Добре дошли в Hit Refresh. Този месец ще ви представяме статии, създадени от експерти, които ще ви помогнат да живеете най-добре през 2019 г. Днес журналистката по красота Анна Лавдарас ни превежда през диетата с хиалуронова киселина.

киселина

Нека играем игра за асоцииране на думи. Първо: „диета“ - какво мислите, когато чуете тази дума? Лишаване, запустяване, депресия ...? Доколкото знам, в английския речник няма друга дума, която да подбужда толкова много меланхолични чувства.

За да бъде ясно, това не е история за този вид диета. Диетата с хиалуронова киселина (HA) няма нищо общо с изваждането на храната от живота ви. Това включва само добавяне на съставки, които подобряват естествения ви блясък и (бонус) удължават живота ви.

Ако не знаете какво е HA, ще го обобщя набързо за вас: това е съединение, произведено по естествен път от тялото ви и основна част от здравето на тъканите, което помага да се запълни пространството между тъканта и кожата. Намира се в повечето овлажнители и серуми благодарение на доказаните си способности да помага за овлажняване и подобряване на сухата старееща кожа. Проучване през 2017 г. установи, че хората с бръчки, които са приемали добавки от HA в продължение на 12 седмици, са забелязали, че бръчките им са избледнели и блясъкът на кожата им се е подобрил.

Храните, които са конфитюрирани с това чудно съединение, са доста лесни за включване във всеки начин на живот и не е нужно да посещавате някакъв неясен надценен магазин за здравословни храни, за да ги намерите. Ако опитате само една диета през живота си, нека бъде тази.

Запознайте се с новия си списък с хранителни стоки за по-гладка кожа и по-дълъг живот:

1. Картофи

Преди няколко години в интервю за Olivia Munn and the Cut тя сподели своя положителен опит със специална порода картофи против стареене. Излишно е да казвам, че статията стана вирусна. „Гледах новинарски репортаж с Кони Чунг за Юзурихара, Япония. Нарича се „Градът на дългия живот“, където има 80 и 90-годишни без бръчки, които извършват тежък труд четири до пет часа на ден. В този район, където живеят, те не могат да отглеждат ориз, затова отглеждат тези определени картофи: японски кореноплодни картофи и японски сладки картофи. Те са богати на хиалуронова киселина. "

Оказва се, че това е напълно вярно. Тези сладки сладки късчета щастие са пълни с хиалуронова киселина. Картофите също се предлагат с бонус доза витамин с, калий, фибри, магнезий и антиоксиданти. И докато аз предпочитам моите пържени на два пъти дълбоко в дълбока порция айоли, ползите се откриват най-вече, когато ги печете (на кожата) или ги варите и сервирате заедно с други относително здравословни пълноценни храни.

2. Сладки картофи

Едни и същи, но различни. Сладките картофи всъщност не съдържат много HA, но съдържат магнезий и други компоненти, които насърчават телата ни да произвеждат естествено HA. Опитайте вашите, поръсени с канела, сол и екстра върджин зехтин, печени във фурната за вечеря, която удвоява като десерт.

3. Месо и риба

Извинявайте се предварително на вегетарианците там, но това е факт. Всички животни имат НА в клетките си. Кожата им е особено богат източник на HA, така че опитайте кожата на сьомгата или пилето си от време на време, ако все още не го правите. Кожата на сьомгата също е отличен източник на Омега 3s.

Ако сте веган или вегетарианец, не се страхувайте. Изследването на Юзурихара отбелязва, че населението там яде много малко месо. Потърпете и скоро ще се върна към зеленчуците.

4. Месо от органи

Аз лично не съм фен (виждал ли е някога да се прави Fois Gras? Pass), но тази категория месо е особено богата на хиалуронова киселина. Помислете за черния дроб, мозъка, езика, шкембето, бъбреците. Бих продължил, но аз съм сух.

5. Костен бульон

Двупродукт от палео движението, този прославен месен запас сега се бутилира и продава за прекомерни количества в магазините за здравословни храни. Основно се прави от задушаване на костите на месото в продължение на 12-24 часа, за да се освободи техният колаген (в по-смилаема форма, наречена желатин), глутамин, глицин, пролин и минерали. Ако нямате резервни 12-24 часа, за да задушите месото си, отидете до местния виетнамски магазин Pho и ги помолете за чаша бульон - това е страхотно следобедно удоволствие с HA.

6. Соеви продукти

Добре дошли обратно vegos. Подобно на сладките картофи, соята не е в списъка с храни с високо съдържание на хиалуронова киселина. Соята обаче съдържа фитоестрогени и очевидно те помагат на телата ни да произвеждат НА. Фитоестрогените са естествено срещащи се вещества, които имитират естрогена, който телата ни произвеждат до менопаузата. След менопаузата все по-намалените нива на естроген влияят на нивата на НА. Въведете соево мляко, соев сос и тофу.

7. Банани

Тези гладки градивни елементи всъщност са един от единствените плодове, за които е известно, че са богати на HA, и те също така идват с дълъг списък от други основни хранителни вещества като калий и магнезий, които също насърчават тялото ви да произвежда повече HA. Двойна доза вкус.

8. Червено вино

Сега говорим. Това вкусно допълнение към списъка се оказа и моят партньор в живота. Червеното вино е с високо съдържание на фитоестроген, наречен резерватрол, който не е точно HA, но насърчава тялото ви да направи своя собствена.

9. Бадеми

Бадемите не само са с високо съдържание на протеини, фибри, здравословни мазнини, калий, калций и витамин Е, но на всичкото отгоре съдържанието им на хиалуронова киселина може да направи видима разлика в кожата ви. Същото важи и за кашуто. Запасете се с ореховите си масла. Бадемово масло и желе сандвичи?

10. Цитрусови плодове

Портокал, грейпфрут, лимон, лайм, клементин - сладки, сочни, отлични източници фибри, витамин С и хиалуронова киселина. Борба с инфекцията, задоволяване на желанието за захар и закръглена кожа наведнъж.

Анна Лавдарас е писател на свободна практика, стилист и ентусиаст на кашмир - проверете нейния лейбъл www.phile.com.au и я следвайте в Instagram.

Познавате ли някой, който би харесал това? Споделете го с тях!

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече