
  • слънцезащитен крем
  • таману
  • TCA
  • тънка коса
  • тънка коса
  • пътуване
  • uva ursi
  • ваканция
  • Витамин Ц
  • витамин к
  • Витамини
  • коя кора да изберете
  • зимна кожа
  • предотвратяване на бръчки
  • възстановяване на бръчки
  • бръчки
  • цинков оксид

розацея

Това се случва всеки път.

Пиете питие с приятелите си или се наслаждавате на няколко шоколадови бисквитки, а сякаш на знак кожата ви се изчервява. Вашата розацея отново се е разпалила.

Розацеята е болка. Започва с малки червени бузи и след това поема по-голямата част от лицето ви, кара очите ви да се подуят и ви дава всякакъв вид чувствителност. Ъъъ.

Знаете го, няма известен лек за розацея. Актуалните кремове и антибиотици могат само да успокоят симптомите. Но какво, ако можете да ги предотвратите на първо място? Тук идва диетата при розацея.

Какво представлява диетата при розацея?

Името казва всичко: диетата с розацея е план за хранене, за да се запазят пристъпите на розацея. Той премахва всички потенциални задействания на розацея от вашата кухня и вместо това ги запасява с противовъзпалителни храни.

Ето къде става трудно: не всички „задействащи храни“ автоматично задействат розацея при всички страдащи от розацея. Някои хора например зачервяват червеното само с глътка шампанско, докато други могат да изпият цяла чаша без проблеми.

И така, как да разберете кои храни предизвикват розацея във вас? Водете дневник. Изберете една храна от забранения списък и запишете в дневника си как кожата ви реагира на нея. Ако след няколко дни кожата ви е добре, има вероятност тя да е безопасна за вас. Ако ви накара да измиете червено, това също е спусък за вас. Да се ​​избегне!

Нека да видим какви често срещани „задействащи храни“ не са разрешени при диетата при розацея, нали?

Храни, които трябва да се избягват

Захар и преработени храни

Хайде, знаехте, че това предстои. Захарта е враг номер две на кожата (само UV лъчите са по-лоши!). Като начало причинява гликиране, фантастичен начин да се каже, че унищожава колагена и ви дава бръчки.

Както това не беше достатъчно лошо, захарта също предизвиква хронично възпаление в кожата. Същото важи и за преработените храни (които между другото често са заредени със захар). Преяждането с тях и избухването на розацея е гарантирано. Ето най-лошите виновници:

  • Изкуствени подсладители
  • Пържени храни
  • Преработени меса
  • Преработени растителни масла
  • Рафинирани захари
  • Газирани напитки
  • Нишестени зеленчуци
  • Сладки сладкиши
  • бяло брашно

Алкохол

Още един отвратителен, знам! Защо всички най-добри неща са вредни за кожата?!

Алкохолът е един от най-лошите виновници. Половината възрастни с розацея съобщават, че пиенето на алкохол влошава тяхната розацея. Най-лошата част? Дори не е нужно да се напивате. Най-малката капка алкохол е достатъчна, за да предизвика обостряне. Ето какво има в забранения списък:

  • Бира
  • Шампанско
  • Джин
  • Твърд алкохол
  • Водка
  • Вино

Топли напитки

Има ли нещо по-добро от чаша топло, прясно сварено кафе сутрин? Ако имате розацея, да. Всяка топла напитка, която повишава телесната ви температура - дори само малко - може много добре да предизвика ново обостряне. Ето какво да избягвате:

  • Горещ шоколад
  • Горещ сайдер
  • Горещо кафе
  • Горещ чай

Пикантни храни

Изкушени да добавите пикантен ритник към вашата салата? Недей.

Пикантните храни са дори по-лоши от алкохола. Те предизвикват обостряне на розацея при 75% от страдащите!

Вината за това е капсаицинът и цинамалдехият, два химикала в подправките, които им придават „топлината“, а тялото ви усеща затопляне. Всички храни с тях водят до проблеми за вашата деликатна кожа.

Ето къде се крият тези две химикали:

  • Черен пипер
  • лют червен пипер
  • Чили масла
  • Люта чушка
  • Канела
  • Карамфил
  • Кимион
  • Лют сос
  • Халапенос
  • Червен пипер
  • червен пипер
  • Пипер табаско
  • бял пипер

Богати на хистамин храни

Чували ли сте някога за хистамин? Това е естествен химикал в тялото ви, който може да причини зачервяване. Като последното нещо, от което се нуждае кожата ви, нали?

Някои храни имат собствен вграден хистамин. Други се забъркват с вас в тялото ви, предизвиквайки го да произвежда повече хистамин, само защото. Така или иначе те влошават зачервяването, зачервяването и подуването. Ето храните, които трябва да знаете:

  • Аншоа
  • Авокадо
  • Банани
  • Цитрусови плодове
  • Краве мляко
  • Шоколад
  • Сушени меса (помислете за бекон, месо за обяд, хотдог ...)
  • Сушени плодове
  • Патладжан
  • Скумрия
  • Папая
  • Ананас
  • Пушена риба
  • Сметана
  • Домати
  • Оцет

В този момент може да се почувствате сякаш не ви е позволено да ядете нищо. Това не е вярно! Все още има МНОГО вкусни храни, които можете да добавите към чинията си. И така, нека (най-накрая!) Да разгледаме какво можете да разяждате при диетата с розацея.

Храни за ядене

Противовъзпалителни храни

Ако розацеята е възпалително състояние, има смисъл, че добавянето на толкова противовъзпалителни съставки към вашата диета може да я държи под контрол. Но как забелязвате храните?

Всичко с омега-3 мастни киселини, като сьомга и авокадо - ще свърши работа. Омега-3 успокоява възпалението и хидратира кожата ви за зареждане. Ако авокадото не е предизвикало изригване, тогава можете и трябва да се възползвате от всичко, което е добро.

Цветът на храната е друга следа. Антиоксидантите, които дават плодове, грозде & co. дълбоките им ярки нюанси се удвояват като противовъзпалителни средства, които могат да успокоят раздразненията и зачервяванията.

Ето списък на противовъзпалителните храни, които да добавите към списъка си за пазаруване сега:

  • Аспержи
  • Горски плодове
  • Карфиол
  • Краставица
  • Грозде
  • Листни зелени зеленчуци
  • Ядки
  • Тиква
  • Сьомга
  • Сладки картофи
  • Тиквички

Пробиотици

Знаете ли, че лошите бактерии могат да имат нещо общо с вашата розацея? Когато поемат добрите бактерии в чревната флора, дисбалансът предизвиква възпаление.

Пробиотиците са храни, обогатени с милиони малки добри бактерии, които могат да възстановят равновесието в червата и да държат лошите бактерии под контрол, за да не прераснат отново. Ето къде можете да ги намерите:

  • Кефир
  • Комбуча
  • Мариновани плодове и зеленчуци
  • Обогатени с пробиотици кисели млека
  • Кисело зеле
  • Темпе

А приготвянето на собствени ферментирали зеленчуци изобщо не е трудно, ако искате да опитате! Повечето рецепти просто изискват чист буркан, вашето вегетарианство по избор и малко солена вода.

Храни с високо съдържание на фибри

Пробиотиците не са единственият начин да поддържате правилния бактериален баланс във вашата диета. Храни, богати на фибри, като лук и зеле, помагат на добрите бактерии в чревната флора да се размножават. Всичко е свързано със създаването на здравословна среда. Направете червата си по-гостоприемни за добри, а не за лоши бактерии и вече сте спечелили половината битка.

P.S. Тези храни се наричат ​​пребиотици. Ето къде можете да ги намерите:

  • Артишок
  • Аспержи
  • Зеленика на глухарче
  • Чесън
  • Кейл
  • Праз
  • Леща за готвене
  • Лук (суров и варен)
  • Цели зърна

Диетата при розацея не се различава толкова от всяка друга балансирана диета. Стойте далеч от захарта и преработените храни, пазете се от пикантни храни и алкохол и яжте петте си порции дъга на ден. Колкото повече противовъзпалителни храни получава кожата ви, толкова по-малък е шансът за ново избухване на розацея.

Имате ли съвети, които да ви помогнат да контролирате вашата розацея? Ще се радваме да чуем за това в коментарите.