ЗАПОЧНЕТЕ СВОЕТО ПЪТУВАНЕ.

ПРОСЛЕДЕТЕ ВАШАТА ХРАНА.

Колко енергия ви трябва?

Щракнете по-горе, за да откриете колко калории имате нужда въз основа на базалния си метаболизъм и нивото на активност.

Вижте какво всъщност ядете ден след ден

Кликнете по-горе, за да изтеглите нашата интерактивна електронна таблица за хранителни списания. Най-добре се използва в Microsoft Excel. Google листове ограничава функциите.

Научете повече за хранителното съдържание

Кликнете по-горе, за да въведете храните, които ядете, и да получите интуиция за съдържанието на хранителни вещества и калоричната плътност.

Интерактивно хранително списание

лаборатория

Като проследявате основите на това, което ядете и как се чувствате, дневникът може да ви уведоми, когато двете са свързани и можете да направите наблюдения, които иначе може да не са били очевидни. Списанието може да ви даде представа колко често ядете преработени храни, без да се фокусирате върху калориите или конкретни измервания.

Калкулатор за калорични нужди

Повечето хора не знаят колко калории се нуждаят и как да се хранят в този диапазон. Не бива да се вманиачавате върху калориите, но при преминаване към пълноценна хранителна диета повишеното ниво на фибри може да подмами хората да ядат по-малко, отколкото е необходимо. Това е чудесно за отслабване, но е лошо за ограничаване на желанието за преработена храна и придържане към цяла хранителна диета в дългосрочен план.

Кронометър за хранителни вещества

Cronometer е безплатен уебсайт, който ви позволява да въвеждате храни и да видите тяхното съдържание на калории и хранителни вещества. Това е лесен начин да придобиете интуиция за плътността на калориите на много храни и резултатите може да ви изненадат. Не получаваме нищо за свързването на това, това е просто страхотен ресурс.