В тази статия ще намерите:

Страница 1

Диети: лоши, справедливи, добри

Лоши диети

Нисковъглехидратни/високобелтъчни диети
Тези диети, включително диетата на Аткинс, кетогенната диета, зоновата диета и диетата Скарсдейл, са изключително популярни поради бързото отслабване на водата, което се случва в началото на диетата. Тази загуба на водно тегло се приема погрешно за загуба на мазнини и бързо се връща веднага щом диетата спре. Тези диети ви карат да изглеждате слаби и подстригани, защото яденето на протеини дехидратира и води до големи количества загуба на вода в тялото. Въпреки че културистите могат да следват тези диети, за да изглеждат по-дефинирани, те бързо набират тегло след състезание, когато спрат да диетират. Аеробните спортисти, танцьори и спортисти не могат да функционират ефективно при тези диети, тъй като протеините и мазнините са ужасен източник на гориво за ефективност и тялото се нуждае от допълнителна вода и калории, за да ги разгради.

справедливи

Диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати причиняват състояние на кетоза, хронична дехидратация, нисък апетит, лош дъх, а също гадене и депресия. Тези диети са особено опасни за хора с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и бъбречни проблеми. Те също могат да причинят подагра. Високопротеиновите диети също карат тялото ви да губи калций, увеличавайки риска от фрактури и остеопороза. При спортистите свръхпредлагането на протеини оказва огромно натоварване на бъбреците ви, които вече са подложени на стрес от продуктите на разграждането на интензивни упражнения и от време на време дехидратация; комбинирането на тези два вида стрес върху тялото може да бъде много опасно. Също така, като пропускате здравословни фибри и витамини, съдържащи се в плодовете, зеленчуците и зърнените храни, излагате себе си на по-голям риск от проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, храносмилателни проблеми и много видове рак. Жените, които се отказват от диетата в търсене на по-нормално хранене, са склонни незабавно да получат обратно тегло, когато теглото на водата се върне. Също така, проучванията показват, че тези диети не причиняват загуба на тегло и мазнини по-бързо, отколкото другите видове в дългосрочен план. И така, защо да поемате рисковете за здравето?

Опасностите от нисковъглехидратните/високобелтъчните диети

  • Повишен риск от бъбречни заболявания
  • Лош дъх
  • Дехидратация
  • Гадене
  • Повишен риск от сърдечни заболявания
  • Промени в настроението
  • Повишен риск от рак
  • Лоша издръжливост
  • Повишена костна загуба
  • Храносмилателни проблеми
  • Може да причини подагра
  • Хранителни недостатъци
Продукти „Изгаряне на мазнини“ или „Подобряване на метаболизма“
Стойте далеч, стойте далеч, стойте далеч от тези диети, включително Metabalife, Herbalife, Hydroxycut, Xenedrine, Trim Spa, Stacker 2 и много други диети с думите термо, постно, изгаряне на мазнини и др. Те съдържат ефедрин (известен също като ефедра или ma huang), опасно, пристрастяващо лекарство, което е не само незаконно при спортисти на високо ниво, но и потенциално смъртоносно, тъй като може да увеличи честотата на инсулти, гърчове и инфаркти. Те също действат като диуретици и причиняват загуба на вода и дехидратация, водещи до топлинен удар. Те са още по-опасни, когато се комбинират с кофеин или други билки. Обикновено, след като спрете лекарството или продукта, вие отново връщате теглото си. Тези опасни химикали могат да бъдат намерени и в чайове и напитки. Някои професионални спортисти и много други нещастни диети са загубили живота си поради тези продукти. Надяваме се, че FDA ще забрани ефедрата от пазара.

Избягвайте тези продукти на всяка цена!

Съставки и думи Примери за избягване на продукти
Ефедрин Metabalife
Ефедра Хербалайф
Ма хуанг Хидроксикът
Термо Ксенедрин
Постно Trim Spa
Изгаряне на мазнини Стакер 2

Диети без мазнини
Диетите без мазнини се превръщат в проблем в дългосрочен план, защото мазнините са необходими за живота. Мазнините съдържат витамини и незаменими мастни киселини, които поддържат тялото ви да работи гладко. Жените, които ограничават мазнините в диетата си, имат хормонален дисбаланс, проблеми с плодовитостта и суха коса и кожа. Вашето тяло също се нуждае от здравословни мазнини, за да предотврати сърдечни заболявания и рак.