Ново проучване подчертава опасностите от пиенето на две или повече газирани напитки на ден.

диетична

Диетичната сода отдавна се рекламира като по-здравословна версия на сладкия си аналог, но нови изследвания свързват изкуствено подсладените напитки с по-висок риск от инсулт, сърдечни заболявания и ранна смърт за жените след менопаузата.

Наблюдателно проучване, публикувано на 14 февруари в списание Stroke, попита над 80 000 жени на възраст между 50 и 79 години относно консумацията на газирана сода през предходните три месеца. Изследователите установяват, че тези, които пият две или повече изкуствено подсладени напитки на ден, имат почти 25 процента по-голяма вероятност да получат инсулт през 12-годишния период на изследване, отколкото жените, които рядко или никога не пият диетични напитки. Пиещите сода диети също са почти 30 процента по-склонни да страдат от сърдечни заболявания и 16 процента по-често да умрат от каквато и да е причина.

Изследователите също така установиха, че рисковете са по-високи при жени със затлъстяване и при афро-американски жени: дори тези без анамнеза за сърдечни заболявания или диабет са почти четири пъти по-склонни да получат инсулт, основан на съсиреци.

„Много добронамерени хора, особено тези с наднормено тегло или затлъстяване, пият нискокалорични подсладени напитки, за да намалят калориите в диетата си“, казва водещият автор на изследването, д-р Ясмин Мосавар-Рахмани, в съобщение за пресата. „Нашите изследвания и други наблюдателни проучвания показват, че изкуствено подсладените напитки може да не са безвредни и високата консумация е свързана с по-висок риск от инсулт и сърдечни заболявания.“

Докато изследването контролира някои фактори на начина на живот, които могат да добавят към по-висок риск от инсулт при жените, като пушене, високо кръвно налягане и лоши хранителни навици, изследването показва само корелация, а не причинно-следствена връзка. Необходими са допълнителни проучвания в областта на генетиката, различните видове изкуствени подсладители и повече клинични данни, за да се направят окончателни заключения.

„Тъй като няма данни за дългосрочни клинични изпитвания за ефектите от нискокалоричните подсладени напитки и сърдечно-съдовото здраве, Американската сърдечна асоциация предлага водата като най-добрият избор за некалорична напитка“, казва Рейчъл Джонсън, професор, професор на храненето в университета във Върмонт и председател на консултацията на Американската сърдечна асоциация относно нискокалоричните подсладени напитки.

Съвети за намаляване на консумацията на сода за хранене

Диетична сода тук и там няма да ви убие - всъщност може да ви помогне да намалите приема на захар. Но липсата на категорични изследвания за това как изкуствените подсладители могат да повлияят на нашите тела в дългосрочен план има експерти, които предупреждават жените да поддържат изкуствено подсладените напитки до минимум.

Но поведението е трудно да се промени, особено когато сте се доверили на диетичните газирани напитки, за да утолите желанието за захар.

За да помогне за ограничаване на сладкия зъб, Американската сърдечна асоциация препоръчва да:

  • Пийте вода - това е най-здравословният вариант.
  • Добавете резенчета плодове или краставица, за да овкусите обикновена вода.
  • Опитайте други алтернативи, като газирана вода, чай или кафе.
  • Добавете повече протеини към нашата диета, за да намалите апетита за захар.

„Опитайте се да преминете към вода - обикновена, газирана или неподсладена с аромат“, казва Джонсън. „На пазара има много вкусни възможности.“