Моята фитнес рутина

този

В момента следя това: В продължение на три дни от седмицата ходя на фитнес и правя тренировки с тежести, стречинг и кардио. Още три дни ходя на бягане вечер, заедно с тренировки с телесно тегло и тренировка за корема. Запазвам един ден за почивка.
Коя е най-дългата продължителност, която сте изминали, без да тренирате?
Не мога да се откъсна напълно от упражненията. Имало е време, когато съм стрелял непрекъснато и не съм могъл да ходя на фитнес, но винаги бих правил упражнения като лицеви опори, набирания и бягане сам, ако не и във фитнеса. И така, бях извън залата максимум месец, но само за една седмица, без да правя някакви упражнения.


Не упражняването не влияе на настроението ви?

Да, това влияе на настроението ми. В продължение на една седмица ще се оправя, но след това се чувствам виновен, че не отделих време за упражнения. Чувствам се развълнуван и не толкова спокоен, както обикновено. Виждал съм и себе си импулсивен, ако не спортувам.

Вярвате ли в спазването на диети?

Не обичам думата диета. За мен това е да се храня правилно и да знам хранителната стойност на храната, която ям. Винаги казвам „поддържам тялото си щастливо“. И когато жадувам за нещо, не убивам жаждата си. Вместо това прекалявам, за да се задоволя, за да не жадувам за това скоро отново. Това може да е абсурдна логика за другите, но за мен работи.

Но има моменти, когато за изстрел се изисква разкъсано тяло. След това трябва да бъда много строг с диетата си. Вашето тяло е резултат от 65% храна, която ядете, и 35% тренировка, която правите.

Вегетарианство или не-вегетарианство?

Вашата фитнес мантра?

„Това е началото, което спира хората“. Чувал съм хора да казват, че нямат време за фитнес, но факт е, че в деня, в който започнете да се наслаждавате на фитнес, това ще бъде единственото нещо, за което винаги ще отделяте време. Поддържането на форма ме поддържа в здрав разум и напред.

Има ли тренировки, които планирате да опитате?

Да, планирам да направя повече функционални тренировки и да се присъединя отново към моите танцови класове.

Всяка специална фитнес програма, която спазвате за сериала "Yeh Hai Mohabbatein"?

В Yeh Hai Mohabbatein тялото на моя герой (Nikhil) тепърва ще се парадира. И така, отсега спазвам обща фитнес рутина, т.е. тегло с кардио. Не оказвам голям натиск върху тялото си, тъй като понякога става много забързано. Всичко, което правя е да бъда строг с диетата си

Всеки съвет за фитнес?

Това е спорт, който изисква търпение. Не се подлагайте на преки пътища. Бавно и постепенно ще видите промените в тялото си и ще се насладите на пътуването. Следете тренировката си, анализирайте какво работи за вашето тяло и кое не. Вземете всяка форма на упражнение, което ви харесва да правите и след като стане част от ежедневието ви, винаги можете да експериментирате с други форми на упражнения.

Всяка модна прищявка, която трябва да се избягва?

Хората смятат, че ако имате добавки, можете да получите желана физика, което е невярно. Добавките не са заместител на вашата тренировка. Ако тренирате усилено и се храните правилно, само тогава добавките могат да бъдат полезни, иначе няма полза.

Кой има най-впечатляващата физика в Боливуд според вас?

Джон Абрахам: Твърда скала
Акшай Кумар: Перфектно годни
Ритик Рошан: Слаб мускулест

Всяка фитнес философия?

Слушам тялото си и го поддържам щастливо, тъй като тогава то реагира добре. Ако тялото ми е източено, ще си взема почивен ден от упражненията, вместо да го стресирам.

Каква е вашата ежедневна диета?

Закуската е най-важното ми хранене за деня, пълно с протеини (5 белтъка + 1 бъркано цяло яйце + 2 филийки хляб с фъстъчено масло, което е естествено без добавена захар). Включвам следното в другите си хранения през деня:

Пилешка салата на скара със зеленчуци, 2-3 рота, леща, варива, протеинов шейк след фитнес, мляко, фурми и варени яйца

Как оставаш мотивиран?
Имам моя снимка с 8-пакетни кореми и стройно мускулесто тяло като начален екран на телефона си. Това ме държи доста мотивирана.