Начало »Архив на форума» Диетичен план - Замяна на 2 хранения на ден с диетичен суроватъчен комплекс

комплекс

Наскоро направих първата си покупка от The Protein Works, торбичка от 2 кг Diet Whey Complex - Chocolate Silk.

Имам план да отслабна, просто исках някои мнения.

Аз не съм дебел човек, аз съм около 5’9 и тежа около 12,5 камъка, имам доста бирен корем, но понякога изглеждам бременна. Целта ми е да мога да видя гениталиите си, когато се изправя гол.

Планът ми е да заместя закуската и обяда с шейкове от Diet Whey Complex и да имам плодове между тях като закуски, след което да имам нормална вечеря.
В момента не работя, но изготвям план, започвайки с 5 дни тежко кардио на седмица, след което преминавам към 3 дни с тежести и 3 дни тежко кардио.
Така че моят план ще бъде понеделник, сряда, пет тежести и вторник, четвъртък и събота кардио.

Всяка обратна връзка е много ценна.

Мисля, че идеята за замяна на 2 хранения с шейк е глупава, по-специално първите 2 хранения за деня.

Само 2 шейка + вечерно хранене ще ви оставят по-ниски от гледна точка на дневния прием на калории - това в крайна сметка ще доведе до първоначална бърза загуба на тегло, която ще спре доста бързо.

По-разумната идея би била да използвате диетичната суроватка между вашите хранения, за да ви поддържат сити, това би ви позволило да намалите малко размера на нормалните си ястия.

В крайна сметка, въпреки че вашият хранителен план ще се основава на калориите и макросите, от които се нуждаете - най-вероятно ще работи с 500kcal дефицит?

Защо не започвате с тежести? доказано е, че теглото е по-дългосрочният катализатор за отслабване?

Аааа, първо го използвах като заместител на храната, тъй като е бърза лесна, вкусна закуска. Причината, поради която щях да заменя 2 хранения, е, че не изпитвам глад, след като го пия от доста време.

Разбирам това, което искаш да кажеш, имам нормална закуска, имам шейк между закуска и обяд, за да ме накара да ям по-малко на обяд, след това още един шейк между обяд и вечеря, за да ям по-малко вечеря. Всъщност никога не съм мислил за това, просто си мислех да използвам шейковете, за да заместя хранене.

Нямам истинска причина да започнем с перфоратора преди тежести, освен четох, че ударните торби са невероятни за загуба на мазнини.

В момента съм на странно място, тъй като искам да стана по-голям и по-силен, но искам да загубя корема. Мислех, че ще загубя мазнините 1-ви, след това ще сменя диетата си и ще работя върху изграждащия мускул.

Благодаря за вашия съвет.

tpwnutritionist

Пристъпвайки към бизнеса с най-добрите добавки и храна, TPW ™ Nutritionist има невероятно количество знания за всичко спортно хранене. С магистри по спортно хранене, някои казват, че диетологът TPW ™ е малко наясно, но ние обичаме това!