Диета магически
Загубата на 10 килограма тегло за един месец изисква намаляване на калориите от храната, изядена през целия ден, така че тялото да може да изгаря мазнини и в този случай трябва да се откажат 550-1000 калории,
Броят на калориите, от които се нуждае тялото
Броят на калориите, които трябва да спечелите на ден, за да отслабнете, зависи от няколко фактора, включително:
- Ефективност на метаболизма в организма.
- Средна дневна активност.
- Теглото на човек.
Вземете под внимание да не консумирате по-малко от 1200 калории за жени и 1800 калории за мъже, тъй като липсата на калории, натрупани през деня, забавя метаболизма на тялото и намалява шансовете за отслабване. Също така съдържа хранителни вещества, от които тялото се нуждае, особено протеини и фибри, за да спомогнат за повишаване на чувството за ситост и пълнота.
Как да сваля 10 килограма за един месец?
Можете да следвате здравословна диета, основана на хранене 3 пъти с две закуски на ден, в допълнение към пиенето на много вода и упражненията в продължение на 30 минути, като ходене, колоездене или аеробни упражнения.
Диетична закуска:
2 варени яйца + 1 филийка препечен хляб + малка купа от пъпеш
обяд:
Супа без мазнини + парче пилешки гърди на скара + смесена купа за салата.
Пресни плодове + парче сирене Quraish
Вечеря:
Яжте парче сьомга + печен картоф
Помислете за избягване на сладкиши и храни с високо съдържание на мазнини като пържени храни, както и печени продукти, газирани напитки и други нездравословни храни.
- Диетичната магия ви позволява да сваляте по 10 килограма на месец - Archyde
- Cookingaround Magic Diet Soup - Отслабнете бързо - Ниско Gi
- Диетична седмица 3 Гладът за храна започва в Health Fitness - Gulf News
- Може ли гладуването през ден да ви помогне да отслабнете повече Новини за здравето на потребителите HealthDay
- Прищястната диета или бъдещите 7 диетични тенденции през 2019 г. Вълшебна кухня