CrossFit Celebrity Christmas Abbott показва как да постигнете тялото на мечтите си с целенасочена хранителна стратегия и план за тренировка на цялото тяло, които ще разбият глутеусите и ханша и всяко проблемно място във върхова форма.

Като някога слаба дебела жена, Коледа Абът знае какво е необходимо на истинските жени, за да получат дупето и тялото на мечтите си. В диетата за тяло Badass тя разсейва мита за CrossFit Celebrity Christmas Abbott показва как да постигнете тялото на мечтите си с целенасочена стратегия за хранене и план за тренировка на цялото тяло, които ще превърнат глутеите и бедрата - и всяка проблемна област - в топ форма.

Като бивша „слаба дебела“ жена, Коледа Абът знае какво е необходимо на истинските жени, за да получат дупето и тялото на мечтите си. В диетата за тяло Badass тя разсейва мита за ползите за здравето на тялото с „крушовидна форма“, учи читателите как да намалят излишните мазнини с целенасочени планове за хранене и рецепти, които заздравяват целулита, и ги поцинкова с бърза и проста тренировка план за тонизирано дупе - ключът към цялостната физическа форма.

Вашите „глутеуси“ (техническият термин за плячка) са най-голямата и най-мощната мускулна група на тялото - и една от най-красивите - но те могат да останат бездействащи, плоски и отпуснати. Снабдена с основна информация и вдъхновяващи снимки преди и след това на нейните клиенти, The Badass Body Diet показва как да се бие това дупе във форма и предоставя основна информация за това как:

Изберете основни „плячка храни“ - правилните протеини, мазнини и въглехидрати Изживейте цялостна тренировка за тялото с лесна за следване, мощна програма за упражнения Подобрете стойката и функционалната подвижност и подобрете цялостното здраве Целеви целулит чрез диета, стратегии за тренировки и други доказани съвети и много други.
За разлика от повечето „един подход, подходящ за всички“, диети и тетрадки, The Badass Body Diet идентифицира трите вида диети, които Коледа е открила, работещи със стотици клиенти в нейните фитнес зали CrossFit - Modifiers, Gainers и Maintainers - и приспособява нейния подход към всеки, предоставящи конкретни цели за максимални резултати. Спрете да се вманиачавате за плосък корем, съветва Коледа. Badass Body е първородство и започва отдолу - с подстригвана и плътна туша. . Повече ▼

Вземете копие

тяло

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за The Badass Body Diet

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Мрънкам, не съм сигурен защо изобщо четох това.

Тренировки с телесно тегло в стил HIIT, които можете да правите навсякъде, зона/палео диета. Това ограничава въглехидратите доста сериозно, така че бихте отслабнали доста лесно, предполагам и с високо съдържание на мазнини/протеини, така че да не се чувствате лишени.

Много снимки на Коледа изглеждат фантастично, ако, ъ-ъ, харесвате това.

Обичам го!

Току-що я гледах онлайн семинар и беше страхотно . Това в комбинация с нейния клас по хранене ще бъде невероятно. Нямам търпение да започна

Като цяло не е лош план, но е малко тромав. Цялата „тухлена“ система изглежда като много сложен начин да се каже „пребройте вашите макроси“. Коледа иска да разпределите протеините, мазнините и въглехидратите си на „тухли“, след което през целия ден можете просто да вземете тухла и да сте готови с нея. За мен, при семейство, което не се храни като мен, ще ми трябва доста подготовка и планиране. Тя яде Палео и аз вече го правя и MyFitnessPal ще измисли макроси, ако просто включа храните, които общо взето, не е лош план, но е малко тромав. Цялата „тухлена“ система изглежда като много сложен начин да се каже „пребройте вашите макроси“. Коледа иска да разпределите протеините, мазнините и въглехидратите си на „тухли“, след което през целия ден можете просто да вземете тухла и да сте готови с нея. За мен със семейство, което не се храни като мен, ще ми трябва доста подготовка и планиране. Тя яде Палео и аз вече го правя и MyFitnessPal ще разбере макроси, ако просто включа храните, които ям. Много по-лесно от тухлената концепция за мен. Освен това, ако нещо не работи, мога да играя с макросите си, за да видя какво работи по-добре.

Що се отнася до тренировката, това е добра HIIT тренировка. Очаквах да има някакви тренировки с тежести, като се има предвид как изглежда тялото й, но всичко това са неща с телесно тегло. И това не е, че няма да работи, но тя подчертава позицията си за насърчаване на силни тела и заявява, че е умряла вдигнала 270lbs и няма нито един лифт в плана. Интересувах се от книгата заради нейното тяло, но тя не получи това тяло само да прави 20 минути HIIT на ден.

Хареса ми нейната информация за добавките и нейните възстановяващи шейкове и шейкове, заместващи храненето, също изглеждат добре.

Ще отслабнете ли и ще получите по-добро тяло, следвайки нейния план? Да, със сигурност ще го направите. Просто очаквах малко повече от тренировките. Ако нямате членство във фитнес зала или много уреди за тренировки у дома, това би било добър план за вас. . Повече ▼

Е, купих това бебе на 29 септември 2016 г.! Преди близо две години.

И знам, че го прочетох, защото имах акценти в цялата книга. ЦЯЛАТА КНИГА.

За съжаление не си спомних нищо, така че просто започнах отначало. С този може да се разрови много. И няма да излъжа, интензивно. Което вероятно е причината, поради която го оставих и не го прегледах. И не съм правил диета или упражнения.

За да бъда честен, не мисля, че бях готов за това. Много трябва да се вземе. Много да се разбере и много Е, купих това бебе на 29 септември 2016 г.! Преди близо две години.

И знам, че го прочетох, защото имах акценти в цялата книга. ЦЯЛАТА КНИГА.

За съжаление не си спомних нищо, така че просто започнах отначало. С този може да се разрови много. И няма да лъжа, това е интензивно. Което вероятно е причината, поради която го оставих и не го прегледах. И не направи диета или упражнения.

За да бъда честен, не мисля, че бях готов за това. Много е да се вземе. Много да се разбере и много да се обвърже.

Мисля, че този път може да е различно, тъй като последните няколко пъти, когато влязох в тренировъчен удар, мъжът беше хо-хам. Този път двамата се приветстваме и работим заедно, за да разберем целите и как да ги постигнем.

Това, което ми харесва в тази книга, е, че има няколко начина да се възприеме това. Тялото ми е различно от това на съпруга ми и Коледа отчита това. За разлика от много диетични книги, които просто ви хвърлят диетата и се надяват, че знаете дали сте по-висок, вероятно трябва да ядете повече. Тя го изрича. Въпреки че не е напълно на изток, за да се разбере, има и диета, която просто казва да работите по пропорции, а не да разберете грамовете на всичко, което слагате в устата си. Изкушавах се да избера тази първа възможност, но честно казано, наистина искам да дам всичко от себе си, което означава да се науча как да претеглям храната си или поне да измисля правилните порции за мен и мъжа.

Диетите също не спират дотук. Съществуват множество диети за различните фази през целия живот. Например, ако искате да напълнеете например или ако поддържате част от начина си на живот.

Първите 21 дни трябва да бъдат най-трудната част от това. И макар да не виждам себе си някога да се упражнява по начина, по който тя прави, досега ние с мъничето сме изпълнявали и оценяваме упражненията, които тя е добавила. Те са изпълними и за двама души, които тепърва започват да се опитват да се върнат във форма, упражненията, които са изпълними, е първото нещо, от което се нуждаем.

Мисля, че оставих това за първи път, защото наистина не бях готов. С помощта на мъжа знам, че двамата можем да атакуваме този план, почти как тя го е изложила. Всъщност ще трябва да работя върху това колко да ям, защото това е повече от това, с което съм свикнал. Така че, това ще бъде различно, но мисля, че ще бъде добра промяна.

Единственото нещо, което ще ми бъде трудно, всичко ще бъде трудно, но основната пречка е пристрастяването ми към захарта. Тя не използва захар в нищо. Използвам захар във всичко. Мисля, че ще започна бавно със захарта. Вече изрязах содата от ежедневния си обяд, така че сега просто намалявам количеството кафе, което пия, а след това и количеството захар, което влагам в това кафе. Знам, че това, което влагам в това, ще се равнява на това, което получавам от него, но също така не искам да убивам клиентите си.

Така че, докато четох това, разбрах, че трябва да направя няколко промени, но Коледа има страхотен план. Знам, че ще бъде труден план за изпълнение, но засега (освен онова досадно нещо със захарта), изглежда изпълнимо!

Ако търсите книга за диети, мисля, че има доста интересна информация. Те гледат на храните и това, което трябва да се яде, особено в сравнение с това, което прави средният американец, е невероятно. Освен това е изключително полезно за създаване на списък с хранителни стоки. Планът за упражнения е изложен и лесен за изпълнение. Определено препоръчвам това и ако сте малко по-възрастни като мен и не сте готови да скочите първо в главата, започнете с малки неща и след това се потопете! Сигурен съм, че това ще си заслужава. . Повече ▼