прищястната

Измина около месец, откакто започнахте новогодишната си резолюция за 2019 г. да се храните по-здравословно, да отслабнете и да го спрете.

Ако вече сте опитали и не сте успели, не сте сами. Няма проблем. Ако все пак някак си провалите диетата си, сега винаги е най-доброто време да се върнете на правия път.

Чудите се какъв хранителен или хранителен план трябва да следвате, за да ви помогне да управлявате теглото си? Ето седем тенденции, които да наблюдавате през 2019:

1. Здравословни чревни навици

Забравете за приема на пробиотични добавки. Нараства тенденцията да се грижите за червата си, като ядете здравословни, непреработени, органични, пълноценни храни.

2. Протеини на растителна основа

Не е тайна, че червеното и преработеното месо повишават риска от сърдечни заболявания и някои видове рак. Постните меса като пилешко, пуешко и риба са препоръчителна алтернатива. Но през 2019 г. очаквайте да видите тласък за повече растителни протеини като макаронени изделия от боб и соеви, тофу или бургери от киноа.

3. Прекъсващо гладуване

Търсите по-лесен начин за контрол на калориите и отслабване, отколкото сложен план за хранене, точкова система или рецепти с неясни съставки? Опитайте периодично гладуване. Тази стратегия съществува отдавна. Яжте повече калории в активните дни, малко калории в дните, в които не сте толкова активни. Ще увеличите метаболизма си, ще изгорите повече калории и ще наклоните везната в правилната посока.

4. Кето диета

Диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е стратегия за отслабване, която съществува от десетилетия. И сега има ново име. Кето диетата. Целта? Отидете с ниско съдържание на въглехидрати достатъчно дълго, за да приведете тялото си в състояние на кетоза, за да изгорите мастните депа. Кето диетата ще подкрепи вашите цели за отслабване, но това не е устойчива диета за повечето хора.

5. Конопени храни

Знаете ли, че 10 държави разрешават продажбата на марихуана за развлекателна употреба? Очаква се повече да се присъединят към партията и има важен страничен ефект. Той бързо трансформира конопената индустрия, която произвежда хранителни продукти, вафлени смеси, сушени макаронени изделия и др.

6. Горчиви храни

Търсите естествен начин за детоксикация? Трябва да дадете на стомашно-чревния тракт малко любов, за да подобрите здравето на червата? Или може би се опитвате да използвате храна, за да разрешите проблеми с щитовидната жлеза, да отслабнете или да подобрите цялостното си здраве.

Горчивите храни се използват за всичко това и много повече. Очаквайте да видите хора, които ядат повече аспержи, краставици, грейпфрут, какао и други горчиви храни като част от тази популярна тенденция.

7. Де-диета

Болни сте от йо-йо диета, хитри добавки за отслабване и модни диети, които изглежда винаги завършват с неуспех? Не си сам. Приблизително 80 до 95 процента от всички диети завършват с неуспех. Така че не диета. Undiet. Това е друга тенденция през 2019 г.

Вместо да се суете около калории, макронутриенти или сложни правила на някаква диета, Undieting просто полага усилия да бъде по-внимателен към избора си на храна.