тези

Поп викторина! Кой е най-големият източник на калории за американците? Бял хляб? Биг Макове? Всъщност опитайте сода. Средностатистическият американец пие около две кутии от нещата всеки ден. „Но аз пия сода за диети“, казвате вие. "Без калории или захар, това е идеалната алтернатива за наблюдателите на теглото. Нали?"

Не толкова бързо. Преди да спуснете горната част на мехурчетата с карамелен цвят, знайте това: лъскавата сода за диети се предлага със собствен набор от странични ефекти, които могат да навредят на вашето здраве - от стартиращи проблеми с бъбреците до добавяне на сантиметри към талията ви.

За съжаление, диетичната сода е на мода повече от всякога. Децата консумират нещата повече от два пъти повече от миналото десетилетие, според изследване в American Journal of Clinical Nutrition. Сред възрастните потреблението е нараснало с почти 25 процента.

Но познаването на тези 7 странични ефекти от пиенето на сода за диети може да ви помогне да ритате консервата завинаги.

Бъбречни проблеми

Ето нещо, което не знаехте за вашата сода за диета: Може да е вредно за бъбреците. В едно 11-годишно проучване в Харвардското медицинско училище на повече от 3000 жени, изследователите установяват, че диетичната кола е свързана с двукратно повишен риск от бъбречен спад. Бъбречната функция започва да намалява, когато жените пият повече от две газирани напитки на ден. Още по-интересно: Тъй като упадъкът на бъбреците не е свързан с подсладени със захар газирани напитки, изследователите подозират, че диетичните подсладители са отговорни за това.

Забъркан метаболизъм

Според проучване на Университета в Минесота от 2008 г. на почти 10 000 възрастни, дори само една сода на ден е свързана с 34% по-висок риск от метаболитен синдром, групата симптоми, включително коремни мазнини и висок холестерол, които ви излагат на риск от сърдечни заболявания . Дали тази връзка се дължи на съставка в диетичната сода или хранителните навици на пиещите не е ясно. Но това наистина ли си заслужава?

Затлъстяване

Правилно сте прочели: Диетичната сода все пак не ви помага да отслабнете. Изследване на здравния научен център на Университета в Тексас установи, че колкото повече газирани напитки е пил човек, толкова по-голям е рискът от наднормено тегло. Дауннингът само с две или повече кутии на ден увеличава талиите с 500%. Защо? Изкуствените подсладители могат да нарушат естествената способност на организма да регулира приема на калории въз основа на сладостта на храните, предполага проучване върху животни от университета Purdue. Това означава, че хората, които консумират диетични храни, може да са по-склонни да преяждат, тъй като тялото ви е подведено да мисли, че яде захар, а вие жадувате за повече.

Страшен махмурлук

Първото ви лошо решение беше да поръчате тази уиски и диета-кола - и може да вземете следващото по-рано, отколкото сте предполагали. Коктейли, приготвени с диетична сода, ви пият по-бързо, според проучване на болницата Royal Adelaide в Австралия. Това е така, защото смесителите без захар позволяват на алкохол да влезе в кръвта ви много по-бързо от тези със захар, оставяйки ви по-голям шум.

Увреждане на клетките

Диетичните газирани напитки съдържат нещо, което много обикновени газирани напитки не съдържат: инхибитори на плесен. Те се наричат ​​натриев бензоат или калиев бензоат и те са в почти всички диетични газирани напитки. Но много редовни газирани напитки, като кока-кола и пепси, не съдържат този консервант.

Това е лоша новина за пиещите диета. „Тези химикали имат способността да причиняват сериозни увреждания на ДНК в митохондриите до такава степен, че напълно ги инактивират - изобщо ги нокаутират“, Питър Пайпър, професор по молекулярна биология и биотехнологии в Университета в Шефилд във Великобритания, казал на британски вестник през 1999 г. Консервантът също е свързан с копривна треска, астма и други алергични състояния, според Центъра за наука в обществен интерес.

Оттогава някои компании постепенно премахват натриевия бензоат. Diet Coke и Diet Pepsi са го заменили с друг консервант, калиев бензоат. Както натриевият, така и калиевият бензоат са класифицирани от Комисията по храните във Великобритания като леки дразнители на кожата, очите и лигавиците.

Гниещи зъби

С рН 3,2 диетичната сода е много кисела. (Като отправна точка, рН на киселината на батерията е 1. Водата е 7.) Киселината е това, което лесно разтваря емайла и само защото содата е диета, не го прави киселинен. Възрастните, които пият три или повече газирани напитки на ден, имат по-лошо здраве на зъбите, казва анализ на данните от прегледите в Университета в Мичиган. Пиещите сода имат много по-голямо разпадане, повече липсващи зъби и повече пломби.

Репродуктивни проблеми

Понякога съдът за вашата напитка е също толкова вреден. Диетични или не, кутиите за безалкохолни напитки са покрити с ендокринния разрушител бисфенол А (BPA), който е свързан с всичко - от сърдечни заболявания до затлъстяване до репродуктивни проблеми. Това е много рисковано за една кутия поп.

Още връзки от превенция: